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标题: 85k跳水到61.5k,说说我减肥的心路历程 [打印本页]

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 14:58:10 标题: 85k跳水到61.5k,说说我减肥的心路历程

本帖最后由 seashell0314 于 2014-11-28 13:41 编辑

从去年5月份回来就开始思考着自己是不是该减肥了，看着85k的身材（我是女的）自我感觉还是好的，但是照片里的感觉就好烂，于是开始决定减肥。

好吧，咱不搞伤身体的减肥，什么左旋肉碱之流都别来烦我，不想快速掉肉后又快速长肉。。于是先采取小量进食的方法。咦，貌似有效啊，大概4个礼拜的功夫从85k掉到81k,当然少量进食外我还改掉了吃饱饱就上床睡午觉的习惯，纵然要睡午觉也要消化下再睡。

后来有同事喝减肥代餐，问她减了多少，她说12k,哇，我顿时眼前一亮，感觉真是神物啊，于是我也去买来吃。刚开始是兴奋的，而且是认真的，对自己是高度负责的。。很快81k 掉到了78k。但是由于吃代餐真的让我每天都饿到看到食物就象发着绿光的狼，每到了晚上我就拼命地吃，所以体重就开始在78－80之间飘摇。。。后来一度还静止了，不上不下。。。哎。。。我都想放弃了，白天饿死，晚上撑死。。。感觉代餐对我也没效，于是想停，就正常吃，结果发现正常吃了几顿好的之后，体重立马飙。。。代餐很快又回来了，继续吃代餐的原因是，纵然不减肥，但也至少不增肥。。。看在这个份上，还是吃吧。。。

减肥有个心里适应期。每次我们开始魔鬼似的折磨自己减肥，节食什么的，以为自己心里准备好了，其实并没有。就像我吃代餐，开始的一周我很坚持地按要求吃，后来我就是白天饿死，晚上撑死的节奏。。到了现在我顿悟了，那个时候我心里根本就没准备好，没想到减肥是这么考验毅力的。。真想减就必须严格按照要求进行，放松一点效果都不好。。。因为心里适应期或者说心里准备还是没有完全准备好，所以虽然吃代餐，虽然晚上也没有那么吃撑，但是白天上班，给小朋友分完morning tea 或者afternoon tea的时候还是会忍不住拿几块点心起来吃，这些可都是金金的热量摄取啊。。。所以心里一定要真的准备好，不然反弹还是很快的。

后来我换了几种代餐，刚开始吃的cxxx家的，真的好吃，我买的是milk shake，每次吃都象喝冰淇淋，但是一个礼拜都这么喝多少有点厌，后来感觉好像他们家效果不好，于是换了kxxx家的，一段时间后又感觉不好，就换了oxxxx家的。。o家的效果好不好我真的没有注意，只知道我每天想到要喝他们家的milk shake 我就想吐，真的不是一般的难喝，听说他们家早期是给医院里那些很肥胖，但是马上要做手术必须减肥到一定体重才能做的人喝，当时买的时候就因为听到说人家是专供医院，觉得人家好权威，立马买了两大盒，喝到死的心都有了。后来一段时间一直在78上停着，我也不着急也不担心了，因为感觉减肥不减肥无所谓了。。这些东西都这么折磨人。。。后来喝o家的时候我几乎就是不按要求了，早上因为没做早饭，所以o家的虽然难喝，但是至少省得我弄早饭，到了午饭，虽然lunck box里躺着o家的milk shake，但是我几乎都是在外头买东西吃，什么麦当劳，kfc，pie，各种大量买，感觉不吃撑，心里很委屈。。一度我可以一次吃3个pie, kfc 可以吃两片鸡套餐＋一个大盒鸡米花＋3个辣鸡翅。。但是由于中午吃得狠，晚上就很有犯罪感，所以晚上有时候又把o家的粉弄起来吃。。。就因为如此。。。我体重一直在78上下徘徊。。。。

但是o家的粉真的很难喝。。我决定还是回到c家来吧。怎么说也舒服点。。。所以说人经历了痛苦才会珍惜幸福。之前觉得喝代餐就是委屈自己，每次每天白天喝完c家我晚上都要大吃才能把心里的委屈的感觉抹去，现在感觉能喝c家不喝o家真是幸福，珍惜吧。。

大概是到了今年2月份我的心里适应期基本适应了。。虽然喝c 家的粉，但是已经不会晚上要猛吃了，开始就吃点蔬菜水果沙拉什么的，偶尔吃点鱼或者肉。发现体重开始掉，从78掉到77,掉到76.。。我发现我兴奋了，原来还能有往下掉的可能性。我真是太开心了。。于是我就想，那还能怎么的让减肥继续下去呢？运动！！！我突然意识到我要运动！！

