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标题: 在健身房做哪些才能练出马甲线啊前辈们我是女生 [打印本页]

作者: 夫人 时间: 2015-9-3 22:35:56 标题: 在健身房做哪些才能练出马甲线啊前辈们我是女生

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作者: 匿名 时间: 2015-9-3 22:51:09

做爱做的运动就行了，主要练腰。

作者: lsxman4093 时间: 2015-9-3 22:51:50

重量训练同样很重要

作者: AcuraR 时间: 2015-9-3 23:42:51

Trigger afterburn effect, otherwise abs will push the fat out and make your belly look bigger

作者: 88sunny88 时间: 2015-9-4 00:10:07

我之前就是练普拉提斯锻炼出人鱼线马甲线的

作者: Canary 时间: 2015-9-5 00:53:07

女人的馬甲線跟男人的腹肌一樣天生就有了, 但是體脂量要夠低才能呈現 (女生20%以下)

適度的腰腹訓練就行了, 要消體脂主要還是要靠飲食跟做cardio

作者: zhouqien 时间: 2015-9-5 21:36:42

少吃或者不吃主食，用瘦肉或者鸡蛋来代替就可以减脂，减掉腹部上的脂肪。

作者: 我的笔记 时间: 2015-9-16 08:27:31

那请问减脂到一定程度，胸会不会变小

作者: Canary 时间: 2015-9-16 15:26:01

本帖最后由 Canary 于 2015-9-17 01:45 编辑

我的笔记发表于 2015-9-16 08:27
那请问减脂到一定程度，胸会不会变小

只要減脂胸部就會變小, 但程度因人而異

作者: 断翅 时间: 2015-12-16 17:24:54

侧腹重量增加，增强腹外斜肌的力量，多做有氧运动，时间，强度，心率达到本身的减脂标准才会有效果，不要盲目练习会很容易受伤，控制饮食少油少盐，适量的蛋白质会让你效果更快。加油！有问题可以咨询我0212516602 claire

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