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标题: 求健身达人指点 [打印本页]

作者: MFC2000 时间: 2016-6-9 23:18:47 标题: 求健身达人指点

本人健身有些时日可小腹上伏盖的一层脂肪就是减的非常缓慢，请那位达人给点拨点拨。谢了！

作者: 445183274 时间: 2016-6-10 00:18:53

腹肌都系肥非常难练得得持之以恒加油吧LZ

作者: yyc19920822 时间: 2016-6-10 00:47:26

本帖最后由 yyc19920822 于 2016-6-9 23:52 编辑

少吃盐少吃富含钾元素和钠元素的食物这些食物让你的体内脂肪变的颗粒饱满难以移动和被消耗有兴趣私信我

作者: zhouqien 时间: 2016-6-12 11:18:14

再多做一些有氧运动呗

作者: Canary 时间: 2016-6-16 01:27:51

有些人因為基因的關係腰腹特別容易囤積脂肪, 也特別難瘦

但可惜減脂沒法局部性, 只能靠降低全身的體脂量來改善

除了飲食要控制之外, 必須要做有氧運動, 適度的重訓(增肌)也會讓你更有效率的消耗掉脂肪

作者: ybc16 时间: 2016-6-16 09:44:23

我练了3月成功了。要坚持锻炼。

作者: MFC2000 时间: 2016-6-18 15:56:38

谢大家指点！

作者: MFC2000 时间: 2016-6-18 16:08:30

ybc16 发表于 2016-6-16 08:44
我练了3月成功了。要坚持锻炼。

3 个月？怎样练？能分享一下具体锻练计划吗？谢了！

作者: Canary 时间: 2016-6-19 16:41:28

MFC2000 发表于 2016-6-18 15:08
3 个月？怎样练？能分享一下具体锻练计划吗？谢了！

訓練計畫是要依照自身的體能情況跟目標, 還要搭配飲食計畫, 給自己量身訂做的, 這樣才有意義, 不然網上隨便找就有了

別人的訓練計畫給了你, 首先你不一定會照做, 就算想照做強度你不一定能勝認, 細節也不一定拿捏得到

如果不知從何開始, 要不自己多做功課, 要不請教練的錢估計省不了了

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