于是我开始运动。。开始是隔1,2天跑步机上走10－15分钟。。这个也要一个心里适应期。。。说真的刚开始不单单是肌肉没准备好，心里也没准备好，稍微腿有点酸，心里面就开始鼓励自己休息，不要走了。。后来也是各种鼓励自己，然后渐渐地隔一天走15分钟。。再后来从15分钟增加到20分钟。。增加到30分钟。。。增加到现在每天做两次30分钟的运动。。。汗也开始由刚开始的微渗到现在的大汗淋漓。。由于心里准备好了，每天虽然很饿，但是感觉自己很enjoy，似乎不饿我才会浑身不舒服。。。现在每天虽然运动得连蹲得时候大腿肌肉都好痛，但是不运动，感觉身体好重。。。更重要得我发现这种天天饿到前胸贴后背，又高强度运动很快帮我减肥，我已经从76k快速掉到72k大概用了10天得功夫.现在我打算继续这样坚持下去，在4月份前争取突破70k 大关朝6字头的体重蹦去。。。。

另外，我发现健康饮食和适当运动对身体真的很好，现在每次运动都大汗淋漓，我早上逛街回来惊奇地发现，以前我的脸是黄焦焦，暗暗的，现在虽然脸是没变白，但是黄里透红，感觉象抹了腮红似的。还有月经也不象以前那么稀发（我一度怀疑自己是不是要绝经了）竟然量大并且时间达到正常值。所以健康饮食和适当运动真的很重要，尤其是对女孩子来说。。。

不过我认为减肥是一辈子的事，我打算就算我减到目标体重，我也必须保持适当运动和健康饮食，因为不然会反弹，其次肥了真的对自己的身体不好。。我因为太胖有脂肪肝，医生说我只要减肥了自然就没有了，所以这也是我减肥的目的之一，不单为了美，为了健康也是很重要的。。。。

以上就是我的减肥心路历程，看官们，轻喷啊。。。

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更新

这周虽然掉到了71k,但是整周都在71.3到70.8之间徘徊，，所以我决定调整减肥的步骤。。。增加游泳和举哑铃的项目。。。目标70k.....加油。。。。

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前面连续两天都是71k,哎，很灰心也很沮丧。。。于是昨天晚上开始胡吃海喝，大概是一种自暴自弃的感觉吧，结果早上跳到71.6k,今天上完班很累，又想到早上71.6k,于是晚上又没了节食的动力，又跟老公出去胡吃海喝。。。估计明天就跳上72k了，，5555555,减肥好难啊。。。。。多吃一点都不行。。。。好吧。。。明天开始节食。。。。看来减肥除了坚持的毅力，改变饮食习惯，还要有强大的心理承受力。。。。大概我现在是平台期了。。。。只能给自己加油，控制嘴巴。。还好这两天还是坚持锻炼的。。。不然估计飙更高。。。。

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3月11日，今天早上称，体重已经掉到了69.2,终于突破了70大关。。。欧也。。。。

说实话，减肥真的很考验毅力和信心。。之前掉得很快于是就有很大的动力继续坚持，后来到了平台期，大概有2周的时间都在71公斤上线浮动，虽然很努力地少吃，很努力地运动，但是体重就像冻住了，就是不往下掉，说真的，死的心都有了。。。后来也有几天就有点自暴自弃开始胡吃海喝，还好运动还是坚持的，所以即使是胡吃海喝体重也没长太多肉，几乎都被运动消灭了。。。其实想到着，如果不胡吃海喝可能我的平台期会短点。。。后来到了前两天又开始重新整理心情，重新给自己信心，重新开始严格的锻炼和食物摄取，主要吃素。。于是体重开始降，昨天早上跳水1.1kg，把我吓到，直接从71.1跳到70,睡了个回笼较，又掉了0.1k,于是突破70大关。。。昨天跑步了30分钟，游泳了1个小时，热瑜伽做了90分钟，今天跳水到69.2,直降700克，感觉好兴奋啊。。。似乎掉肉的节奏又开始了。。。现在。。。我又要去跑步机运动了。。。当前目标是65k.希望能在4月份回国前实现，不过我知道越后面越难减。。。所以只能说，加油吧。。

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3月14日，我的生日。。。
前两天生病了，浑身无力还各种呕吐，大概是出去吃饭吃了脏东西了吧。。于是运动量降低，饮食量上升。。。多不好的生病啊。。。本来以为体重会飚到70kg以上，还好只从69.2kg长到69.8kg.长了600克的肉。。。555555555该死的生病。。。不过这次生病也让我反思了很多，减肥是长远的作战，不是快速作战，所以还是一点一点慢慢减，，我发现之前有一天掉1.1kg的时候，感觉身体有点虚脱，心脏很无力，，，所以想想还是一个月掉个1kg的量比较好，如果能坚持，一年下来也能掉很可观的量。。。所以姐妹们，加油，长期作战啊。。。

