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标题: 健身 [打印本页]

作者: qiqi_1990 时间: 2014-5-5 11:32:04 标题: 健身

健身房能达到减肥的目标吗？？？

作者: Solutions 时间: 2014-5-5 11:34:33

当然可以字数你妹！！！

作者: CWF895 时间: 2014-5-5 11:42:06

当然可以字数你妹！！！

作者: NewLynnHse 时间: 2014-5-5 12:09:55

当然可以

作者: 鹬鸵圣者 时间: 2014-5-7 00:23:47

在正常情况下，大脑使用人体 30% 的养分。
所以我认为减肥应该从用脑着手。

如果你酷爱数学，并且钻研数学相关的学科，那你就没有空间长胖。
或者业余的时候，玩在线的战略游戏。就是那些不含运气、砸时间、砸金钱成分的，完全是靠智慧和技术击败其它玩家的游戏。

作者: 有你泰克 时间: 2014-5-7 01:58:37

本帖最后由有你泰克于 2014-5-7 01:09 编辑

首先瘦就比胖好这点是错误的，很多运动员，都是超重，他们健康，体力充沛，瘦弱不等于健康，医生也会这么说的
据说每天吃的热量小于消耗的热量就可以减肥
根据这点，光靠锻炼不一定减肥，有一次早晨买早餐，看到一个相扑级体重的修路工人进来买吃的，就可以证明，运动量再大，吃的热量大于消耗量不会减肥。
还有，有人一天吃4餐每餐都少吃，结果骨肉如柴。有人想减肥，他很谨慎的限制菜里的肥肉和油，但是他喝很多含糖饮料，也是大量的热量来源，可能不能成功的控制体重。
减肥，首先应该制订出一套可以减肥的食谱，吃的话，不会饿，热量又适当。不要相信减肥药，或者晚上不吃饭，或者只吃肉，不吃米饭这些垃圾方案。
接下来是运动，
如果运动不一定去健身房，可以每天做40分钟的有氧运动比如体操，视频网上的健身操，加 30分钟的肌肉锻炼，比如仰卧起坐，俯卧撑，全身哑铃，（女士建议不超过3kg)这样可以多消耗一些热量，

作者: 有你泰克 时间: 2014-5-8 21:28:51

减肥同时是一种精神上的追求，一定要禁欲，每天要对吃甜品的欲望进行压制，一定要忍耐！！！

作者: skyxiaohao 时间: 2014-5-8 22:33:50

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作者: 有你泰克 时间: 2014-5-8 23:24:55

过去加入过一个健身qq 群，群里经常有男生发布自己健身的肌肉照片，我发现群里有许多女的qq号隐身躲在上面偷看，我经常在上面说，嗨！我有一个新的健身想法之类的，有一次我提出一定要禁欲，这样才能集中精神和元气进行锻炼，如果不行每2个星期1次可以，但是这点受到群主（一个健身教练）的反对，他坚持认为每周2到3次不会影响锻炼，我对此持怀疑态度，后来一些别的意见分期，群主劝退我，说：‘这里地方太小，容不下你这么高端的人物，放着好日子不过，追求禁欲???" 我怀疑这是他老婆进谗言，她也隐身在男子健身群里。

作者: jsmith2 时间: 2014-5-8 23:43:48

本帖最后由 jsmith2 于 2014-5-8 22:44 编辑

有你泰克发表于 2014-5-8 22:24
过去加入过一个健身qq 群，群里经常有男生发布自己健身的肌肉照片，我发现群里有许多女的qq号隐身躲在上面偷 ...

你是該罵的。好端端禁什麼慾 ?? 鍛鍊肌肉當然是用來求偶，難道用來打 boxing ?? 你這樣是趕客人走的行為。

作者: lychee 时间: 2014-5-8 23:51:52

有你泰克发表于 2014-5-8 22:24
过去加入过一个健身qq 群，群里经常有男生发布自己健身的肌肉照片，我发现群里有许多女的qq号隐身躲在上面偷 ...

为什么禁欲…不是说ml可以消耗肥肉的咩？

作者: Go2Piha 时间: 2014-5-9 13:20:15

当然可以，只要每天一小时健身房全力投入，绝对没问题

作者: 有你泰克 时间: 2014-5-10 21:42:36

本帖最后由有你泰克于 2014-5-10 20:46 编辑

关于运动有2点非常值得重视，1是无聊2是精疲力竭，幸好我们已经找出解决办法，
1 无聊，健身房里有跑步机，或者自行车之类的，这些事情或使你感觉无聊！有人声称在家用跑步机非常的无聊，无法继续，而且在跑步机上看电影听音乐等各种方法都用过啦——————无效，
解决办法是缩短跑步机的上机时间，20分钟还可以挺住，但是可以增加上机次数，
2 精疲力竭，我曾经情绪高涨，一鼓作气，一口气跑下5000米，但是随后精疲力竭，t shirt 湿透，回家躺在床上就不行了，无力爬去淋浴，3天没起来床，不要练到精疲力竭才好

作者: winny 时间: 2014-5-10 22:36:39

{:8_491:}

作者: zhouqien 时间: 2014-5-25 00:59:27

减脂主要靠饮食，健身房里的器械训练比任何运动都能很快的使自己身材变好。别跟我说怕变大。很多女性说不想去健身房练哑铃，怕一不小心练成肌肉女，这其实很搞笑，就像，我不想去打羽毛球，怕一不小心拿到奥运会奖牌一样。

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