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标题: 减肥日记～～每天更新 [打印本页]

作者: vicky0516 时间: 2006-7-9 23:00:55 标题: 减肥日记～～每天更新

:25:最近天气冷了好多，也懒得做饭就出去吃了，冬天当然去吃火锅啦，可是一不留神肉肉也跟着多起来，再加上穿的衣服多了就更肿了，哎～～～所以决定了，好好实行减肥计划，以前试过很多的减肥方法，觉得吃药真的能减很多又快，但对心脏不好就再也不敢了，而且一不吃就恢复以前的样子了，适量的节食和运动真的是又健康又稳定的方法，不过每个人的体质不一样，所以定的减肥方式也不一样，我现在是选择先节食再运动的方法，因为以前试过一边运动一边节食，胃已经受不了了，还做剧烈的运动，都晕了两次了，而且运动过后胃口特别好，又不能吃太多，只好饿着了，不管怎么说，我还是会选择去运动，因为运动后皮肤不但变好了还没那么容易胖，（要很有耐心就是了，我是很懒的人，所以一直没坚持住）只是这次我选择先节食让我的胃先适应了，再运动巩固我的肉肉，不知道行不行，反正试了再说罗～～
我看了其他ＭＭ的减肥日记觉得很有趣，所以我也来写写看了，如果有兴趣的ＭＭ们可以经常来给意见啊，我会把我每天的进度都发上来的，希望你们也可以来督促督促我啦～～嘻嘻～～现在的我是１６４ＣＭ，５５公斤，目标是４５公斤！！
总之为自己和在减肥的ＭＭ们加油～～Ａ　ＺＡ！:31:

[ 本帖最后由 vicky0516 于 2006-7-9 23:41 编辑 ]

作者: 小白兔拉比 时间: 2006-7-9 23:05:24

支持支持！！

我也想减肥

可是没恒心呀。

作者: vicky0516 时间: 2006-7-9 23:29:54

ＳＦ～～汇报一下今天的
早上先喝了一杯温的盐水，据说可以通宿便，效果还不错，要配合揉肚子运动效果更好，吃了块白土司，本来要吃全麦的，可室友实在不爱，只好吃白的了，一杯牛奶加一个奇异果和一个鸡蛋，中间还吃了两块饼干，因为快到中午了，所以想说把中午的份也吃了就算了，
谁知到了下午我家的两个懒虫（室友和她男朋友）起来就说去饮茶，抗拒了很久终于被游说去了，不过我可是有计算我所吃的卡路里数的，建议各位ＭＭ也算算每天的卡路里数，不是少就是好的哦，因为人体代谢也是需要热量的，如果你每天摄取５００卡路里和摄取１０００卡路里是一样的，而且每天１０００是基本的，因为要维持代谢率，不然摄取过少的热量代谢率也会减少，晚上我是不敢吃了，吃了半个苹果就刷牙了，对了，早点刷牙也可以抑制晚上吃宵夜哦，今天就到这里了，总体没怎么节食，不过第一天也不要太急了，好了，明天继续罗～～

作者: vicky0516 时间: 2006-7-9 23:34:58

原帖由 小白兔拉比 于 2006-7-9 23:05 发表
支持支持！！

我也想减肥

可是没恒心呀。

我也是试了很多次啊，不过现在年轻再不努力等再大一点就更难减了
所以宁愿现在辛苦一点也不要以后再辛苦也减不了，对吧？

作者: 不是不寂寞 时间: 2006-7-10 16:16:50

HOHO 楼主比我有毅力多啦!!

加油加油啊!!!

鼓励健康减肥者!! :25: :32:

作者: vicky0516 时间: 2006-7-10 20:29:51

原帖由 不是不寂寞 于 2006-7-10 16:16 发表
HOHO 楼主比我有毅力多啦!!

加油加油啊!!!

