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标题: 家里可以使用的锻炼腹肌的运动器材 [打印本页]

作者: otaorochi 时间: 2015-5-24 11:22:33 标题: 家里可以使用的锻炼腹肌的运动器材

如题，本人运动白痴一个，看着越来越大的肚子，决定做一下运动。
但是仰卧起坐什么的真心很无聊，坚持不下去啊。
之前看同事买的一个锻炼臂力一个玩具很有意思，不知道有没有什么
类似的可以锻炼腹部的啊？
多谢各位运动达人~~

作者: Canary 时间: 2015-5-24 11:39:37

你已經有腹肌了, 只是被大肚子包著所以看不見, 想消掉大肚子只做局部的腹部鍛鍊是很沒效率的做法

控制飲食是首要的關鍵, 訓練方面應該要做全身的cardio exercise來消掉脂肪, 如跑步, 騎車, 跳操...etc, 別只針對腹部做訓練

只要體脂夠低, 就像瘦子不練腹肌也能看到腹肌

作者: xuejin 时间: 2015-5-24 12:05:41

我比较瘦，最近去健身房锻炼，练出8块腹肌，虽然不很大，但是我也刚练没多久，感觉挺不错

作者: otaorochi 时间: 2015-5-24 12:19:04

Canary 发表于 2015-5-24 10:39
你已經有腹肌了, 只是被大肚子包著所以看不見, 想消掉大肚子只做局部的腹部鍛鍊是很沒效率的做法

控制飲食 ...

可是我的脂肪只在肚子上，其他地方都很瘦……会不会做腹部练习比较好？

作者: Canary 时间: 2015-5-24 12:38:13

otaorochi 发表于 2015-5-24 11:19
可是我的脂肪只在肚子上，其他地方都很瘦……会不会做腹部练习比较好？ ...

如果你其他部位瘦, 說明你腹部特別容易屯積脂肪, 也特別難瘦, 尤其如果你已經挺著那個肚子幾年了 (fat cell momery)

按常理說你只做腹部局步訓練效果應該更不顯著, 但是每個人身體情況都不同, 你想試試也無妨

如果行不通, 還有一招就是讓身體的其他部位增肌, 手, 腿 , 胸, 肩, 背...etc, 這些肌肉會更有效率幫你燃燒全身的脂肪, 包括肚子

作者: otaorochi 时间: 2015-5-24 13:04:24

Canary 发表于 2015-5-24 11:38
如果你其他部位瘦, 說明你腹部特別容易屯積脂肪, 也特別難瘦, 尤其如果你已經挺著那個肚子幾年了 (fat ce ...

多谢支招~~我估计肚子问题是遗传，我爸也是。

作者: aklnew 时间: 2015-5-30 22:49:12

我有个 AB circle 在家闲着有需要自取。就是练腹部的。

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