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标题: 游泳到底减肥不？ [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2013-6-23 23:28:22 标题: 游泳到底减肥不？

坚持游泳一周，每次1000米，体重一直往上走，也没吃什么？这是为什么啊？
喝水都长肉的真是伤不起啊！

作者: 洋奴 时间: 2013-6-23 23:28:48

跑步吧

作者: 匿名 时间: 2013-6-23 23:31:54

洋奴发表于 2013-6-23 23:28
跑步吧

跑步不是长大腿嘛！大冬天的游泳够不容易了，还瘦不了！

作者: 匿名 时间: 2013-6-24 00:28:57

1000米算什麼?
至少得游2500 (一小時內).. 而且一星期就想瘦, 做夢!!

作者: 匿名 时间: 2013-6-24 00:36:08

本帖最后由匿名于 2013-6-24 00:45 编辑

匿名者发表于 2013-6-24 00:28
1000米算什麼?
至少得游2500 (一小時內).. 而且一星期就想瘦, 做夢!!

不要这么魔鬼吧！真心游不了那么快啊！能力有限！时间有限！那么只能注定我要胖下去了吗？我说的不是想瘦，是长肉肉了！

作者: Enspiren 时间: 2013-6-24 01:46:05

长距离快走或者慢跑

作者: 吃草的狮子 时间: 2013-6-24 02:22:12

减肥就是长期作战，痛苦万分

必须有氧运动最少超过一个小时才有减肥的效果，而且最好每天，坚持几个月

作者: 凍檸賓BN 时间: 2013-6-24 08:45:20

游泳很减肥的，但不能吃太多，不然会更重。而且需要快慢结合地游，这样才能有氧运动消耗脂肪，至少游45分钟，因为一开始只是身体的糖代谢，不算有氧运动。而且你才一星期，不可能这么快见成效。

作者: jj66514529 时间: 2013-6-24 08:56:08

试试USANA的营养代餐，5天内看到效果，用的话PM我

作者: Baby_Vicky 时间: 2013-6-24 09:25:48

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作者: ryantao2010 时间: 2013-6-24 11:21:00

LZ你体重是多少，标准又是多少？
我可以拿头颅告诉你，游泳绝对是减肥减得爆快的运动，只要你吃东西足够科学（早餐好午餐饱晚餐不饱就行），那体重是狂掉的
我去年8月开始游，当时的体重是123kg（是kg不是斤啊），11月就减到了109，然后中间有3个月回国就没游，今年2月开始重新游，但是没有戒口，成效很小，最近开始又戒口，体重就立即下降了
我开始游的时候也是1500米就游得想死，现在2500随便游，3000米才有点累，最高纪录是2小时左右5000米

作者: Amy猪猪 时间: 2013-6-24 11:30:08

匿名者发表于 2013-6-23 23:31
跑步不是长大腿嘛！大冬天的游泳够不容易了，还瘦不了！

不想忌口的话，快走吧，快走之后去踩飞轮。

作者: Dracoz 时间: 2013-6-24 11:57:13

研究研究Aqua jogging看看合适吗？

作者: 我行我素我酷 时间: 2013-6-24 11:59:08

吃少点就好了。。。。

作者: 匿名 时间: 2013-6-24 13:29:18

ryantao2010 发表于 2013-6-24 11:21
LZ你体重是多少，标准又是多少？
我可以拿头颅告诉你，游泳绝对是减肥减得爆快的运动，只要你吃东西足够科 ...

厉害啊！请问你游泳腿和胳膊有变粗吗？什么泳姿最减肥啊？

作者: 贝布布 时间: 2013-6-24 13:38:10

减肥最重要的就是晚上6点以后坚决不能吃东西效果非常明显

作者: Baby_Vicky 时间: 2013-6-24 13:40:38

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作者: liweike888 时间: 2013-6-24 13:42:28

运动是减肥的最好方法，当然要合理配合饮食。

作者: 浴火无心 时间: 2013-6-24 14:39:05

但是游泳真的是非常枯燥的活动。。。没有任何互动没人聊天不能听歌

我讨厌游泳就是这一点而且伤头发哈哈

作者: baby3 时间: 2013-6-24 15:48:36

觉得游泳不咋行,跳健身操倒是不错

作者: 米虫宝宝 时间: 2013-6-24 15:55:46

游泳不是对关节不好吗，湿气会进去。。。。

作者: 何必呢83 时间: 2013-6-24 16:10:21

糖代谢之后才开始消耗体内蛋白质最后才是脂肪，起码遊个3礼拜。注意是真的减fat 不是减体重，

作者: jyxc 时间: 2013-6-24 18:56:49

浴火无心发表于 2013-6-24 14:39
但是游泳真的是非常枯燥的活动。。。没有任何互动没人聊天不能听歌

我讨厌游泳就是这一点而且伤头发 ...