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3月18日，，68.8kg

说实话，我真心不是一个能一个方法坚持很久的人。。前段时间吃代餐感觉很有效，其实现在也很有效，但是我实在不想继续吃了，，一个是很单调，每天4顿有3顿吃那个东西，很烦。。其次每次都完胃还是空转样，因为代餐是液体，进入胃以后几乎很快就被吸收了，没有固体让胃工作，每次感觉都是胃壁绞胃壁，很难受，加上前段时间生病，我的胃本身就比较差，所以实在不想吃代餐了。。。但是不吃代餐吃什么呢？我想减肥其实很简单，就是涉入的卡路里小于消耗的卡路里那么就会瘦。。所以我就开始研究各种食物，水果，蔬菜的卡路里量，说真的，没有研究没感觉，研究了以后才发现原来有些东西卡路里大得吓人，比如牛油果，卡路里就很高，我每次做沙拉得时候还喜欢放一整个，现在不敢放那么多了，就放半个，实在是喜欢吃牛油果，我就暂时无视它得卡路里吧，只好搭配其他卡路里低的水果，比如黄瓜，黄瓜的卡路里真低，大家可以去google，我想多吃黄瓜可以增加饱腹感还能抑制肥胖。。于是我自己就给自己做了些水果蔬菜沙拉。每顿都吃一碗，感觉胃很满足。。。。不过这里我要建议，千万不要单一吃一种或者单一地每次都吃相同的几种蔬菜水果，因为我觉得这样会营养不均衡。。。最好每次都做不同的，只要卡路里控制住，还是会减肥的。。。今天早上起床称自己69kg,后来吃了一碗菠萝沙拉，很饱腹，心里也很满足，然后又回去睡回笼觉，等再起床已经跌到了68.8kg.好兴奋啊。。看来我的方法似乎有点效果。。。大家可以考虑试试，，不过运动还是必须的，所以等下我还得去运动。。

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5月7日，回国了1个多月。。
今天称67.7KG.回国还是坚持代餐减肥，最低曾到达66.1，可惜的是最后几天没有管住嘴巴，又长回来了，不过还是比回国前瘦了1公斤多。。。。
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时间过的好快阿，要不是有人回这个贴，我都快忘了更新。。
减肥真的是持之以恒的工作，，，今天8月3日，距离上次更新已经有3个月的时间了，不过现在体重才掉到64.3.这3个月几乎没有大动作的掉肉，但是坚持运动，坚持代餐，坚持吃少量的食物还是减肥的关键。。这3个月我好几次控制不住大吃大喝，几乎掉的肉都长回来，然后又大幅度运动于是肉又掉回去，所以基本没掉什么肉，3个月掉2kg不到，不过听说这样是比较健康的减肥。。。再来还是要大运动量加控制饮食，只要控制了饮食，发现掉肉真的很快。。。减肥的同志们，加油阿。。。

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今天是2014年11月28日。。又是三个月过去了。。。时间过得真快。。。我现在换jenny craig吃了，，主要是我不想吃代餐粉了，想吃正常点的食物，但是自己控制不住，所以选择j家的东西。。。总的来说j家的东西不是很难吃，当然肯定吃不饱，总有淡淡饿的感觉，不过还好，比代餐那种饿得发狂的感觉要多了。。。不过我也是没有坚持按照j家的东西吃，偶尔也是放纵自己，不过总的来说还好，今天称了一下体重，61.5了，我的目标体重是60，感觉我就要成功了，不过到了60我估计还会再设新目标，比如到达58，不过我想最终目标55就可以了，太瘦了，也不好，微胖其实是不错的选择。。。瘦成飞机场就不是我要的了。。。减肥的姐妹们，加油哦。。。

这次是3个月掉大概3kg我觉得这个是不错的掉法，掉太快伤身。

作者: 猫只吃肉 时间: 2014-2-21 15:03:17

加油~楼主挺高的吧？

作者: csamzhou 时间: 2014-2-21 15:03:20

85k的身材（我是女的）自我感觉还是好的???????
lz 很高吗？

作者: 逸亦2001 时间: 2014-2-21 15:06:30

支持运动和健康饮食，反对节食！

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 15:08:56

逸亦2001 发表于 2014-2-21 16:06
支持运动和健康饮食，反对节食！

节食其实是控制饮食，但是不能完全不吃饿着，而且吃要吃健康的。。

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 15:09:44

csamzhou 发表于 2014-2-21 16:03
85k的身材（我是女的）自我感觉还是好的???????
lz 很高吗？

我不高，才163.关键是我老公从来没嫌弃过我。。他总是说我很美，我就当真了。。

作者: 逸亦2001 时间: 2014-2-21 15:12:04

seashell0314 发表于 2014-2-21 16:09
我不高，才163.关键是我老公从来没嫌弃过我。。他总是说我很美，我就当真了。。

是个好老公，好幸福！

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 15:12:36

猫只吃肉发表于 2014-2-21 16:03
加油~楼主挺高的吧？

我不高，很矮，才163而已。。但是我真的很肥。。。

作者: csamzhou 时间: 2014-2-21 15:13:48

seashell0314 发表于 2014-2-21 16:09
我不高，才163.关键是我老公从来没嫌弃过我。。他总是说我很美，我就当真了。。

好老公。其实只要他认为你美就行了

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 15:15:50

逸亦2001 发表于 2014-2-21 16:12
是个好老公，好幸福！

作者: 逸亦2001 时间: 2014-2-21 15:16:19

lz住北岸吗？一起健身？我去jetts

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 15:16:24

csamzhou 发表于 2014-2-21 16:13
好老公。其实只要他认为你美就行了

现在他也在减肥，，因为有高血压。。。我们俩都非常肥，以前真是口无遮拦地吃啊。。

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 15:17:21

逸亦2001 发表于 2014-2-21 16:16
lz住北岸吗？一起健身？我去jetts

我在屯里。。。家里买了台跑步机运动。。。

作者: 逸亦2001 时间: 2014-2-21 15:19:22

seashell0314 发表于 2014-2-21 16:17
我在屯里。。。家里买了台跑步机运动。。。

可惜了

你试过high intensive interval training吗? 我觉得挺有效的，运动的时间不需很长，但量很大。

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 15:20:51

逸亦2001 发表于 2014-2-21 16:19
可惜了你试过high intensive interval training吗? 我觉得挺有效的，运动的时间不需很长，但量很大 ...

