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标题: 减肥有什么难的呀？我也来谈谈怎么三个月减8公斤肥肉 [打印本页]

作者: Byebye 时间: 2013-6-19 22:42:48 标题: 减肥有什么难的呀？我也来谈谈怎么三个月减8公斤肥肉

看了另一位同学关于减肥的帖子，减肥确实是很费劲。我微胖了三四年后，对自己的身材忍无可忍痛定思痛后下定了决心减肥。我也试过各种减肥法，我记得最扯的就是苹果减肥法，连着三天只吃苹果，饿了就吃苹果，三天下来，瘦了两公斤，饿的不行看到肉就狂吃，一下反弹四公斤。除了运动，试过各种不靠谱的节食方法之后，我才明白唯有运动才是胖纸的良药。至今距离我减肥成功已经快四年了吧，也没反弹过。

我也来说说我怎么减的吧。就三个月，减掉七八公斤，秘诀就是三点，运动，适当控制饮食，规律的作息时间。

关于运动

每天必须坚持运动40分钟以上，因为前40分钟的运动出的汗只是身体的水分。我减肥的那三个月，每晚八九点去gym运动1个多小时，跑40分钟跑步机（我是快走，姑娘怕腿粗），然后骑30分钟单车。不过我建议只跑跑步机就可以了，全身运动效果好。

关于饮食

早餐中餐正常吃就可以了，想吃什么就吃什么，白天就消耗掉了吃饭的时候要细嚼慢咽。重点是控制晚餐，晚饭吃得太多不消化就容易转化成脂肪。我当时是晚上五六点吃点水果和全麦面包，然后八九点就去gym运动，运动完也累了，洗澡睡觉，一觉睡到大天亮。

我减肥前，是那种明明吃饱了还要吃到撑的那种货，吃的时候还是狼吞虎咽，这样胃也不消化，不胖才怪呢! 我记得我减肥那段时间我吃一口饭菜，还会心里默数着必须嚼20下才能咽下肚子，哈哈。

我身边还有更牛的人，两个男生，原来都是大胖子，一百八九十的样子，大概坚持运动了半年，减了大概有四五十斤的肉，一下变成了帅哥。

按照我上面说的坚持三个月，你要再不痩那你只能一辈子是胖纸啦！

作者: maymay2011 时间: 2013-6-19 23:13:51

这办法很实际可行。其实不用看那些花俏的减肥办法。管住嘴，迈动腿，晚饭尽量少吃，不会不瘦的。

作者: 沙其玛多多 时间: 2013-6-19 23:15:09

膜拜一下。

作者: 雨雪霏霏 时间: 2013-6-20 00:22:32

这个好，健康减肥。

作者: 健忘 时间: 2013-6-20 01:00:57

每天跑或者快走一个小时，7公里，3个月必瘦，朋友是坚持跑了3个月，每天10公里，瘦了快40斤！除了跑步和游泳，其他所谓的减肥方法都是浮云。。。。。。。。。。。当然晚上睡觉前不能吃东西也是必须的。。。

作者: jinnee 时间: 2013-6-20 01:09:37

非常同意lz.我3个月瘦8k,同样早午正常，晚餐平时不吃，生期少吃，水果蔬菜多吃，一周运动4次，每次至少l小时。减肥主要是要运动，改变以前的饮食习惯，没个不瘦的。大家加油～

作者: AUGUSTUS 时间: 2013-6-20 09:09:30

我身边还有更牛的人，两个男生，原来都是大胖子，一百八九十的样子，大概坚持运动了半年，减了大概有四五十斤的肉，一下变成了帅哥

---- 這說明他們的基因里肥胖基因很弱。所以能通過一般的飲食和運動進行有效減肥。

作者: 泗水韩云 时间: 2013-6-20 20:57:48

一个月已经减了五公斤了。。

作者: mayamaya 时间: 2013-6-20 21:59:57

减下去不是最难，最难的是保持。

我觉得主要还是要管住嘴，特别是晚饭和宵夜。我的经验是晚饭吃七八分饱，坚决不吃宵夜。
我从来不去GYM，所谓的运动就是做家务。在过去的6个月里减了10KG，BMI低于20了。

当然对于基础体重大的人，效果会明显。我一同事最近一个月减了7公斤，原来体重毛咕咕90-100公斤吧。

作者: Olivia143032 时间: 2013-6-21 16:52:28

。。。我当时一个月剪了15kg

作者: chul9055 时间: 2013-6-21 23:03:48

有那么神奇吗

作者: winny 时间: 2013-6-23 17:12:45

作者: 季雪儿 时间: 2013-6-23 18:33:31

我的吃货同事说：运动是为了能再多吃点。我深表赞同。。。

作者: 旋木悠转 时间: 2013-6-24 11:44:57

女人一辈子都在跟减肥做都斗争！！！！！

作者: todd_yx 时间: 2013-6-24 12:15:17

坐办公室两年多，由于运动少，肚子开始大了。。。
想减肥之后，除了肥肉不吃和米饭土豆之类的少吃，其它的该吃什么吃什么，量也不用特意减。

个人觉得最主要的是运动。
本人下班之后，能跑得动就跑步20-30分钟，跑不动就饭后快走，也不用天天，我一周保持4-5天。然后一周打一到两次篮球，这样的话，我两个月减了4.5KG

作者: yogurtcheese 时间: 2013-6-27 23:50:47

Olivia143032 发表于 2013-6-21 15:52
。。。我当时一个月剪了15kg

咋减这么狠的啊。。。

作者: vanessa99 时间: 2013-6-29 17:52:40

晚上不吃饱睡不着的人飘过，看来注定瘦不了了

作者: 紗莉夜 时间: 2013-6-30 17:56:14

Olivia143032 发表于 2013-6-21 15:52
。。。我当时一个月剪了15kg

挖怎瘦的好強!!!

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