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标题: 求擅长跑步的大神指教 [打印本页]

作者: 蛋疼丸 时间: 2014-8-9 12:41:49 标题: 求擅长跑步的大神指教

本人跑步小菜鸟最近希望能够训练以参加2个半月后的马拉松，但不知道怎么安排自己的训练计划好。现在能一小时跑完10公里而已，跑到后面喘的动但感觉小腿跟不上，尤其是尝试前脚掌着地泡法后。请问有没有跑步大神能传授些经验

作者: 863364 时间: 2014-8-9 16:41:28

前脚掌着地费力的原因是你的脚踝和跟腱力量不够，这种跑法比较适合于快速跑，专业运动员用是为了增加速度，减少对膝盖的伤害。跑步这东西最重要就是四个字：持之以恒。慢慢练，一开始就用前脚掌着地会让你感觉太费力，对信心会有影响

作者: 啊P 时间: 2014-8-11 16:22:12

一小时十公里不错啦

作者: ryan9043 时间: 2014-8-21 21:14:23

我们也在为马拉松做准备，队伍里面有几个基本是差不多10公里五十分钟。家微信吧，一起做准备。

作者: 留学研究生 时间: 2016-1-20 19:03:42

啊P 发表于 2014-8-11 16:22
一小时十公里不错啦

普通高中生都可以这个速度不行

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