鼓励健康减肥者!! :25: :32:

谢谢支持～～不过我也没有很积极去减啦，只是平常注意饮食就对了，哈哈～～

作者: vicky0516 时间: 2006-7-10 20:40:40 标题: 第二天～

由于昨晚看到一个好看的连续剧，今天很晚才起来，没吃早餐就直接吃午餐了，吃了一小碗饭加几块鸡肉，还有一个ＫＩＷＩ果，之后是一直在喝茶，晚上没吃饭，吃了点鱼，还有几片大白菜加两碗紫菜蛋花汤，还挺饱的，不过大概上完ＷＣ又会饿了吧，不过８点过后是坚决不吃了，好了，今天就到这，明天继续．．．

作者: irird 时间: 2006-7-11 06:12:30

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作者: vicky0516 时间: 2006-7-11 16:15:53

原帖由 irird 于 2006-7-11 06:12 发表
呵呵~~mm加油~我们一起努力啊

恩恩～～加油～～

作者: vicky0516 时间: 2006-7-11 16:24:01 标题: 第３天～～

今天早餐吃个鸡蛋，３块ＳＵＳＨＩ，一杯牛奶
中午是一碗鸡蛋炒饭，一个ＫＩＷＩ果，下午忍不住口又吃了个沙其玛
后来上网看到原来沙其玛吃了很容易胖，狂冒汗～～
晚上就不吃了，喝水为主！

作者: vicky0516 时间: 2006-7-13 17:47:03 标题: 第４天

早餐把昨天剩的蛋炒饭消灭了，下午吃了个面包还有个苹果，之后就没吃了

作者: vicky0516 时间: 2006-7-13 17:54:38 标题: 第５天

今天想说尝试那个牛奶煮豆腐，菜单说第一天不能吃别的东西，可早上还是忍不住嘴还吃了个面包，喝了杯牛奶
回学校还喝了杯long black，中午煮了试看看，味道实在不怎么样，把豆腐吃了就算了，牛奶是没怎么喝，有兴趣的ＭＭ我发下来，你们可以试试．．
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
　　
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。
　　
服用时间: 第一天只能喝豆腐牛奶汤，
第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，
　　　　第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！
　　
小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下。

作者: vicky0516 时间: 2006-7-15 01:42:24 标题: 第６天

今天早上起来称了一下，居然轻了２斤，好开心哦～～虽然没有很多
不过也是努力的成果，哈哈～～
为了奖励自己，今天早餐喝了杯蜂蜜，吃了块面包
中午吃了个红豆豆花，还有几块盐酥鸡，好吃～～
晚上喝了一晚酸辣汤和一点四季豆，幸福的一天～～
明天要继续努力，加油～～

作者: vicky0516 时间: 2006-7-16 09:13:42 标题: 第７天

早餐吃了块面包，一杯牛奶
然后去逛街，吃了８个小小的甜甜圈
３点多的时候喝了一碗粥
晚上吃了几口好朋友做的鱼蛋米粉，饱饱的一天
明天可要节制一点罗～～～

作者: vicky0516 时间: 2006-7-17 09:49:41 标题: 第８天

早上吃了一个鸡蛋，一块面包，一杯蜜糖水，一个奇异果
中午和了一碗碎肉粥，一个奇异果
晚上吃了个吞拿鱼三明治，一个苹果和一个奇异果
睡前和了杯牛奶，不知道是不是ＭＣ快来了，心情和身体超不爽的．．哎～～

作者: vicky0516 时间: 2006-7-18 20:58:42 标题: 第９天

今天吃了好多吞拿鱼，早餐吞拿鱼三明治，ＫＩＷＩ果，鸡蛋
中午吞拿鱼鸡蛋饭
下午一个ＫＩＷＩ果
之后就没吃了．．

作者: vicky0516 时间: 2006-7-18 21:03:12 标题: 第１０天

今天早餐还是吞拿鱼三明治
中午太忙没吃
晚上去吃火锅，好饱～～打一下ＰＰ，怎么都忍不住口，汗～～

作者: 花の浅浅 时间: 2006-7-18 21:27:56

现在成果如何了??

作者: vicky0516 时间: 2006-7-20 13:41:09

原帖由 花の浅浅 于 2006-7-18 21:27 发表
现在成果如何了??