可以买游泳专用的防水MP3，放在泳帽里面，边游边听自己喜欢的内容。防水MP3淘宝上有很多种。

作者: 匿名 时间: 2013-6-24 21:48:41

jyxc 发表于 2013-6-24 18:56
可以买游泳专用的防水MP3，放在泳帽里面，边游边听自己喜欢的内容。防水MP3淘宝上有很多种。

这是个好主意！其实游泳时候的沉思很舒服，在水下可以平静的想很多东西。

作者: Deadalus 时间: 2013-6-25 00:23:48

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作者: Blue~Sam 时间: 2013-6-25 10:09:00

米虫宝宝发表于 2013-6-24 15:55
游泳不是对关节不好吗，湿气会进去。。。。

游泳是对关节最好的一个运动。因为在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。

作者: mirror0 时间: 2013-6-25 10:18:47

匿名者发表于 2013-6-24 21:48
这是个好主意！其实游泳时候的沉思很舒服，在水下可以平静的想很多东西。

其实游泳时候的沉思很舒服，在水下可以平静的想很多东西+1

作者: tina307 时间: 2013-6-25 10:30:47

LZ控制一下飲食, 高糖高澱粉的對減肥也不好

說不定你胖是因為肌肉增加, 那這是好事, 肌肉有助於減肥

作者: robertbao 时间: 2013-6-25 11:36:51

为什么说游泳会减肥呢？据我所知游泳是不能减肥的，游泳是有氧运动，能增强体质。我看所有游泳运动员都身材魁梧。我觉得还是慢跑比较容易减肥。跑步的看上去都挺瘦的。

作者: 耿小耿 时间: 2013-6-25 12:08:16

减肥都是有过程的。第二个星期差不多才会体重下降，要一个月才能看出来瘦了一点，不过有用很健康啊！可惜我不会游泳只能跑步，跑了三天感觉小腿粗了朋友说是心理作用本来就那么粗！！！

作者: wsq496 时间: 2013-6-25 12:25:08

LZ，泳池水喝多了吧！哈哈

作者: ryantao2010 时间: 2013-6-25 12:34:01

匿名者发表于 2013-6-24 13:29
厉害啊！请问你游泳腿和胳膊有变粗吗？什么泳姿最减肥啊？

没有，因为我本来就很胖，反而小了很多
游泳就算是游出肉那也是流线型的，好看很多

作者: ryantao2010 时间: 2013-6-25 12:37:04

另外游泳不伤关节是看泳姿
蛙泳还是伤关节的，因为要蹬水用力，但还是比跑步伤害要小
自由泳是最符合人体工程学的，基本不伤身体，不过如果你是单边换气，可能会有游泳肩

作者: ㊣wsawsd㊣ 时间: 2013-6-25 13:06:15

我觉得减肥....但是效果不明显...
LZ能游1000M证明体力耐力都不错啊...我一般1小时才能游700M左右...
配合仰卧起坐俯卧撑啥的一起来呗...
喝水都长肉的控制住嘴是关键....

作者: luckyrabbit 时间: 2013-6-25 13:31:13

4个月瘦了15公斤的飘过，不过一旦停了，会在数个月之内又反弹回来。

作者: kiwilo99 时间: 2013-6-25 14:35:55

heart beat need to be > 130 to burn fat....
after burning fat for two weeks, you will see your muscle...

freestyle for 30min non stop...about 2000 to 2500m is ideal...
then sit in steam or sauna for another 15 to 25min,

作者: 匿名 时间: 2013-6-25 18:58:38

tina307 发表于 2013-6-25 10:30
LZ控制一下飲食, 高糖高澱粉的對減肥也不好

說不定你胖是因為肌肉增加, 那這是好事, 肌肉有助於減肥

为什么肌肉有助于减肥？第一次听说，都说如果是肌肉了很难减肥，如果是肥肉容易减。

作者: 匿名 时间: 2013-6-25 19:00:23

ryantao2010 发表于 2013-6-25 12:37
另外游泳不伤关节是看泳姿
蛙泳还是伤关节的，因为要蹬水用力，但还是比跑步伤害要小
自由泳是最符合人体 ...