没听说过啊。。。不过我觉得我现在要先把目前每天运动，健康饮食坚持下来，等到了下个平台期再换方式。。。

作者: 逸亦2001 时间: 2014-2-21 15:24:17

加油! 加油!

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 15:29:41

逸亦2001 发表于 2014-2-21 16:24
加油! 加油!

谢谢鼓励。。。其实坚持下去真的好难啊，每次运动前心里斗争都好厉害啊。

作者: 逸亦2001 时间: 2014-2-21 15:34:44

seashell0314 发表于 2014-2-21 16:29
谢谢鼓励。。。其实坚持下去真的好难啊，每次运动前心里斗争都好厉害啊。

我也是的，每次去gym之前，都要脑子里和自己辩论很久，但去了以后，都很开心，很有成就感！

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 16:27:02

逸亦2001 发表于 2014-2-21 16:34
我也是的，每次去gym之前，都要脑子里和自己辩论很久，但去了以后，都很开心，很有成就感！

所以我买了台跑步机家里用，每次都没有理由偷懒。。。我以前买了gym的卡，去了几次就各种理由不去。。

作者: 逸亦2001 时间: 2014-2-21 18:05:46

seashell0314 发表于 2014-2-21 17:27
所以我买了台跑步机家里用，每次都没有理由偷懒。。。我以前买了gym的卡，去了几次就各种理由不去。。

一个人去gym挺没趣的，有gym buddy的话，去gym还是很开心的事儿！现在我一人。。。

作者: seashell0314 时间: 2014-2-21 20:28:23

逸亦2001 发表于 2014-2-21 19:05
一个人去gym挺没趣的，有gym buddy的话，去gym还是很开心的事儿！现在我一人。。。

那倒是真的。。

作者: susielzh 时间: 2014-2-21 23:00:55

加油！我也是减肥期，吃的不太注意，但基本都会做操跑步什么的，一起努力

作者: seashell0314 时间: 2014-2-22 10:31:57

susielzh 发表于 2014-2-22 00:00
加油！我也是减肥期，吃的不太注意，但基本都会做操跑步什么的，一起努力

加油。。。

作者: seashell0314 时间: 2014-2-22 10:35:08

今天又掉了400克，心情很开心，感觉又有动力继续运动下去了。。。

作者: blackandwhite 时间: 2014-2-22 12:54:29

真是好老公

作者: 逸亦2001 时间: 2014-2-22 20:16:58

加油!!!!!!!!

作者: seashell0314 时间: 2014-2-22 21:25:38

逸亦2001 发表于 2014-2-22 21:16
加油!!!!!!!!

晚上运动了40分钟，5.5公里，感觉汗没流爽，腿还不够酸，看来要加大运动强度了。

作者: sunpoint2011 时间: 2014-2-23 08:14:19

胖了美不美其实无所谓，主要过了三十胖就可能会有什么三高了。楼主要加油，你这身高六十是最好的，我比你高一点，六十五，这里医生要我不能再胖，说已是边缘了。现在也在努力减，不过没节省

作者: sunpoint2011 时间: 2014-2-23 08:58:09

胖了美不美其实无所谓，主要过了三十胖就可能会有什么三高了。楼主要加油，你这身高六十是最好的，我比你高一点，六十五，这里医生要我不能再胖，说已是边缘了。现在也在努力减，不过没节省

作者: seashell0314 时间: 2014-2-23 09:01:37

sunpoint2011 发表于 2014-2-23 09:58
胖了美不美其实无所谓，主要过了三十胖就可能会有什么三高了。楼主要加油，你这身高六十是最好的，我比你高 ...

对，我其实就是担心三高，我有脂肪肝，医生要我减肥，减肥了就会好，我现在的目标体重就是60k。现在已经结婚生孩子了，美不美其实真的不重要了，但是健康很重要。。

作者: :TicklyRain: 时间: 2014-2-23 13:06:12

seashell0314 发表于 2014-2-23 09:01
对，我其实就是担心三高，我有脂肪肝，医生要我减肥，减肥了就会好，我现在的目标体重就是60k。现在已经结 ...

