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标题: 快速减脂方法～～～～～ [打印本页]

作者: lingxox94 时间: 2015-7-5 23:28:22 标题: 快速减脂方法～～～～～

求问健身达人们～有什么快速减脂方法？？游泳？跑步？

作者: 留下足迹 时间: 2015-7-5 23:36:38

本帖最后由留下足迹于 2015-7-5 23:40 编辑

不吃糖类。。。控制食品。。每天参加运动。。晚饭最好不吃。。要吃也吃蔬菜或水果。。。

作者: ihatelosing 时间: 2015-7-6 00:14:28

有氧运动加力量训练，早餐多吃蛋白质类食物，晚餐少吃。休息好，如果休息不好，新陈代谢率减缓，影响减体脂效率。

作者: Canary 时间: 2015-7-6 03:03:37

本帖最后由 Canary 于 2015-7-6 03:18 编辑

不論增肌或減脂都應該循序漸進, 任何運動都能減脂, 但是都不快速, 除非你不要命的連續做上半天一天, 然後不吃東西

從健身的角度來看, 對平時沒有運動習慣的人來說, 想快速減脂並不科學, 減脂的同時你也失去了肌肉甚至健康

當然也有人選擇靠藥物快速減脂法, 感覺相對容易, 但副作用大, 賠了健康不說, 而成效往往只是短暫的

作者: hitye 时间: 2015-7-6 19:24:56

晚餐少吃不能不吃，或者应该说一日多餐

作者: 普兰比尔 时间: 2015-7-8 19:42:05

HIIT高强度间歇训练

作者: nobitajong 时间: 2015-7-23 17:43:59

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