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标题: city求健身教练。。。 [打印本页]

作者: idk96103 时间: 2016-5-9 20:43:00 标题: city求健身教练。。。

本人女生住city 健身了挺长一段时间懂一些门道
不是为了要减肥瘦腿什么的主要是想要练肌肉
自己练重量效果发现一般
所以跪求一名专业健身教练
。。。

作者: Canary 时间: 2016-5-12 02:24:06

本帖最后由 Canary 于 2016-5-12 01:48 编辑

女生由於內分泌的關係, 雄性激素含量 (testosterone)比男生要低很多, 所以一般增肌會比男生困難很多, 而且體脂量會比男生高, 男生想增肌都不容易了, 而女生更是難上加難, 比減肥難多了, 除非妳用禁藥 (強烈不建議)

全身肌肉要好看, 除了肌肉量要夠, 線條要美, 體脂還要夠低, 女生如果想一直保持在這種狀態, 訓練加飲食的嚴苛程度可想而知了, 女生比男生更容易囤積脂肪 (女性荷爾蒙的關係), 不然光有肌肉量, 體脂量一旦沒保持住, 整個人看起來壯壯的甚至微胖, 這應該不是妳想要的

不曉得妳想增肌到甚麼程度, 但有一點可以確定就是時間會很漫長, 難度會很高, 長期請教練這可不是一筆小花費, 而且一般的教練都不一定有這能耐跟經驗, 前期可以請教練, 長期下來還是得靠自己做功課, 師父領進門修行在個人, 做自己的教練, 加油

作者: jessie7 时间: 2016-5-29 11:47:08

你好，我叫Jessie.很高兴看到爱健身的你发帖，我从2008年开始瑜伽习练，2010年起先后担任：
*闪亮健身俱乐部瑜伽教练
*深圳lesmills瑜伽教练
*香港中文大学瑜伽老师
*香港城市大学瑜伽协会创始人及教练（半个月内招收学员289人）

教学风格严谨，精炼。2013年经历过运动损伤后转为理疗瑜伽及艾扬格瑜伽的研究。对于预防及缓解运动及日常生活中带来的肩颈，腰椎及膝关节不适有自己的独到见解。曾受广州艾扬格瑜伽学院的邀请校对翻译过“Yoga in Actions for Beginners ” by Geeta S.Iyenga一书。希望将更科学的练习方式分享给更多人。
我住中区，已开始教瑜伽，如有兴趣请短信或电话咨询021 0599350，或添加微信shiyuanzh.

作者: jessie7 时间: 2016-5-29 11:48:58

你好，我叫Jessie. 从2008年开始瑜伽习练，2010年起先后担任：
*闪亮健身俱乐部瑜伽教练
*深圳lesmills瑜伽教练
*香港中文大学瑜伽老师
*香港城市大学瑜伽协会创始人及教练

教学风格严谨，精炼。2013年经历过运动损伤后转为理疗瑜伽及艾扬格瑜伽的研究。对于预防及缓解运动及日常生活中带来的肩颈，腰椎及膝关节不适有自己的独到见解。曾受广州艾扬格瑜伽学院的邀请校对翻译过“Yoga in Actions for Beginners ” by Geeta S.Iyenga一书。希望将更科学的练习方式分享给更多人。
现在住中区，已在奥克兰教学，希望能认识爱健身的你。如有兴趣请短信或电话咨询021 0599350,或添加微信shiyuanzh.

作者: zhouqien 时间: 2016-6-3 10:39:28

我认识City Fitness 里的一个华人教练，名字叫Michael
他很擅长增肌训练，他本人是NZIFBB男子健体参赛选手，不但有理论知识还有实践经验。
微信号：michaelpokemon

作者: claire1983 时间: 2016-6-8 13:23:17

女教练微信 mma19921119

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