美不美其实真的不重要了，但是健康很重要赞一个！

瘦得跟排骨精似的一点也不美。健康匀称的身材最好看。支持为了更健康的减肥、运动。支持楼主！加油！

作者: 逸亦2001 时间: 2014-2-23 21:31:30

seashell0314 发表于 2014-2-22 22:25
晚上运动了40分钟，5.5公里，感觉汗没流爽，腿还不够酸，看来要加大运动强度了。

要加大运动强度的话，google 一下 intensive interval training吧， gym instructors都推荐这个。不过很累的

作者: 花花村姑 时间: 2014-2-23 23:19:51

楼主加油啊，

作者: seashell0314 时间: 2014-2-24 13:10:55

逸亦2001 发表于 2014-2-23 22:31
要加大运动强度的话，google 一下 intensive interval training吧， gym instructors都推荐这个。不过很累 ...

我是小小地加大，太强了怕坚持不了很久。。

作者: seashell0314 时间: 2014-2-24 13:11:27

花花村姑发表于 2014-2-24 00:19
楼主加油啊，

恩啊。。。今天掉了500克，心情很好啊。。。

作者: 逸亦2001 时间: 2014-2-24 20:44:53

每天都掉几百克，厉害啊！

作者: seashell0314 时间: 2014-2-24 21:13:43

逸亦2001 发表于 2014-2-24 21:44
每天都掉几百克，厉害啊！

每天运动量都很大，吃的都很清淡很少。。。消耗很大

作者: seashell0314 时间: 2014-2-24 21:52:24

逸亦2001 发表于 2014-2-24 21:44
每天都掉几百克，厉害啊！

没有每天，大概4－5天掉500克

作者: cakelover 时间: 2014-2-25 11:02:23

我我也在减肥，看了你的帖子也想买个代餐喝喝。
你说好喝的那个，能把名字告诉我吗？谢谢

作者: seashell0314 时间: 2014-2-26 09:44:51

cakelover 发表于 2014-2-25 12:02
我我也在减肥，看了你的帖子也想买个代餐喝喝。
你说好喝的那个，能把名字告诉我吗？谢谢

我个人感觉celebrityslim，比较好喝

作者: seashell0314 时间: 2014-2-26 09:51:48

昨天大吃特吃，吃了香水鱼，口水鸡还有一个大馒头，今天长了1k的肉出来，，，，55555.。。看来饿肚子还是很必须的。。。。

作者: cakelover 时间: 2014-2-26 10:50:52

seashell0314 发表于 2014-2-26 09:44
我个人感觉celebrityslim，比较好喝

谢谢你，我也在减肥中。觉得日子痛苦不堪。
白天不敢多吃，晚上忍不住狂吃。所以尽管运动还是没有太大效果。
支持你。希望一起努力。

作者: seashell0314 时间: 2014-2-26 14:26:15

cakelover 发表于 2014-2-26 11:50
谢谢你，我也在减肥中。觉得日子痛苦不堪。
白天不敢多吃，晚上忍不住狂吃。所以尽管运动还是没有太大 ...

这是刚开始阶段，等你这样的阶段久了，你就没有晚上狂吃的兴趣了。我开始也是这样。。现在已经是晚上都不想多吃了。。。

作者: Gutenberg 时间: 2014-2-28 18:47:26

我160，曾经130斤过，控制饮食一年到110斤，然后每天坚持40分钟有氧运动减到95斤左右。现在又长到110斤了，不过找不到当年减肥的动力了～～

作者: tom丸仔 时间: 2014-2-28 23:12:07

能短一个代餐的名字吗～谢啦

作者: seashell0314 时间: 2014-3-1 23:28:58

tom丸仔发表于 2014-3-1 00:12
能短一个代餐的名字吗～谢啦

celebrityslim ……..

作者: 百宝 时间: 2014-3-8 15:33:03

支持。。。。少食多餐吧。。。。

作者: seashell0314 时间: 2014-3-8 19:48:36

百宝发表于 2014-3-8 16:33
支持。。。。少食多餐吧。。。。

还要多运动。。。

作者: seashell0314 时间: 2014-3-11 14:31:20

今天掉到了69.2,心情很激动，但是这么快地掉肉其实我也是担心的，怕身体吃不消。。。所以现在是不是考虑以慢掉肉为主。。

作者: 鱼余YING 时间: 2014-3-14 08:52:34

这必须是激励贴啊。。。。

作者: seashell0314 时间: 2014-3-14 16:23:34

鱼余YING 发表于 2014-3-14 09:52
这必须是激励贴啊。。。。

谢谢，大家加油。。

作者: 酸奶奥 时间: 2014-3-15 19:24:32

你好 , 请问OXX 和CXX 的代餐全名叫什么呀?{:8_496:}我也想减肥,谢谢!

作者: seashell0314 时间: 2014-3-16 00:03:12

酸奶奥发表于 2014-3-15 20:24
你好 , 请问OXX 和CXX 的代餐全名叫什么呀?我也想减肥,谢谢!

