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标题: Final了，大家注意睡眠時間，注意身體健康！ [打印本页]

作者: ﹏尐呥 时间: 2006-6-3 01:48:12 标题: Final了，大家注意睡眠時間，注意身體健康！

小帽

打從我們還在娘胎中起，就注定了一定會和“睡覺”打一輩子交道。其實，世上的生物都有着類似于“睡覺”的行爲，尤其是哺乳動物。但是其他動物和人類不同，他們的生活沒有太多的局限性，基本上想什麽時候睡覺就可以什麽時候睡。相其比較，人類的高級在某种意義上說就顯得可悲的多，就好像有些人會失眠，但是我想動物應該不會。所以，在繁忙的現代生活中，睡眠時間就成了一個很值得關注的話題。下面就談一談我個人對睡眠時間的看法。

不同的睡眠時間

一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。一般來説，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18-20 小時，經過嬰幼兒階段以後便大幅度地減少，到10-20 嵗之間逐漸達到穩定水平，大多數成年人平均每夜睡眠6-8小時，其餘的人圍繞這個中心軸作正態曲綫分佈。中年以後至老年階段，睡眠需要量逐漸減少。人的睡眠時相對有慢波和快波。在睡眠總量中，隨兒童年齡的增長而減少得最顯著的是快波睡眠。新生兒的快波睡眠佔睡眠的總量50%，一晝夜之中長達9個小時，甚至更多。其後大幅度減少，至5-6嵗時約佔睡眠縂量25%。成年人的快波睡眠約佔睡眠總量20%。而中年以後至老年階段，減少的最顯著的是慢波睡眠中的第3-4階段。簡單的來説，就是隋着年齡的增長，絕對的睡眠時間會逐漸減少。

不良的睡眠習慣

有些人因連續熬夜，短缺了20-40小時的睡眠，認爲只有補足了這個睡眠時間才能滿足身體的生理需要，這種説法也是不對的，有人經過試驗證明，連續4天都沒睡得人，只需要十幾個小時，就可以補足了他所少睡得20-40小時。所以說短缺的睡眠時間一點定要全部補足，這种説法是沒有科學根據的，當然，爲了身體健康，盡量不短缺睡眠。

健康的睡眠時間

美國研究人員經過十幾年的跟蹤調查發現，男性的睡眠時間太長或太短都可能誘發Ⅱ型糖尿病。耶魯大學研究人員于1987年到1989年之間開始對1100多名中老年男性的睡眠情況進行調查，皆在查明睡眠時間與糖尿病之間的關係。這些人在調查開始時都沒有罹患糖尿病。研究人員在考慮年齡，血壓，吸煙史和肥胖程度等因素后發現，每晚睡眠7-8小時的人身体最爲健康。如果每晚睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險會增加約2倍，如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。（2006年3月14日，新华社）

@過短的睡眠時間，將對人體健康造成一定的損害。研究顯示，80%-90%的失眠患者伴有其他疾病，其中包括，心臟病，高血壓，糖尿病，中風等等。

@睡眠時間過長也不利于健康，有時9小時的睡眠比6小時的睡眠的副作用還大，甚至死亡的風險增加。

@專家同時指出，上述研究結果描述的是一種總體狀況，不排除一些特殊人群即使一天只能睡4，5個小時或者睡眠時間長達10個小時以上仍然十分健康。

以上是我歷經幾個禮拜作的調查與總結，同學們，大家一定要注意身體健康啊~~睡眠時間一定掌握好。
生活規律一點，健健康康多一點！

作者: ﹏尐呥 时间: 2006-6-3 01:48:50

sofa~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: rain198491 时间: 2006-6-3 01:51:02

谢谢LZ的关心

作者: RebelLoVe 时间: 2006-6-3 01:52:07

每天12小时睡眠............................

作者: ﹏尐呥 时间: 2006-6-3 01:55:12

男生要比女生更要注意呀~~~~

作者: RebelLoVe 时间: 2006-6-3 02:01:58

原帖由 ﹏尐呥 于 2006-6-3 00:55 发表
男生要比女生更要注意呀~~~~

为什么?????????????????????????????????

作者: 天涯 时间: 2006-6-3 02:02:07

7-8小时正好在我睡眠时间的区间外。。。

作者: ﹏尐呥 时间: 2006-6-3 02:06:50

原帖由 RebelLoVe 于 2006-6-3 01:01 发表

为什么?????????????????????????????????

一定沒看我辛辛苦苦寫的東西~~~~
想知道答案，上面去找找~

作者: ﹏尐呥 时间: 2006-6-3 02:08:04

原帖由天涯于 2006-6-3 01:02 发表
7-8小时正好在我睡眠时间的区间外。。。

我都不在正常範圍内的，因爲我相信我是特殊人群中的一個。

作者: 遥远的狼 时间: 2006-6-3 02:17:45

哈哈，看了我不敢睡觉了

作者: ﹏尐呥 时间: 2006-6-3 02:18:33

俺寫地東西沒人看~~~~~~~

恩恩，留下俺自己欣賞哈~lol~~~

作者: ﹏尐呥 时间: 2006-6-3 02:19:09

原帖由 遥远的狼 于 2006-6-3 01:17 发表
哈哈，看了我不敢睡觉了

不怕地，有姐姐在~

作者: 蛋蛋~~ 时间: 2006-6-3 02:51:52

我顶下~~~~~~~

我要睡觉觉~~~~~~~

作者: turtlelee 时间: 2006-6-3 02:56:30

嗯知道了以后一定多多注意～

作者: lukeren 时间: 2006-6-3 04:50:02

哇!!4天不睡!!!!!!!!!!不行~~我最多2天不睡~~~到了第2天,我的脑子已经转不动了~~~~
我有时候在想,那如果早上4点睡,睡到中午12点,也是8个小时,这样睡可以吗?我现在基本是这样的作息时间~~~~不知道效果跟晚上10点睡,早上6点起一样不一样呢???..........

作者: SUNのDAY 时间: 2006-6-3 09:32:08

知道了以后一定多多注意

作者: 請勿打擾 时间: 2006-6-3 15:25:38

幫我們傢小姑娘頂~~~~~~~~~~~

作者: rain198491 时间: 2006-6-3 22:20:32

好帖, 再顶一下

作者: Boy2Man 时间: 2006-6-4 00:57:50

7~8个小时的睡眠是必须的,另外午睡的习惯也有助与健康,但在NZ好象就比较难了,好多课和考试都在12~2点之间.

作者: xiongmaoyanboy 时间: 2006-6-4 03:50:21

我是没话说了......

作者: misscandy 时间: 2006-6-5 15:54:03

保持心境开朗...
多喝水...多吃水果....蔬菜...
外加..多点运动....
认真复习.....
考试....PASS....^ ^

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