刚才看一位MM在尝试哥本哈根法减肥,首先毅力和勇气可嘉,几年前我也实验过,刚到一半儿就没挺住,唉,真是糟老大罪了.当时血糖和血压直线下降,严重时候晚上都不能躺着睡觉,胸口闷,喘不过气儿.我那其他几位坚持完成的朋友,无一例外都迅速反弹,我估计身体也不大舒服.体重总这样骤然变化,非常消耗人的元气,你看那些钢筋铁骨的专业运动员,经常为了比赛减重,完了都落一身毛病,再别说咱们这小身板了.哥本哈根其实也是饥饿减肥法的一种,除了肚子饿,身体也很饿.你再看看这个食谱,有肉吃的那天没有面包,有面包的时候就不能吃肉,为什么呢....医生给我解释过,具体名词不记得,大概意思就说这样无法产生脂肪之类的,嘴巴是吃了,可是身体吃不到.摄入热量不够,身体就会动用储备脂肪,维持正常生理功能,其中一个直接结果就是,以后你一开始吃东西,身体就会加倍吸收,以防以后再挨饿,很多时候越减越肥就是这个原因.然后黑咖啡啊,沙拉芹菜之类的,通通是润肠排毒,减去多余水分的好帮手.本来平时吃吃应该挺好,可是配上这个食谱,人就会有点亏.体重是下来了,可基本上一多半减掉的是水分而已.
再说说减肥药,从高中时代到现在,你听说过没听说过的,本着神农尝百草的精神,杂七杂八也记不清灌了多少.具体我就不列举了,最后得出的结论是,全部都是骗子!!! 别跟我说有例外,国产的美国的欧洲的,日韩泰,短期效果越好的死的越快.什么瘦身霜阿,钎体露,排毒贴,骗了我多少血汗钱哪~~~还好我从小就爱运动,一向体质不错,顽强的挺过来了,有些朋友试了一两种之后,明显身体和精神都垮掉了,大不如从前.你以为这就完了?No no no, 你还年轻,三五七年之后,还会有些莫名其妙不知道哪儿来的毛病,严重的要陪伴终身. 那个,马华是怎么死掉的,就不用我提醒大家了吧.....
关于运动减肥,刚才说过,一向比较爱运动,到新西兰这小十年基本也没间断过.普拉提,慢跑,水中行走+干湿桑那交替(旱鸭子的无奈之举),健身球,热瑜伽.........我这人也比较喜欢跟风,总之就是什么火来什么.之所以能坚持这么久,兴趣和爱美一半一半吧.一看上面这些高端的减肥方法都不行,我就横下心狠命儿运动.什么效果最好呢,热瑜伽啊,做过的JMS应该有概念,那体力消耗可不是一般,再加上又能大量出汗排毒,应该不错.于是我就使劲儿地做,天天做,四十多天之后,大家猜怎么着,我变成了一个怪!力!肌!肉!女!!!!体重飙升就不说了,那大小腿肌肉,估计来个大汉也能一脚踹飞了......我痛定思痛,以为运动量大就可以随便吃了,不管是大汉堡还是麻辣火锅,反正马上就会消耗掉.没错,热量是消耗掉不少,但也有很多营养变成了华丽丽的肌肉.从这,我不得不面对减肥就必需要管住嘴这个残酷现实. 把热瑜伽停了,改为每天快慢走五公里,适量来点腰腹运动,总之点到为止,能紧致就好,可不能再强壮下去了.晚餐改为代餐加水果青菜,早午餐吃好,但绝不会吃饱吃撑.每个月来一次深层排毒,五天内断油断肉没有碳水化合物.中间种种痛苦挣扎细节就不说了,大家可以自己发挥想象.三个月之后,每个人都说我瘦了,脸小了,胳膊腿细了,气色好了,我突然有一种想流泪的冲动........ 我身高168CM,穿8号,体重有六十一二公斤吧现在,听起来有点吓人,但见过我的人都觉得我身材很标准,不可能有那么重.当然是因为肌肉密度比较大啦,一公斤肌肉和一公斤肥肉体积可差很多呢.这就是减肥的另一个误区,减肥不等于减重,更多时候,以标尺作衡量,而不是体重秤.
减肥路漫漫,贵在坚持,但还是那句话,要看你对美的渴望有多强烈,对自己的要求有多高.开始的时候会很困难,一旦养成习惯之后就很自然了,不觉得这是个辛苦事.很多时候觉得好羡慕那些天生小骨架,又怎么吃都不胖的女生,老天好不公平哦.可埋怨也不会瘦下来,好在我们还是可以通过自己的加倍努力去变好,更美更健康. 对滴,不管什么时候,健康都是首位.人的身体还是需要一定比例的脂肪才能气血充足,保证系统正常运转.减肥太过度也不行,尤其女生,内分泌紊乱就很麻烦.你看大S,到现在也没有生小孩,你以为真是她不想生吗?!
本来只想随便讲两句,结果罗里八唆说了这么多.把我的经历分享给大家,还是希望各位JMS都能变得更美更漂亮,能同时拥有一个倍儿棒的小身板和理想中的魔鬼身材  |
我愿意努力，在渐渐沧桑的笑容下面保存那颗曾经年少的心，在以后遇到当年的你们就拿出来灿烂的笑，一如往夕。
发表于 2014-1-20 15:30:17
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