OPTIFAST /CELERBRTYSLIM

作者: seashell0314 时间: 2014-3-18 13:08:01

今天掉到了68.8kg 拉。。。其实3月16日就掉到68.8了，但是生病了多吃了很多东西又长到69.6。不过我还是通过运动和涉入卡路里小于消耗卡路里的方式减到68.8,希望能保持，希望能继续降。

作者: seashell0314 时间: 2014-5-7 16:48:24

67.7.回国还是坚持代餐减肥，最低曾到达66.1，可惜的是最后几天没有管住嘴巴，又长回来了，不过还是比回国前瘦了1公斤多。。。。

作者: 寂寞天堂 时间: 2014-5-7 17:23:56

哇！LZ你减肥前的体重和我老公一样，我老公现在也在减肥，夜宵改成了夜跑，一个星期减到80K了，如果他能减到你现在的体重我真的就狠狠狠知足了！真心觉得LZ减得好快啊！

作者: seashell0314 时间: 2014-5-7 17:38:49

寂寞天堂发表于 2014-5-7 17:23
哇！LZ你减肥前的体重和我老公一样，我老公现在也在减肥，夜宵改成了夜跑，一个星期减到80K了，如果他能减到 ...

男的没关系阿。。。

作者: 寂寞天堂 时间: 2014-5-7 17:46:06

seashell0314 发表于 2014-5-7 17:38
男的没关系阿。。。

也有关系的，他也有脂肪肝，还高血压，不减肥不行了

作者: seashell0314 时间: 2014-5-7 17:51:45

寂寞天堂发表于 2014-5-7 17:46
也有关系的，他也有脂肪肝，还高血压，不减肥不行了

我老公也是如此，我打算让他吃素。。。。他也超重。。

作者: 总爱做梦 时间: 2014-8-2 23:06:57

LZ每次跑步机上跑多久呢？

作者: seashell0314 时间: 2014-8-3 14:49:54

总爱做梦发表于 2014-8-2 23:06
LZ每次跑步机上跑多久呢？

一个小时，大概7.5-8公里附近。

作者: 总爱做梦 时间: 2014-8-3 19:06:22

seashell0314 发表于 2014-8-3 14:49
一个小时，大概7.5-8公里附近。

天啊太厉害了我半小时就累的不行了

作者: seashell0314 时间: 2014-8-3 19:18:06

总爱做梦发表于 2014-8-3 19:06
天啊太厉害了我半小时就累的不行了

坚持就能达到的。每次都鼓励自己一点。。。

作者: annie0002 时间: 2014-8-4 09:54:02

才看到这个帖子！超级励志贴！

作者: seashell0314 时间: 2014-11-28 12:13:42

最新体重61.5kg，感觉很兴奋，希望能保持。。。等病好了就要开始坚持运动了。。。。

作者: donny123 时间: 2014-11-30 00:55:29

请问LZ 是买C家的rapid shake 还是meal replacement shake？

作者: seashell0314 时间: 2014-11-30 21:04:12

donny123 发表于 2014-11-30 01:55
请问LZ 是买C家的rapid shake 还是meal replacement shake？

都有。。。

作者: donny123 时间: 2014-11-30 21:06:20

seashell0314 发表于 2014-11-30 21:04
都有。。。

今天已经买啦，准备明天开始吃。话说一日三餐光吃这个代餐，那个dinner还是必须要吃吗>? 今天去了下gym，发现好饿。准备头几天先吃不去gym，先适应下。

作者: seashell0314 时间: 2014-12-1 15:03:51

donny123 发表于 2014-11-30 22:06
今天已经买啦，准备明天开始吃。话说一日三餐光吃这个代餐，那个dinner还是必须要吃吗>? 今天去了下gym， ...

DINNER要吃，不然肠胃会lazy。

作者: coolsoda 时间: 2014-12-3 19:41:26

annie0002 发表于 2014-8-4 09:54
才看到这个帖子！超级励志贴！

同意！

作者: 动物君 时间: 2015-1-5 14:48:22

顶一下楼主！！加油！！
我也是在减肥中

作者: seashell0314 时间: 2015-1-7 15:56:32

动物君发表于 2015-1-5 15:48
顶一下楼主！！加油！！
我也是在减肥中

我最近熬不住饿，嘴巴又爱吃，运动又少了，结果跳回64kg了

作者: c.lu 时间: 2015-1-12 20:49:10

donny123 发表于 2014-11-30 01:55
请问LZ 是买C家的rapid shake 还是meal replacement shake？

这个是哪一家的啊?

作者: donny123 时间: 2015-1-12 20:51:37

c.lu 发表于 2015-1-12 20:49
这个是哪一家的啊?

Celebrity.........

作者: seashell0314 时间: 2015-1-25 22:05:25

最近大吃大喝又跳回68.9了，不过经过一个礼拜的代餐狂饿，又掉到63.8.不过晚上又吃多了，估计明天要跳出64了。。。最近很懒都没有运动，哎，不运动就是长肉的节奏。。。

作者: Micky 时间: 2015-4-24 23:52:07

donny123 发表于 2014-11-30 21:06
今天已经买啦，准备明天开始吃。话说一日三餐光吃这个代餐，那个dinner还是必须要吃吗>? 今天去了下gym， ...

亲的效果如何？

作者: donny123 时间: 2015-4-26 15:30:01

Micky 发表于 2015-4-24 23:52
亲的效果如何？

还行，减了10KG了，但现在不怎么吃了。吃这个确实需要恒心啊，很容易断的 =..=

作者: Micky 时间: 2015-4-27 02:35:10

本帖最后由 Micky 于 2015-4-27 02:36 编辑

donny123 发表于 2015-4-26 15:30
还行，减了10KG了，但现在不怎么吃了。吃这个确实需要恒心啊，很容易断的 =..= ...