我说实话，我如果游2000米也可以，就是不费力气，感觉没有减肥的作用。是不是游太慢了，你2500游多长时间？

作者: 匿名 时间: 2013-6-25 19:01:11

kiwilo99 发表于 2013-6-25 14:35
heart beat need to be > 130 to burn fat....
after burning fat for two weeks, you will see your musc ...

是不是蛙泳没有用啊？

作者: Rca 时间: 2013-6-25 19:26:32

wsq496 发表于 2013-6-25 12:25
LZ，泳池水喝多了吧！哈哈

作者: tcyy1 时间: 2013-6-25 20:12:38

游泳主要是对心肺的锻炼比较，当然消耗的卡路里也是很多的，凡事贵在坚持，加上合理饮食就行了，可以找健身教练要个食谱之类的，每人的体质不同，也得不同规划

作者: 若小米 时间: 2013-6-25 20:51:08

热瑜伽会减肥吗

作者: 匿名 时间: 2013-6-25 22:08:36

匿名者发表于 2013-6-24 00:36
不要这么魔鬼吧！真心游不了那么快啊！能力有限！时间有限！那么只能注定我要胖下去了吗？我说的不是想瘦 ...

多游點就好了...游不了2500, 試一下1500嚕
其實一小時游2500真心不多... 以前學游泳時見過有些小鬼(小學生那種), 人家一小時能游3000-3500!!!

你平常在哪裡游泳? 要是在CITY可以找個伴哦

作者: 匿名 时间: 2013-6-25 22:13:28

本帖最后由匿名于 2013-6-25 22:18 编辑

robertbao 发表于 2013-6-25 11:36
为什么说游泳会减肥呢？据我所知游泳是不能减肥的，游泳是有氧运动，能增强体质。我看所有游泳运动员都身材 ...

你看的都是专业比赛的，身体不好点怎么比赛啊，
有氧运动不能减肥，拜托你说话前先GOOGGLE 一下
游泳多好啊，不会受伤，游来游去的，不会崴脚吧，28度的水，这大冷天比在外面跑步可强多了吧，
如果只能游1000米要AUQ JOGGING 的，游完蒸个桑拿，桑拿可以继续帮你减肥（一定要游泳后桑拿，直接桑拿减肥不减肥我就不知道了）快淹死了还有救生员，游泳多好的运动啊，

作者: Baby_Vicky 时间: 2013-6-25 22:45:19

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作者: 匿名 时间: 2013-6-26 07:51:54

匿名者发表于 2013-6-25 22:08
多游點就好了...游不了2500, 試一下1500嚕
其實一小時游2500真心不多... 以前學游泳時見過有些小鬼(小學 ...

我是初学，2500还真游不了，速度上不去！有什么办法提供速度吗？

作者: ryantao2010 时间: 2013-6-26 09:26:38

匿名者发表于 2013-6-25 18:58
为什么肌肉有助于减肥？第一次听说，都说如果是肌肉了很难减肥，如果是肥肉容易减。

真正减肥在于运动完之后的新陈代谢
哪怕你游个几千米，充其量就消耗个一千卡左右，但是新陈代谢是要大得多的
脂肪是不怎么代谢的，但是肌肉代谢要高多了
所以很多人节食减肥不可取就是这个原因，因为你没有能量补充，身体是会分解肌肉的，但肥肉还是在那里，但是你代谢率下去了，所以比以前更容易胖，而且是无法挽回的，因为肌肉的增长是极其慢的。。。

作者: 无产阶级 时间: 2013-6-26 09:27:55

作者: LOST_NZ 时间: 2013-6-26 10:01:11

匿名者发表于 2013-6-26 07:51
我是初学，2500还真游不了，速度上不去！有什么办法提供速度吗？

不用纠结速度，关键是持续的有氧运动。
控制在一个能够保持的速度不间断的游30分钟以上，只要坚持速度满满会提高的。
我也是游了3个月，从一开始一个小时1500提高到现在2300左右蛙泳。
另外游泳肯定是减肥的，这个你不用怀疑，关键两点。
1是坚持。
2是控制饮食。你消耗掉1000卡，又补充1500卡，能瘦吗。
给你个游泳MM的连接，看了这个会有点激励的
http://www.douban.com/group/topic/31514358/

