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标题: 想找一个私人教练，想塑身 [打印本页]

作者: 嘻嘻笑哈哈 时间: 2018-6-3 20:27:27 标题: 想找一个私人教练，想塑身

想找一位有经验的塑身教练，教教我这个运动白痴要怎么做才能把体脂降下来。

作者: hcy31113@gmail.com 时间: 2018-6-4 15:26:05

运动和饮食结合
有计划的做适合自己的减脂运动项目，并且有计划的吃东西。

作者: 嘻嘻笑哈哈 时间: 2018-6-4 19:16:44

hcy31113@gmail.com 发表于 2018-6-4 14:26
运动和饮食结合
有计划的做适合自己的减脂运动项目，并且有计划的吃东西。
...

要坚持下来才能有效果

作者: ruima 时间: 2018-6-5 10:13:14

嘻嘻笑哈哈发表于 2018-6-4 18:16
要坚持下来才能有效果

简单的有氧和无氧结合，能坚持下来的话，即使不找教练也会有明显的效果。低盐糖、低油低脂肪，高蛋白及纤维饮食，都是通识/常识的东西。如果身体有其他状况，除了找靠谱的教练还要咨询家庭医生，了解什么运动适合你。

作者: 嘻嘻笑哈哈 时间: 2018-6-22 11:00:41

ruima 发表于 2018-6-5 09:13
简单的有氧和无氧结合，能坚持下来的话，即使不找教练也会有明显的效果。低盐糖、低油低脂肪，高蛋白及纤 ...

你们都好厉害。上周办的健身卡已经开始动起来了

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