你吃了多久？是一直吃的这个牌子吗？你吃的是rapid shake还是replacement shake?

作者: babyfox 时间: 2015-8-16 11:26:11

请问楼主从78，79到65用了多久啊？貌似2个月的样子？

作者: checkedvillage 时间: 2015-8-17 15:20:12

我认识我老公之前是瘦的，因为我是易胖的体质，加上自己一个人的时候很控制，很容易胖，但是为了自己不胖可以真的不吃东西裹上保鲜膜去运动，保持体重和身材对于我来说很辛苦。谈恋爱以后，那时候在国内经常约着一起吃饭，要不然确实没有什么时间相处，因为相处愉快，有时候就跟着吃，吃着聊着就吃了一餐，结果就这样胖起来了，结婚的时候就是一个有点胖的新娘。到了新西兰以后曾经瘦了一两斤，然后再上称的时候，就6-12斤这样的胖起来了。到了今天已经比最胖的时候胖了12斤。我胖就这么的容易。来这里之后和老公的感情也越来越不好，起初，我有点失望，也怨他对我不好，都不知道自己留了多少眼泪。几天前和他谈了一次，他之前也说我很漂亮，胖了也很可爱，自己干着急一高兴就把减肥的事情给忘了，但是这次谈话，他说我胖怎么自己不知道减肥，都是懒什么的。总之我当时脑子里的自己就像被一个很爱的人打了不知道多少个巴掌。我不想说因为这两句话就去减肥。但是我现在这样的自己确实一点也不可爱。然后我就坚定了自己要减肥的决心，但是完全不知道怎么做。我连去健身房都不不想和他一起去。我吃饭也不想和他一起吃，却有时候一睁眼睛就很贱的去给他做饭，然后心里就会不公平。就在决定减肥和瞎减了几天后，体重不减反增。然后我自暴自弃的跟他吃了两顿饭。今天看了体重又涨了3-4斤。我真的服了我自己，太不能吃苦了。虽然现在还不知道厘清思路怎么减肥，但是我打算饿着，不吃精细的主食，努力克服新西兰的寒冷，去外面运动。很佩服楼主能够信心满满乐观的减肥。我现在满脑子悲观的情绪，一点也不看好自己会成功。

作者: seashell0314 时间: 2015-8-17 18:51:26

annie0002 发表于 2014-8-4 09:54
才看到这个帖子！超级励志贴！

谢谢，我放纵了自己半年，体重又长回来了，早上是66kg，目标60，加油。。。

作者: seashell0314 时间: 2015-8-17 18:52:25

babyfox 发表于 2015-8-16 11:26
请问楼主从78，79到65用了多久啊？貌似2个月的样子？

可能有3，4个月吧

作者: seashell0314 时间: 2015-8-17 18:56:55

checkedvillage 发表于 2015-8-17 15:20
我认识我老公之前是瘦的，因为我是易胖的体质，加上自己一个人的时候很控制，很容易胖，但是为了自己不胖可 ...

先调整一下自己的情绪吧。等自己真的ready，再开始减肥，减肥需要有很强的毅力的。和老公的关系也是很需要彼此的沟通的，你可以跟他说说你的感受和想法，我相信他是爱你，会听进去的。。加油。。。共勉。。。

作者: 小黄招财 时间: 2015-11-28 14:16:04

seashell0314 发表于 2014-2-21 16:09
我不高，才163.关键是我老公从来没嫌弃过我。。他总是说我很美，我就当真了。。 ...

我也是163,9最近健身想瘦到50…不吃米饭好了…

作者: seashell0314 时间: 2015-11-29 13:54:50

小黄招财发表于 2015-11-28 15:16
我也是163,9最近健身想瘦到50…不吃米饭好了…

我现在是少吃肉，一天控制肉的摄取量在120-150克左右。但是我会吃wholemeal的面包来顶饿，因为里面含高纤维，所以很有饱腹感，我前段时间又暴饮暴食，涨到70kg，我又要开始运动减肥。

作者: 小黄招财 时间: 2015-11-29 15:19:38

seashell0314 发表于 2015-11-29 14:54
我现在是少吃肉，一天控制肉的摄取量在120-150克左右。但是我会吃wholemeal的面包来顶饿，因为里面含高纤 ...

我本来就不爱吃肉，我用番薯来代替淀粉，我不爱吃零食，我还喝很多咖啡，这是个坏毛病。这几天吃饭了，所以半夜去健身房还回去，哈哈。

作者: 小黄招财 时间: 2015-11-29 15:22:39

seashell0314 发表于 2015-11-29 14:54
我现在是少吃肉，一天控制肉的摄取量在120-150克左右。但是我会吃wholemeal的面包来顶饿，因为里面含高纤 ...

