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标题: 胖的人健身需要吃蛋白粉吗 [打印本页]

作者: santoulmf 时间: 2013-8-26 19:27:20 标题: 胖的人健身需要吃蛋白粉吗

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作者: zhouqien 时间: 2013-9-2 14:35:47

当然需要摄入蛋白粉啦！蛋白质的分解过程是会消耗热量的. 而且摄入蛋白质后能够加速肌肉的恢复和促进生长. 这样能够提高你的代谢率.

作者: santoulmf 时间: 2013-9-3 00:04:45

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作者: 非典型土人 时间: 2013-10-11 16:36:19

同时减脂增肌的话，怎么吃就是个技术活了，热量摄入得有缺口，但蛋白质还不能少

作者: mlginger 时间: 2013-10-12 12:27:37

zhouqien 发表于 2013-9-2 13:35
当然需要摄入蛋白粉啦！蛋白质的分解过程是会消耗热量的. 而且摄入蛋白质后能够加速肌肉的恢复和促进生长. ...

请问，那种牌子的蛋白粉比较好呢？以前读书时候只吃过安利的。

作者: zhouqien 时间: 2013-10-13 09:24:21

mlginger 发表于 2013-10-12 12:27
请问，那种牌子的蛋白粉比较好呢？以前读书时候只吃过安利的。

Optimum nutrition 的乳清蛋白是我正在吃的。效果最好。

作者: Yukun 时间: 2013-12-10 22:04:17

我吃的是这个纯的乳清蛋白http://www.gymeez.co.nz/product_pcid_14.html，感觉只要是乳清蛋白，都没啥太大差别如果不是专业训练的话。就像大家说的增长肌肉需要蛋白质，你健身完后立即服用30克左右乳清蛋白效果比较好。没事也可以多吃点鸡蛋白，Cottage Cheese, 花生，杏仁，那里面的蛋白也很多，而且随时都能吃也不麻烦。

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