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标题: 我的六周减肥计划 (不饿减肥8公斤) [打印本页]

作者: 逍遥m6 时间: 2013-6-19 19:51:27 标题: 我的六周减肥计划 (不饿减肥8公斤)

本帖最后由逍遥m6 于 2013-6-19 21:32 编辑

今天写写最近的减肥计划 (有点长...建议顽固型的胖子读完它)

这么多年了,打小就是胖子的我, 减肥无数次, 网上流行的方法几乎都试过了........除了吃药和手术不能接受外...钱花了不少, 罪受了够多.每次饥肠辘辘之后,来的一定是反弹.......包括一次运动减肥.一共坚持慢跑8个月.最后还是因为饥饿,少少一放松.  几个月的成果就一去不复反了......可以说以前的减肥是越减越肥.
其实我还真是不太在乎样子胖点. 主要是胖久了..慢性病就都来了....5年前首先发难的是"脂肪肝"..........担心健康所以成功坚持了8个月慢跑...可是之后的验血报告还是原样..几乎没收到太大的变化...时间久了...觉得脂肪肝很多人都有...不像以前那么担心了..加上不敢吃东西 ..老是肚子饿.....结果你不猜也知道了..

虽然告诉自己要减肥...可是怕逼的太过分又要反弹...这几年一直"慢慢减"...........所以去年十月份.. 第二个麻烦来了...胆固醇严重超标...开始出现轻微的头晕...眼花.......医生告诉我是心脑血管病的前兆...........

随后下一次的验血...发现血糖也开始标高............血压也在临界点附近徘徊.....(三高听说是好兄弟....一个来了..其他的早晚都要来)
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摸摸肚子上的肥肉....很想说..好兄弟...多年来我没亏待你...好吃好喝没让你受委屈...让你走你不肯走就算了...怎么还开始危害我的健康了....难道真要以怨报德...要送来 "肝脏纤维化.糖尿病.心脑血管类催命病?????

随后想到Pharmacy里各种鱼油.护肝片没少吃....怎么也没什么效果.... .....................  ...............

和老婆好好聊了一次...不想一辈子做病人............朋友那里听来了一个六周的减肥排毒纤体计划....咬咬牙...跺跺脚.....我决定试一次.....

下边就是我微信里写的减肥感受

减肥第一周....前两天饿 , 第三天饥饿感就明显下降了.........每天都要多去一两次厕所...但是没有肚子痛...
第五天开始感觉排毒结束了....每天上厕所也恢复了正常...腰围少了三公分(3cm)...体重不确定..(家里旧的体重秤坏了)

减肥第二周零4天......这么多年了,减肥无数次 , 越减越肥...每次瘦了都反弹,过程中饥饿难忍, 这次的方法传说中不反弹...到今天瘦了6公斤,主要不饥饿....后边希望还能再瘦点

减肥第三周零3天... ...新的方法真的不错...到现在还没有肚子饿...度过了一个多星期的'瓶颈期' .....体重终于再一次开始下降....虽然现在每天只是减少0.2-0.3 公斤.. 比开始那个星期慢多了....每天看着还是开心....把老婆以前送我的衣服再次穿上(好几年前就穿不下了), 今天和她臭屁了半天. 到今为止刚好瘦了7公斤...腰围依然是减少了11cm.  期待明天能突破180斤大关..上次一百七十多斤的时候我还在上高三..哈哈哈哈哈哈....过几天接着写吧

减肥第四周零一天,,,,,,,以前看网上有人短期减肥很多, 都觉得这份罪不是一般人受的,四周前还是一百九十多斤的胖子....今天终于可以叫一百七的胖子了...现在体重是我高中时才有的, 体重减少后的舒服,轻松, 没做过顽固性胖子的可能感受不到.  六周的减肥已经过半, 希望还能再瘦点. 无数次减肥,这次的方法是唯一没有饥肠辘辘的.

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由于上次验血报告血糖高...医生要我去见他,,,让我再做一次验血....本想减肥全部结束后才去的....时间原因只能提前了....有点担心刚减肥4周多..不会有什么变化........结果倒是大大出乎我的意料...除了胆固醇微高0.1 , 肝功能中的谷丙转氨酶还没到达健康值......所有数据都进入健康值范围.........6周减肥还没结束..就看到了成果... .....这是一石多鸟....果实丰富......医生也告诉我...不管我是怎么做的...对我很管用...让我可以继续下去....

减肥还有一周........能瘦再多点更好.....但8公斤体重..11公分(cm)腰围我已经很满意了..............记住了要减肥.先护肝...

这次减肥后....我应该会平稳三个月....之后还会再做一次...这次下了决心....一定拿回健康............

我会把过程记录在微信中......微信号: haitaowu002 亲们给几个赞.....也欢迎来交流减肥经验..........

忘了说. 因为具体方法需要体检后有营养师安排..每个人都不完全相同..为了不误导大家..我没写出来..有需要的朋友可以联系我....我可以免费帮忙 (开心的胖子爱帮忙)

作者: s0rrybaby 时间: 2013-6-19 20:38:21

我经常一天一餐... 有氧跑步300卡左右+无氧运动..

作者: 逍遥m6 时间: 2013-6-19 20:45:24

s0rrybaby 发表于 2013-6-19 20:38
我经常一天一餐... 有氧跑步300卡左右+无氧运动..