作者: Baby_Vicky 时间: 2013-6-26 10:03:28

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作者: LOST_NZ 时间: 2013-6-26 10:25:02

本帖最后由 LOST_NZ 于 2013-6-26 10:25 编辑

Baby_Vicky 发表于 2013-6-26 10:03
昨天去游泳游到一半想起来你这个回复在水里我就笑了结果喝了口水

跑题下，你头像上的车是不是经常周末停在ORANGE阿？

作者: Baby_Vicky 时间: 2013-6-26 10:31:36

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作者: LOST_NZ 时间: 2013-6-26 10:33:49

Baby_Vicky 发表于 2013-6-26 10:31
可能是吧我也不知道这350Z 图片是在网上找的用了一段时间了本来想改成这个颜色的
后来发现奥克兰有一 ...

哦，这个颜色太特别了，每次取ORANGE都可以看到

作者: suchafate 时间: 2013-6-26 12:27:13

Try to avoid eating an hour before and after the swim.

作者: 匿名 时间: 2013-6-26 15:56:38

Baby_Vicky 发表于 2013-6-26 10:03
昨天去游泳游到一半想起来你这个回复在水里我就笑了结果喝了口水

那你长肉了没有？哈哈！

作者: 匿名 时间: 2013-6-26 15:58:38

ryantao2010 发表于 2013-6-26 09:26
真正减肥在于运动完之后的新陈代谢
哪怕你游个几千米，充其量就消耗个一千卡左右，但是新陈代谢是要大得 ...

你够专业啊！努力游！

你的腿疼吗？

作者: 匿名 时间: 2013-6-26 16:07:03

LOST_NZ 发表于 2013-6-26 10:01
不用纠结速度，关键是持续的有氧运动。
控制在一个能够保持的速度不间断的游30分钟以上，只要坚持速度满 ...

谢谢了！很有用！

作者: kiwilo99 时间: 2013-6-26 17:53:48

匿名者发表于 2013-6-25 19:01
是不是蛙泳没有用啊？

depends on your heart beat, if you take it easy and your heart beat doesn't go above 130...
you wont see result quickly, when your heart beat above 130, you start burning fat...

作者: wingzero 时间: 2013-6-26 19:57:00

得有一定的运动强度

游完1000米气喘出汗吗？

作者: 匿名 时间: 2013-6-27 13:00:01

wingzero 发表于 2013-6-26 19:57
得有一定的运动强度

游完1000米气喘出汗吗？

没有任何反应！特别没有劳累感！说实话爬山比较有成就感！

作者: kiwilo99 时间: 2013-6-27 13:09:30

其實剛游完1000米
你自己量一下脈搏看有沒有過130心跳
就知道有沒有用了...沒有的話, 基本沒甚麼效果..

作者: keamy 时间: 2013-6-27 14:29:09

只要能坚持什么都可以减肥哈哈

作者: dong96 时间: 2013-6-27 19:36:49

自游泳游2100米用了45分钟, 还在努力把时间缩短.

作者: 匿名 时间: 2013-6-27 19:38:10

dong96 发表于 2013-6-27 19:36
自游泳游2100米用了45分钟, 还在努力把时间缩短.

厉害啊！你怎么那么快啊！我们不跟运动员比，你已经算是厉害的了。

作者: pocahontas_zl 时间: 2013-8-1 15:46:32

不会游泳的人飘过，进去就沉底了。。。。。。。。灰常桑心。。。。。。

作者: 没有英文名 时间: 2013-8-2 01:00:59

我觉得减肥最好办法是运动，不是无聊的时候想到才去，而是有个合理的计划。配合好的作息和饮食。至于快慢，你就想想身上的肉也不是几周就长出来的，要想减掉肯定要坚持。

作者: hanharry 时间: 2013-8-30 21:40:30

新西兰的减肥酸奶粉是好东西,你可以试一试

作者: herox5 时间: 2013-8-31 08:28:37

浴火无心发表于 2013-6-24 14:39
但是游泳真的是非常枯燥的活动。。。没有任何互动没人聊天不能听歌

我讨厌游泳就是这一点而且伤头发 ...

