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标题: 坐办公室的同学如何对付肩膀脖子疼？ [打印本页]

作者: 我是小马 时间: 2013-6-20 10:17:48 标题: 坐办公室的同学如何对付肩膀脖子疼？

坐久了，总是觉得脖子很痛，肩膀很痛。

试着做了一些拉伸运动，还是不太管用感觉，尤其是最近雨水大天气潮，每天早上起床脖子肩膀就是一大片的不舒服，上班坐下没一个小时就开始酸痛要命了。

常坐办公室的亲们是如何搞定这个问题的？

作者: 我在远方 时间: 2013-6-20 10:35:54

找专业手上有力的按摩师按，晚上回家在脖子肩膀上涂一些正骨水然后用热毛巾盖上去，在地上面朝下趴15分钟

作者: sunadi 时间: 2013-6-20 10:39:01

经常游泳就一切都解决了，经常坐办公室的不光颈椎，还有要注意腰椎

作者: 岁月无痕 时间: 2013-6-20 10:42:41

每一小时休息10分钟。除按摩外，可以考虑一下拔罐，听情况想是有湿气？建议每月拔罐不超过一次。

作者: Dracoz 时间: 2013-6-20 10:58:47

如果已经落下毛病。。哪拉伸运动就长期都要做的。。。不容易完全治愈

作者: 我是小马 时间: 2013-6-20 13:18:36

游泳？不行，我游泳完了，脖子会更疼，感觉是因为水还是比较冷的，让肌肉更加的不舒缓。

作者: 我是小马 时间: 2013-6-20 13:19:24

Dracoz 发表于 2013-6-20 09:58
如果已经落下毛病。。哪拉伸运动就长期都要做的。。。不容易完全治愈

估计是的，我已经疼了两年了，估计已经有病根了。

现在有点儿影响工作质量和生活质量，不容易治愈，唉，，难道要换工作？

作者: drhuang 时间: 2013-6-20 16:18:51

只有运动才能改变你现在的状态，并且是全身运动，如跑步、游泳、打球等。千万不要做机械健身，如举重、健身机器的拉伸，哑铃，俯卧撑等。因为工作关系，肌肉已经很紧张、疲劳了，全身放松运动最好。
另外，经常改变姿势是必须的，一个姿势不要超过40分钟。切记！！！！

仅供参考！

作者: 我是小马 时间: 2013-6-20 18:17:51

多谢楼上！我现在，一个姿势都呆不住30分钟。一定要换位置才舒服。

作者: charlie2e 时间: 2013-6-20 20:14:52

楼主试试去看正骨师吧他们帮你卡拉卡拉完了很舒服 15分钟就好了，就是有点贵

作者: 呼噜猫 时间: 2013-6-20 20:40:52

我是觉得腰酸

作者: 我是小马 时间: 2013-6-21 13:57:50

charlie2e 发表于 2013-6-20 19:14
楼主试试去看正骨师吧他们帮你卡拉卡拉完了很舒服 15分钟就好了，就是有点贵

我觉得整脊师的治疗手段太可怕而且费用太高，我有点儿接受不了，15分钟150块跟抢钱差不多；而且他们算SPECIALIST，国家还不管COVER费用。

作者: topsky 时间: 2013-6-21 15:19:24

都说找按摩师那就和生病吃药的关系要不生病就要长期吃药？
显然不对，还是要避免生病，工作期间注意姿势注意休息

作者: :TicklyRain: 时间: 2013-6-21 15:20:46

隔一段时间就要活动一下，平时不上班需要做运动锻炼身体，必须长期坚持才有效

作者: adaworld 时间: 2013-6-22 00:04:59

我每天去Les Mills 做健身操，绝对好。以前的肩膀疼现在全没了

作者: 我的失败与伟大 时间: 2013-6-22 02:00:19

我是小马发表于 2013-6-21 12:57
我觉得整脊师的治疗手段太可怕而且费用太高，我有点儿接受不了，15分钟150块跟抢钱差不多；而且他们算SPE ...

没那么贵，经常有团购，便宜的很，20刀一次差不多

作者: 我的失败与伟大 时间: 2013-6-22 02:01:32

adaworld 发表于 2013-6-21 23:04
我每天去Les Mills 做健身操，绝对好。以前的肩膀疼现在全没了

同意。。。。。。。
我觉得combat特对这方面好，我以前是肩膀疼

作者: charlie2e 时间: 2013-6-22 14:30:16

我是小马发表于 2013-6-21 12:57
我觉得整脊师的治疗手段太可怕而且费用太高，我有点儿接受不了，15分钟150块跟抢钱差不多；而且他们算SPE ...

我看了是30块左右啦 150是在哪里？

作者: annie0002 时间: 2013-6-22 15:36:53

本帖最后由 annie0002 于 2013-6-22 14:40 编辑

有一种产品叫 “颈肩舒”,是新加坡的产品，虎标牌的。非常有效。

作者: cynoshello 时间: 2013-6-22 15:57:17

坐办公室有地方痛基本就是你座位和桌子不对，导致坐姿不对。可以调调。

作者: king_of_cut_gir 时间: 2013-6-22 16:12:56

之前背痛去看物理治療
效果不錯...不過沒有針灸來得好

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