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标题: FML - 人都说锻炼身体减肥可以让人精神好，可我怎么觉得更压抑了 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2014-12-15 11:15:29 标题: FML - 人都说锻炼身体减肥可以让人精神好，可我怎么觉得更压抑了

前段时间看了一下自己的BMI,已经达到偏胖的顶端了，再高点就是肥胖了。买了跑步机在家每天跑步，因为怕自己又找借口说时间不够，或其他杂七杂八的理由不运动。吃完饭还可以一般走一边看片。有段时间因为体重没什么变化还买了可以测量脂肪的体重秤，脂肪含量下降保持着持续运动的动力。

坚持了一个多月，最近看看体重是下去了一些，脂肪含量也少了些。给自己一年的时间变成标准身材。虽然感觉体能好了些，但精神反而越发的压抑。因为早上跑步要早起，导致睡眠不是很足。平时买吃的，总要看看包装热量含量多少，换算一下要跑多久才能消耗掉这些热量。早上本来一直喜欢喝up&go, 毕竟省事方便，现在也变成oat了。午餐也从三明治变成了salad. 说实话，身体方面也没觉得有太大不同。但吃着自己不爱吃的东西，每天睡眠不足还要保持运动，买个吃的还要思前想后，就连最近要回国怕体重失调都要回去短时间参加健身房。还是自己胖的时候快乐，想吃就吃想睡就睡，唉```

作者: LJCalvin 时间: 2014-12-15 11:25:24

吃多点就心宽了~

作者: viper77 时间: 2014-12-15 11:25:38

吃的方面只要不是太不健康的饮食习惯不用改太多舒服的才容易坚持
我都是全脂牛奶照喝巧克力饼干都吃但少吃中午三明治还加了cheese 晚餐少吃一点饭后就不吃了
美食样样不丢调整时间和量
早睡一会儿或者晚饭后2小时边跑边看电视不耽误睡觉或者回家先跑然后再吃饭

减肥也不能亏着自己

作者: li.william 时间: 2014-12-15 11:27:19

其实我减肥也是这样的，各种痛苦，不过现在好些了，不是很在意这些，想吃就吃，只不过不要过量饮食就好，总之健健康康最重要，套用TVB的台词：“呐，做人呢，最重要的是开心。”

作者: 人生如梦-颜 时间: 2014-12-15 11:28:23

晚上不要吃米饭，吃点蔬菜水果。

作者: viper77 时间: 2014-12-15 11:37:22

人生如梦-颜发表于 2014-12-15 11:28
晚上不要吃米饭，吃点蔬菜水果。

我米饭和面都照吃哈哈难以割舍啊晚餐是唯一有机会吃米饭的不让我吃我就不活了

所以减得慢啊但持续不断的运动肌肉有了线条还是修出来了

作者: 电子小铺 时间: 2014-12-15 11:39:02

晚上十一点睡，，早上一般六点半多就醒了，磨蹭到7点多点就出去走走，大概四十分钟

然后回来洗漱吃饭，，九点半出门上班

差不多一个月了，，感觉还不错

不过我平时起的都早

作者: 人生如梦-颜 时间: 2014-12-15 13:53:26

viper77 发表于 2014-12-15 11:37
我米饭和面都照吃哈哈难以割舍啊晚餐是唯一有机会吃米饭的不让我吃我就不活了

所以减得慢啊但持续 ...

持续运动对我来说简直不可能，意志不坚。

作者: ae101z 时间: 2014-12-15 18:02:17

我都有同感，我現在一週去gym七次，星期一下班去跑步，星期三，五早上舉重，下班去跑步，星期六日就舉重加跑步。吃方面就把所有零食戒掉，晚飯少吃

作者: 石头先生 时间: 2014-12-15 20:20:02

把喜欢吃的都放在早上吃，晚上少吃点吃健康就ok了，运动平均一个星期3-4次就行了，不过贵在坚持！虽然我现在瘦了，但是真的没有以前开心，其实胖瘦都不重要，心情好身体健康才是长久保持身体平衡的好办法！

作者: 要变成了人 时间: 2014-12-17 15:34:47

减肥一开始当然难过，适应了就舒服了

作者: 随心№所欲 时间: 2014-12-17 15:48:39

把运动时间改到晚上早上大量运动白天上班别想精神好

作者: ElectricFeel 时间: 2014-12-17 17:50:59

可以试一些其他的活动，打球，徒步，游泳什么的

作者: lemon_tea 时间: 2014-12-17 22:28:33

要快乐的减肥。。而不要把减肥当成一种负担。。
巧克力高热量爱吃的东西可以早上吃。。中午吃饱饱，晚上少吃。坚持运动。。
当你一天一天瘦下来也就开心啦。。。。

作者: octwheat 时间: 2014-12-22 18:07:37

楼上都是经验啊。我之前也是强制自己一周四次锻炼，慢跑半小时或者骑车一小时。白天饮食不变，只把面包改成了全麦的。晚上肉、菜、水果多吃，米饭少吃。然后2个月瘦了12斤，楼主加油！你不是为了身材，你是为了健康在做这些事啊

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