fran 首次尝试， 7：30，充分证明看起来容易做起来难

最后的荣耀

楼主身高170cm，体重65kg，平时一直有跑步和锻炼，上个月看youtube， rich froning 做fran，看着好轻松啊，想想也觉得简单，43kg 的thruster和引体向上，于是今天找了个时间试了下，第一组，做到第19个thruster时，两眼竟然黑了一下，差点晕过去。。。。。中间停顿了4次才算完成。。。。。。

看了看rich的时间，2：13，虽然他的引体向上不是标准的那种，但是这个时间也太震撼了。。。。。。。

身边很多人都在说crossfit简单，我只能说，亲自试一下吧.。。。。。真没有想象的那么简单。。。。。。

Canary

也不是說簡單或難, 只是看你平時有沒有做這樣的訓練

那些人一看就知道這個動作已經練了很久了, 身體早就相當適應這樣的movement跟強度, 而你是第一次, 任何訓練都要循序漸進跟時間

要是把crossfit的運動員丟去做powerlifting或strong man比賽時的強度, 第一次不也得連滾帶爬, 哭爹喊娘的

這玩意你只要連續訓練個幾年, 再juice它幾個cycle, 你也絲毫不遜色

最后的荣耀

Canary 发表于 2015-3-17 15:14
也不是說簡單或難, 只是看你平時有沒有做這樣的訓練

那些人一看就知道這個動作已經練了很久了, 身體早就相 ...

谢谢鼓励，话说一直觉得自己心肺功能不错，今天竟然差点black out了。。。。。。太丢人了。。。。。

正在考虑把crossfit当作平时锻炼的一个环节，我觉得这个好练人的。。。。。