效果好吗...我也试过腹部运动加有氧...一天一餐我不行....时间久了更饿..之后一吃就胖回来

作者: 洋奴 时间: 2013-6-19 20:48:06

男女？

作者: s0rrybaby 时间: 2013-6-19 20:52:08

逍遥m6 发表于 2013-6-19 20:45
效果好吗...我也试过腹部运动加有氧...一天一餐我不行....时间久了更饿..之后一吃就胖回来

坚持.. 吃可以适量但吃的东西要控制. 比如淀粉类要适量。。

作者: 逍遥m6 时间: 2013-6-19 20:58:50

顽固型胖子减肥之前先护肝

作者: 呼啦啦 时间: 2013-6-19 21:17:52

Lz写这么长也没说到底是怎么减下来的呀？就是少吃么？

作者: 逍遥m6 时间: 2013-6-19 21:21:38

不是.. 是使用营养师安排的方法..因为需要个人体检后按身体情况做安排....我怕误导大家..所以没写具体方法...不过有需要的我们可以讨论...

作者: 逍遥m6 时间: 2013-6-19 21:25:31

呼啦啦发表于 2013-6-19 21:17
Lz写这么长也没说到底是怎么减下来的呀？就是少吃么？

忘了说.....有需要大家多交流...我的微信 haitaowu002
我也可以帮忙联系营养师...但是她很忙...需要等...(应该可以免费做)

作者: 和ta说再见 时间: 2013-6-19 22:31:28

一次宿醉，一周就瘦了6KG。虽然不是健康法，但是第一次那么短时间瘦了那么多，都吓到我自己了～！

作者: duazalea 时间: 2013-6-19 22:39:53

甭问了，，，肯定是减肥餐之类的，，，，，

作者: 香辣炸酱面 时间: 2013-6-19 22:41:20

lz我加你微信了

作者: 雨雪霏霏 时间: 2013-6-19 23:20:45

和ta说再见发表于 2013-6-19 22:31
一次宿醉，一周就瘦了6KG。虽然不是健康法，但是第一次那么短时间瘦了那么多，都吓到我自己了～！

宿醉了一周？

作者: 摩托骡拉 时间: 2013-6-20 01:56:48

不知楼主慢跑一次多长时间，一星期几次？

作者: AUGUSTUS 时间: 2013-6-20 07:58:09

s0rrybaby 发表于 2013-6-19 20:38
我经常一天一餐... 有氧跑步300卡左右+无氧运动..

沒有餓暈嗎？

作者: 和ta说再见 时间: 2013-6-20 17:18:04

雨雪霏霏发表于 2013-6-19 23:20
宿醉了一周？

宿醉后的一周内

宿醉后的第二天正正狂吐了一整天，之后的日子也都吃不下什么，然后就疯狂的瘦了那么多下来！

作者: 落泪蝴蝶 时间: 2013-6-21 18:48:29

我老公也是跟你差不多情况，后来我帮他做了个减肥套餐，也是大概6周减了8公斤。。。验血出来也好了很多。。。

不知道你怎么减的？我做的是不需要节食，吃多少都可以的。不过就是某些食物要分开吃。而且老公也没有运动。

作者: oplwy 时间: 2013-6-22 14:09:48

我老公之前也是很胖,后来放假的时候,天天早上6点半去跑步,7点半回,下去还去打篮球,吃东西不用控制,现在很FiT了。恒心和狠心很重要,坚持半年以上就不会反弹了

作者: 送你一枚钻戒 时间: 2013-6-22 15:05:50

让一个胖子又看到了可以穿不加大裤子的希望。。

作者: 何必呢83 时间: 2013-6-22 16:05:32

这又是广告贴么？？？？？？？？？

作者: megatrOn 时间: 2013-6-22 16:24:42

写一堆废话也没看懂到底怎么减的。。

给药打广告的？

作者: 何必呢83 时间: 2013-6-22 18:17:47

megatrOn 发表于 2013-6-22 16:24
写一堆废话也没看懂到底怎么减的。。

给药打广告的？

估计是营养师的广告贴。
什么减肥要神马营养师，每个人认识自己都几十年了，还不知道自己的毛病么。
减肥就是减少热量摄入，少吃不健康的垃圾食品，适当运动，还真以为营养师给你开一堆代餐就减肥了。

作者: 何必呢83 时间: 2013-6-22 18:36:03

本帖最后由何必呢83 于 2013-6-22 18:36 编辑

s0rrybaby 发表于 2013-6-19 20:38
我经常一天一餐... 有氧跑步300卡左右+无氧运动..

这个对饮食的控制太苛刻，食色者性也，饮食是人间一大美事，不能耽误。
我过去几年，平时家里只用橄榄油，偶尔有butter，但是不吃动物内脏和脂肪部位，每天基本上都有红肉白肉而且是很大量的吃，淀粉类很少，米饭面条相当少，土豆挺多，运动不是很多，但是每个月会去洗肠1-2次清洁，再就是，每天最少3次浓double shot咖啡，我发现，从来没有饥饿感，体重一直在保持的状态，没有口臭（吃太多酸性东西会口臭），挺不错。

作者: winny 时间: 2013-6-23 16:06:24

作者: s0rrybaby 时间: 2013-6-23 23:43:41

AUGUSTUS 发表于 2013-6-20 07:58
沒有餓暈嗎？

然后这几天好像有点问题了. 胃酸过多.

作者: AUGUSTUS 时间: 2013-6-24 07:43:01

s0rrybaby 发表于 2013-6-23 23:43
然后这几天好像有点问题了. 胃酸过多.

一天一餐會對消化系統有很大影響。倒不如你少食多餐，控制脂肪，糖分和澱粉，堅持運動，那就很perfect 了

作者: 蓝山小野猫商铺 时间: 2013-6-24 10:57:14

LZ您好。。。

由于您的帖子通篇下来没有实际的减肥步骤。。。

而文章末端有广告嫌疑。。。

还望LZ能在24小时内充实文章内容。。。

文章先做下沉和关闭处理。。。

如有任何得罪还望LZ能够多多体谅。。。

谢谢合作。。。

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