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标题: 想运动，不知道哪个好 [打印本页]

作者: 黑暗天使 时间: 2015-5-23 14:18:49 标题: 想运动，不知道哪个好

去年加入了一年的GYM，做做这个做做那个，也没减下来，虽然做GYM对我个人来讲最大的好处就是感觉 ENERGY强了，但是我的目的是减肥

最近家门口看见有家 squash center, 想去打，流流汗，但是问题是能坚持多久哈

想问问大家的意见，价格都差不多，因为SQUASH要请教练，买球拍，差不多和一年GYM会费一样。
纠结。。

作者: hitye 时间: 2015-5-23 15:04:52

不注意科学饮食是没办法瘦的

作者: 119900 时间: 2015-5-23 16:06:03

gym不是不会瘦。。。
方法比较重要。。。

作者: Baby_Vicky 时间: 2015-5-23 16:26:43

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作者: henry14 时间: 2015-5-23 22:47:27

支持squash
你在哪區？

作者: henry14 时间: 2015-5-23 22:48:46

不用請教練啦，我也是新手，我是同事教的

作者: tli004 时间: 2015-5-23 23:24:58

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作者: 黑暗天使 时间: 2015-5-24 02:34:07

Baby_Vicky 发表于 2015-5-23 15:26
有氧热身10分钟然后无氧 20分钟然后有氧十分钟

一定要两者结合才有用还有不要担心长肌肉

我也明白，去年也做了weights.但是，还是纹丝不动。所以郁闷了

作者: 黑暗天使 时间: 2015-5-25 18:15:54

henry14 发表于 2015-5-23 21:47
支持squash
你在哪區？

city.....你呢？

作者: viper77 时间: 2015-5-27 21:58:52

必须计划一个能坚持下来的运动量固定时间确保你能坚持下来运动都有效贵在坚持

作者: potatoqueen 时间: 2015-5-27 21:59:06

想减脂就做有氧运动，跑步骑车游泳健身操都可以，每周3-4次，每次40分钟以上，晚餐少吃。
坚持3个月，一定有成效。

作者: Paper_Man 时间: 2015-5-28 14:05:02

多吃米饭少吃菜，饭后半小时根据体质喝茶。

作者: viper77 时间: 2015-5-28 15:46:29

Paper_Man 发表于 2015-5-28 13:05
多吃米饭少吃菜，饭后半小时根据体质喝茶。

米饭都是碳水化合物能减吗

作者: a216849865241 时间: 2015-6-17 21:53:15

很简单啊，每天游泳一小时
记住，每天。。。

作者: DinC 时间: 2015-6-17 22:45:06

Paper_Man 发表于 2015-5-28 13:05
多吃米饭少吃菜，饭后半小时根据体质喝茶。

吃肉和蔬菜，少吃米面。
Gym的instructor应该会给你设计一套动作。

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