成果不太明显，可是感觉有瘦了，裤子变松了
慢慢来好了，也急不来啊
还是谢谢浅浅ＭＭ的支持～～:25:

作者: vicky0516 时间: 2006-7-20 13:43:46 标题: 第１１天

今天早餐吃了块面包，牛奶一杯
中午吃了叉烧炒饭
晚上一个苹果～～怎么都没怎么减啊？好难过哦

作者: vicky0516 时间: 2006-7-20 21:32:41 标题: 第１２天

啦啦啦～～又来了
今天早上吃了一条香蕉，一盒菊花茶
中午吃了３块羊肉，一个ＫＩＷＩ果
晚上吃了半条香蕉，一杯ＣＯＦＦＥＥ，现在感觉胃越来越小了，吃一点点就饱了，我想是好事来的
哈～～好了，明天再来

作者: 寂寞蔓延 时间: 2006-7-21 00:22:13

看了MM每天的食谱.......让我好怀念以前......现在是完全变了...每天会吃好多零食....狂汗个!!!!!!

作者: SEXY小野猫 时间: 2006-7-27 18:38:01

坚持哦！！！！！！！！！！！！！！１

作者: 紫色丁香花 时间: 2006-7-27 19:06:33

楼主mm 我觉得你吃的还是太多.............

作者: rill 时间: 2006-7-27 19:16:59

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作者: MIB 时间: 2006-7-27 20:28:21

好有毅力
支持LZ~~~~~~~~~~

作者: ·水晶嘟嘟· 时间: 2006-7-27 20:38:56

坚持就是胜利!!

ADD OIL!!!!!!!!

作者: vicky0516 时间: 2006-7-29 03:05:23

因为最近来ＭＣ，没怎么节食就没来写了
看了ＭＭ们的意见我决定明天来个强度减肥
谢谢各位ＭＭ的监督，我会加油的

作者: 花の浅浅 时间: 2006-7-29 14:45:10

加油加油～现在跟最开始减肥的时候瘦多少了？

作者: vicky0516 时间: 2006-7-29 19:23:11

今天晚起来没吃早餐，中午吃了一碗麦片，一块面包，一杯咖啡
下午吃了一个YOGHURT，半个橙子。。
晚上一个鸡蛋，一杯咖啡。。。
我觉得黑咖啡真的很能去水肿，强烈推荐一下~~

作者: vicky0516 时间: 2006-7-29 19:26:00

原帖由 花の浅浅 于 2006-7-29 14:45 发表
加油加油～现在跟最开始减肥的时候瘦多少了？

谢谢浅浅MM，之前有瘦4斤，可是后来MC来了，又反弹了2斤，不过我会继续努力的。。。

作者: vicky0516 时间: 2006-7-31 00:04:37

今天早餐吃了一碗麦片，一块面包
中午一杯咖啡
晚上吃了一个YOGHURT...好饿哦。。。

作者: 花の浅浅 时间: 2006-7-31 01:53:39

MM吃好少啊...这样很难坚持吧?

作者: vicky0516 时间: 2006-8-1 20:31:37

原帖由 花の浅浅 于 2006-7-31 01:53 发表
MM吃好少啊...这样很难坚持吧?

:23:真的很难~~不过,现在不减以后更难减了~~
浅浅MM好好哦,老是来看我,我会加倍努力的~~~

作者: vicky0516 时间: 2006-8-1 20:35:28

今天早上没吃,中午吃了一小碗米饭和一点茄子,还有鸡蛋
晚上吃了个卤蛋...明天准备试一下苹果减肥法,不知道有没有用呢?

