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标题: 孕期运动 [打印本页]

作者: presto 时间: 2014-7-7 19:36:10 标题: 孕期运动

大家怀孕期间一般都做些什么运动啊？多长时间呢？
我就是走路，但走个30分钟，腰和屁股就酸胀的要命，每天基本走个两次30分钟，没法做到连走一小时~~~看到有的JM竟然能走俩小时。。。厉害啊~~~
现在7个月，下半身水肿就很厉害了，脚踝一按一个坑。。。。

原地踏步有用吗？还是一定要走路？

作者: oplwy 时间: 2014-7-7 19:55:13

我走的挺多。我每天都走路去mall逛街

作者: 天龙小花 时间: 2014-7-7 20:05:42

当年肚子太沉，走五分钟大腿肌肉就开始抽筋了，索性不走了

作者: 捏你小脸 时间: 2014-7-7 20:31:43

我6个月开始每天早上走路30分钟加游泳30分钟,到了后期每天走3小时以上,累了就休息一下。还有就是我基本每天都喝红豆汤,据说能排水肿,我手脚一点都没有肿

作者: 遇见幸福 时间: 2014-7-7 21:31:39

没天上班算运动吗？

作者: presto 时间: 2014-7-7 21:35:58

捏你小脸发表于 2014-7-7 20:31
我6个月开始每天早上走路30分钟加游泳30分钟,到了后期每天走3小时以上,累了就休息一下。还有就是我基本每天 ...

3小时？

那你生的时候是不是很顺利啊~~
我这两个分开的半小时，已经折磨死我了，还是咬着牙坚持的。
你三小时是连续的，还是分开走的？每次多长时间呢？

作者: oplwy 时间: 2014-7-7 21:43:35

捏你小脸发表于 2014-7-7 20:31
我6个月开始每天早上走路30分钟加游泳30分钟,到了后期每天走3小时以上,累了就休息一下。还有就是我基本每天 ...

跟我差不多，我也每天去逛街3小时。。不过我喝的是绿豆汤。
我妈天天都叨念我，说我走太多了。
我最后也没水肿。

作者: presto 时间: 2014-7-7 22:20:43

oplwy 发表于 2014-7-7 21:43
跟我差不多，我也每天去逛街3小时。。不过我喝的是绿豆汤。
我妈天天都叨念我，说我走太多了。
我最后也 ...

连续的三小时吗？还是中间有休息？
我的MW不但要我走，还要我走快一点。。。。

作者: oplwy 时间: 2014-7-7 22:47:47

presto 发表于 2014-7-7 22:20
连续的三小时吗？还是中间有休息？
我的MW不但要我走，还要我走快一点。。。。

就是没有坐下，随便逛逛。时间很快就过去的

作者: oplwy 时间: 2014-7-7 22:49:26

后期的时候。我可能走太多。血管有点暴青筋的感觉。。

作者: 捏你小脸 时间: 2014-7-8 07:53:56

presto 发表于 2014-7-7 21:35
3小时？那你生的时候是不是很顺利啊~~
我这两个分开的半小时，已经折磨死我了，还是咬着牙坚持的。
...

是呀,我预产期前一天发动,顺产8斤2两。特别到了最后2周每天除了吃饭睡觉,基本上都是在走。。。

作者: speakinge 时间: 2014-7-8 11:44:08

捏你小脸发表于 2014-7-8 07:53
是呀,我预产期前一天发动,顺产8斤2两。特别到了最后2周每天除了吃饭睡觉,基本上都是在走。。。

好厉害的麻麻.

作者: sereanity 时间: 2014-7-8 13:07:43

怀孕期间一直都有去gym，一直到35周。坚持锻炼，没水肿，顺产，女儿4公斤多。

作者: presto 时间: 2014-7-8 13:41:43

。。。看来锻炼是王道~~~

作者: xiaomingfeifei 时间: 2014-7-8 14:25:40

捏你小脸发表于 2014-7-8 07:53
是呀,我预产期前一天发动,顺产8斤2两。特别到了最后2周每天除了吃饭睡觉,基本上都是在走。。。

佩服{:8_386:}{:8_386:}{:8_386:}

作者: xiaomingfeifei 时间: 2014-7-8 14:26:24

sereanity 发表于 2014-7-8 13:07
怀孕期间一直都有去gym，一直到35周。坚持锻炼，没水肿，顺产，女儿4公斤多。

佩服

作者: wangnan8043 时间: 2014-7-8 15:04:42

sereanity 发表于 2014-7-8 13:07
怀孕期间一直都有去gym，一直到35周。坚持锻炼，没水肿，顺产，女儿4公斤多。

去Gym一般都做什么运动适合孕妇？运动多久？

作者: Agatha 时间: 2014-7-8 15:21:54

我也是去gym，一直去到最后一个月，一周五天，每天一小时。
然后最后一个月是游泳。
除此之外，还有天天散步一小时

作者: wangnan8043 时间: 2014-7-9 06:46:35

Agatha 发表于 2014-7-8 15:21
我也是去gym，一直去到最后一个月，一周五天，每天一小时。
然后最后一个月是游泳。
除此之外，还有天天散 ...

太厉害了！佩服！

作者: Myminimuffin 时间: 2014-7-9 14:28:16

其实不需要特意怎么运动的，就是一般的散步就好了。注意不要做大幅度的双臂向上又蹲下来的的动作，个人的教训啊！我孕后期还逞强帮忙老公洗墙，结果儿子早了6周出来

作者: sereanity 时间: 2014-7-9 15:52:17

wangnan8043 发表于 2014-7-8 15:04
去Gym一般都做什么运动适合孕妇？运动多久？

我去都是踏板，1小时。但是因为是主要锻炼下半身的。在家可以适量做扎马步，就是那个squat.因为这是锻炼骨盘肌肉的。

作者: taozifaye 时间: 2014-7-9 15:53:07

Agatha 发表于 2014-7-8 15:21
我也是去gym，一直去到最后一个月，一周五天，每天一小时。
然后最后一个月是游泳。
除此之外，还有天天散 ...

现在冬天，很担心从水里出来会不会冷。。怕感冒

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