到海里游就不枯燥啦~~还可以抓龙虾，摸鲍鱼，打鱼……

作者: herox5 时间: 2013-8-31 08:33:53

wingzero 发表于 2013-6-26 19:57
得有一定的运动强度

游完1000米气喘出汗吗？

汗都出在池子里了……

作者: herox5 时间: 2013-8-31 08:35:17

pocahontas_zl 发表于 2013-8-1 15:46
不会游泳的人飘过，进去就沉底了。。。。。。。。灰常桑心。。。。。。

教你个简单的法子，你吸满一口气，慢慢的躺进去，你看是沉不沉得下去

作者: seashell0314 时间: 2013-8-31 19:40:29

我觉得减肥还是要靠运动和节食，我发现我每顿吃少点，然后总有饥饿感，体重就掉下去了，不过饥饿感让人感觉很不舒服，但是真的很能减肥。我买了跑步机来了，打算每天走一个小时，快走。就算不减肥也当锻炼身体。我也喜欢游泳，不过现在的这个季节的水真是冷阿。。。

作者: zenu 时间: 2013-9-1 23:39:18

跑、走，都不及游泳好，非常的伤关节，游泳不伤。关键在于坚持~

作者: 垃圾社区垃圾人 时间: 2013-9-1 23:45:05

介个！！！！！！！！！！！！！！

作者: forvevr 时间: 2013-10-5 19:13:20

把身体里的毒素，宿便排出来体重也会减轻不少哦~~建议喝纤维素，详情请Pm我，我也在喝最近，效果不错

作者: 小NIK 时间: 2013-10-5 20:35:17

如果能一小时不断的游很减肥的, 但还是要坚持, 配合多吃蔬菜多喝水刚刚饱就好了

作者: anan1023sissi 时间: 2013-10-5 20:48:41

听说游泳对塑身型好，尤其是对女生！
还要少吃哦！

作者: Joycetan20 时间: 2013-10-10 19:31:14

我也开始每天早上六点去跑步，跑到七点回来，然后洗澡就去上课

作者: zhouqien 时间: 2013-10-11 06:31:20

好矛盾！请问你到底想减肥还是减体重呀？嘴里喊着loose fat, 最终还是看weight. I wonder 你到底想干啥

作者: jerry7670 时间: 2013-10-11 07:42:14

找一个有毅力的人一起，互相督促，效果显著，6点之后不要吃东西。

作者: tolease 时间: 2013-10-11 08:11:20

坚持游，而且游完不能吃太多，虽然游泳之后会很饿

作者: 1313xiaohua 时间: 2013-10-11 08:15:56

肯定可以减，但游完后又吃很多，那就减不了了

作者: seashell0314 时间: 2013-10-11 08:37:22

ryantao2010 发表于 2013-6-25 13:37
另外游泳不伤关节是看泳姿
蛙泳还是伤关节的，因为要蹬水用力，但还是比跑步伤害要小
自由泳是最符合人体 ...

哎，我只会蛙泳。

作者: seashell0314 时间: 2013-10-11 08:37:47

luckyrabbit 发表于 2013-6-25 14:31
4个月瘦了15公斤的飘过，不过一旦停了，会在数个月之内又反弹回来。

你怎么瘦的阿？

作者: zhouqien 时间: 2013-10-12 22:09:11

robertbao 发表于 2013-6-25 12:36 为什么说游泳会减肥呢？据我所知游泳是不能减肥的，游泳是有氧运动，能增强体质。我看所有游泳运动员都身材 ...

建议你去看看马拉松比赛里有多少肥胖的人

作者: mojo76 时间: 2013-10-13 07:37:43

游泳的锻炼效果是肯定的。减不下去是方法问题。吃多少不能靠感觉，要有个量度。

作者: zhouqien 时间: 2013-10-13 09:42:19

robertbao 发表于 2013-6-25 12:36
为什么说游泳会减肥呢？据我所知游泳是不能减肥的，游泳是有氧运动，能增强体质。我看所有游泳运动员都身材 ...

提问：我过去跑过半马拉松，身材为什么没有现在不跑步的好呢？

作者: 雨雪霏霏 时间: 2013-10-13 09:53:54

有用，坚持吧。我就是靠游泳，可以让我保持吃货本色，也不会变毛利大妈的身材。。。

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