作者: rill 时间: 2006-8-1 20:54:23

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作者: vicky0516 时间: 2006-8-2 23:24:20

谢谢ＭＭ支持～～我会努力的
今天本来想只吃苹果，当中午吃了个苹果后，一直到晚上实在受不了
就喝了一碗汤和一个鸡蛋．．．
真的会很饿，而且我发现吃的越少皮肤越差～～好郁闷哦

作者: vicky0516 时间: 2006-8-5 00:37:23

今天称了一下,105斤~~~
开心死了,所以今天奖励了自己一下..中午吃了一个海鲜的QQRICE,一杯咖啡
晚上吃了点咖哩鸡和一个奇异果,一杯咖啡~~
好~~明天继续努力

作者: rill 时间: 2006-8-5 09:47:33

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作者: vicky0516 时间: 2006-8-6 20:11:48

原帖由 rill 于 2006-8-5 09:47 发表
效果不错~~
恭喜LZ咯~~~
KEEP住~~
KEEP住~~
BTW, LZ的打算减到多少呢~~

恩~~谢谢MM支持~~
我想减到90斤,可是我骨架大估计很难,95斤就很好了,真是个长期战争啊~~:22:加油加油~~

作者: vicky0516 时间: 2006-8-6 20:14:03

明天我会进行7日鸡蛋膳食减肥法,到时候会再来汇报情况的
先把菜单发上来,有兴趣的MM可以一起试试啊~~

作者: vicky0516 时间: 2006-8-6 20:14:32 标题: 7日鸡蛋膳食减肥法

星期一
　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二
　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄,水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

星期五
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

作者: 麦兜儿 时间: 2006-8-6 20:33:47

我怎么觉得这个7日餐单吃的还是有点多啊，尤其是每一餐都多。

作者: lila 时间: 2006-8-6 20:57:34

MM，你平时有没有加上运动的？？因为我现在也要减肥阿，看见你这么有成见感，我也想学你那样，呵呵！！！所以能告诉我你每天都做些什么啊？

作者: rill 时间: 2006-8-6 21:29:58

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作者: qllf1102 时间: 2006-8-7 01:39:08

那个鸡蛋餐能不能减肥不知道,不过胆固醇过高就有可能~~~~~

作者: vicky0516 时间: 2006-8-13 11:23:03

一星期过去了...可是没原来的理想
很容易饿的一下就吃很多
所以我的结论就是不怎么样~~才减2斤
还不如苹果餐呢~~哎~~~还是平常注意健康饮食才是王道

作者: zhou_fang 时间: 2006-8-13 15:24:41 标题: 向你学习!

楼上的MM加油啊!
我也正在减肥,用的是七日瘦身汤的食谱,有效是真，但是过去坚持不住会反弹呀:(
所以现在准备坚持住7天，然后每天吃的都规律一点，喝粥多一点.炒菜用橄榄油,每天晚上8点之后坚决不吃东西!
介绍一下本人:168CM, 60-61KG,想减到50-53KG.在这边减肥太困难了,吃饭不规律,诱惑人的蛋糕什么的太多.蔬菜吃的又少.

顺便问一下啊! 怎么减手臂上的肉啊? 总觉得这个最难，而且变轻的同时,手臂的效果是最不明显的:(

:32:

作者: 奔 时间: 2006-8-13 20:57:00

原帖由 zhou_fang 于 2006-8-13 15:24 发表
楼上的MM加油啊!
我也正在减肥,用的是七日瘦身汤的食谱,有效是真，但是过去坚持不住会反弹呀:(
所以现在准备坚持住7天，然后每天吃的都规律一点，喝粥多一点.炒菜用橄榄油,每天晚上8点之后坚决不吃东西!
介绍 ...

和我基本上差不多。。。。。。。。。。哎，我被妈妈说了，因为之前没超过50kg的，但是现在都快60kg了，我妈都快疯了。/。。。。。。
身高和你一样的咯。。。。。。。。好象还比你矮一点呢，167。5cm。。。。哎

作者: zhou_fang 时间: 2006-8-14 13:47:03 标题: 一起加油吧!

处于停滞期~~~~郁闷ING....
连着三天了，一样的喝汤，还是60-61KG :(
快疯了~~~~~~~
最近在网上看到塑身内衣,有点心动了,想一边减肥，一边塑身,线条好了也是好事嘛.
可是这边的贵,而且不知道怎么选啊? 有哪位JJMM试过么?而且都在AUK卖,我看不到真东西更不放心
犹豫中,好心朋友介绍一下经验吧~~~~~~

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