不过你能跑一小时真的很厉害，我都是慢慢加到40分钟，然后做做器械，有氧加无氧一起，这样看起来比实际体重size要小。我每次健身后回家就吃巧克力………………我有病我发现

作者: 小黄招财 时间: 2015-11-29 15:31:41

checkedvillage 发表于 2015-8-17 16:20
我认识我老公之前是瘦的，因为我是易胖的体质，加上自己一个人的时候很控制，很容易胖，但是为了自己不胖可 ...

我跟你说男人总是说自己女人不胖不胖，我男朋友也是，但是他们不还是看街上的小腰精啊，我回一次国给我刺激的，我同学104斤天天喊胖，我118我还在nz臭美美的不行，我们要减肥要塑形，起码不要赘肉。你不要闹心情沮丧，我们是美给自己看的。瘦点也精神点更显年轻。

作者: checkedvillage 时间: 2015-11-29 23:02:35

小黄招财发表于 2015-11-29 15:31
我跟你说男人总是说自己女人不胖不胖，我男朋友也是，但是他们不还是看街上的小腰精啊，我回一次国给我刺 ...

谢谢鼓励，一定要一起加油！

作者: seashell0314 时间: 2015-11-30 21:21:03

小黄招财发表于 2015-11-29 16:22
不过你能跑一小时真的很厉害，我都是慢慢加到40分钟，然后做做器械，有氧加无氧一起，这样看起来比实际体 ...

我不是跑1个小时，我是走走跑跑逼自己熬到一个小时完。

作者: seashell0314 时间: 2015-11-30 21:21:28

小黄招财发表于 2015-11-29 16:19
我本来就不爱吃肉，我用番薯来代替淀粉，我不爱吃零食，我还喝很多咖啡，这是个坏毛病。这几天吃饭了，所 ...

番薯很肥人的。。

作者: 小黄招财 时间: 2015-12-1 12:22:33

seashell0314 发表于 2015-11-30 22:21
我不是跑1个小时，我是走走跑跑逼自己熬到一个小时完。

我是跑，走的话消耗太慢。速度应该是10.3左右

作者: seashell0314 时间: 2015-12-1 17:32:27

小黄招财发表于 2015-12-1 13:22
我是跑，走的话消耗太慢。速度应该是10.3左右

那你比较狠，我做不到。

作者: 小黄招财 时间: 2015-12-3 15:54:01

seashell0314 发表于 2015-12-1 18:32
那你比较狠，我做不到。

我才吃半个，还好啦。我是真的豁出去了，整天跑的要死要活的

作者: seashell0314 时间: 2015-12-3 23:17:15

小黄招财发表于 2015-12-3 16:54
我才吃半个，还好啦。我是真的豁出去了，整天跑的要死要活的

那真的会瘦。。。我现在没那么积极了。。应该向你学习。。。

作者: 伤心的猫猫 时间: 2015-12-4 10:19:31

今天真是饿的两眼冒金花。看到你的帖子，励志好多。坚持坚持吧。。减肥哪有不痛苦的。

我在吃7日瘦身汤。第三天了。熬过明天就可以吃一点点牛肉了。。这个汤，见效真快。希望7天后达到预期体重吧。

作者: seashell0314 时间: 2015-12-4 13:11:29

伤心的猫猫发表于 2015-12-4 11:19
今天真是饿的两眼冒金花。看到你的帖子，励志好多。坚持坚持吧。。减肥哪有不痛苦的。

我在吃7日瘦身汤。 ...

我已经肥回去了，涨到70kg了。

作者: 小黄招财 时间: 2015-12-5 01:33:57

减肥就是反反复复的，做好计划慢慢来，也不要一下子搞那么狠

作者: 小黄招财 时间: 2015-12-5 01:34:54

坚持啊，最好搭配点保养品

作者: ctis 时间: 2015-12-7 15:37:43

LZ 我减肥减好久了, 各种研究方法, 不过基数比你小, 最近减的蛮成功的跟你分享点我的经验：

1.一定不可以挨饿。饿了就找东西吃。饿了会降低身体的新陈代谢导致吃很少也瘦不下去而且一吃多就反弹，最重要是自己难受。从现在开始把家里的零食全换掉换成各种水果，小番茄，芹菜，低脂酸奶，坚果，主餐之间的空档饿了就吃。

2.管住嘴。这个管不是让你不吃而是有选择性的吃，比如糖类的最好完全不要碰，蛋糕冰淇淋巧克力甜甜圈这些碰都不要碰，晚饭尽量少摄取碳水化合物，就是别吃那么多主食，尽量吃菜。早饭和中饭正常吃，米饭蔬菜肉都要全面摄取。

3.吃饭顺序。吃主餐前觉得很饿会吃很多的时候，先喝一杯水让自己淡定下，或者先吃一颗苹果再吃饭，这样都能控制住食量不让自己吃撑。吃饭的时候尽量先吃菜再吃肉和主食。不要吃撑。

其实我写的都不算什么减肥方法就是改变一下日常习惯，渐渐不知不觉就瘦下来了，而且不会难受不会饿肚子什么的，对身体也好。
我162cm 最肥的时候62K 现在49.5k,正在尝试加入运动继续减脂,打算开始每天跑步+虐腹+喝蛋白粉开始塑形.楼主一起加油吧!!

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