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标题: 健身的各位你们都吃蛋白粉吗求建议 [打印本页]

作者: Michelle_MX 时间: 2014-8-24 23:31:58 标题: 健身的各位你们都吃蛋白粉吗求建议

健身的各位你们都吃蛋白粉吗求建议

作者: wuxuehao0532 时间: 2014-8-24 23:51:19

必须的一定的肯定的

作者: lihan 时间: 2014-8-24 23:54:42

我从来不吃，尽管很多人都说应该吃：1，我觉得没必要，只是为了健康或健壮，又不去参加比赛，没必要冒险。本人也是有肌肉线条滴。2，都说蛋白没有激素，但为了短期更见效，很难说制造商往里面加了什么东西，我就知道很多美国的产品是添加了东西的，对人体不利。

作者: 蓝魔之泪 时间: 2014-8-25 16:01:43

我也不想吃，没啥意义，你又不是说要练得像电视那些人一眼看上去那么牛逼的感觉，真心没必要。

作者: moliang 时间: 2014-8-25 17:34:23

最近在练腹肌撕裂者,花了1个月,终于可以跟上video的节奏做完了

作者: Canary 时间: 2014-8-26 17:13:22

沒必要吃, 只需加量飲食, 涉入充足的蛋白質, carb...etc

別對蛋白粉有太多迷思, 它不是類固醇, 效果不會如你想像中的那樣, 真有這麼簡單那到處都是肌肉男了

在訓練到有一定的程度, 飲食有規劃的情況下, 把蛋白粉當成bonus, 對你的增肌跟recover或許能起到一些作用

每次在gym看到一些練得不怎麼樣的瘦子或小胖子, pre-workout, post workout, protein shake, 五顏六色的workout drink猛喝, 真的那麼有效, 他們就不會長那樣子了

訓練第一, 飲食第二, 休息第三, 有的沒的一些supplement永遠擺在最後

作者: Canary 时间: 2014-8-26 17:40:46

你以為光靠訓練跟吃了蛋白粉就會像電視的健美先生一樣牛B?

你知道有很多健美先生根本不吃蛋白粉, 他們準備比賽靠的只是一般的食物

還有那些performance enhancing drugs你以為是幹啥用的?

作者: 白板 时间: 2014-8-26 22:34:37

肌酸短期就能见成效之前在国内练体育几乎都吃·

作者: Michelle_MX 时间: 2014-8-27 17:53:57

白板发表于 2014-8-26 21:34
肌酸短期就能见成效之前在国内练体育几乎都吃·

新西兰的哪一种好推荐下

作者: suanle 时间: 2014-8-27 19:47:14

本帖最后由 suanle 于 2014-8-27 18:47 编辑

吃吧 3分练 7分吃

楼主想增重吃 weight gainer 想纯的就 whey isolate

balance 不错

作者: Canary 时间: 2014-9-18 16:23:13

本帖最后由 Canary 于 2014-9-18 15:42 编辑

肌酸的效果是比較顯著的, 它對長肌肉本身沒啥直接的幫助

它主要是能提高你的力量跟肌耐力, 讓你在訓練時有更好的表現

主要有這幾種Creatine Monohydrate, Phosphate, Citrate, Esters

雖然不像Steroid這類禁藥有強烈的副作用, 個人建議還是周期性的使用, 時間到了就cycle off, 讓身體休息一陣子

作者: St_Rugby 时间: 2014-9-18 23:39:09

我用的蛋白粉感觉效果不错 ON,Balance,Muscletech 这几个都挺好的

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