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标题: 如果在睡觉前健身是不是不好 [打印本页]

作者: Bryant1989 时间: 2012-12-1 21:06:59 标题: 如果在睡觉前健身是不是不好

如题...............

作者: zhouqien 时间: 2012-12-2 22:19:59

是的,会因为太兴奋而失眠的.

作者: Canary 时间: 2014-7-8 11:24:45

本帖最后由 Canary 于 2014-7-8 11:35 编辑

我都是晚上健身的, 結束時可能都過10:00點了

健完身很難直接睡覺, 總得洗個澡, 吃點東西吧, 這時一個鍾頭已經過去了, 身體有了緩衝

一天工作的勞累, 加上運動量夠, 肚裡有食物, 不睏都難, 反而睡的更香甜了

也得看你健身的強度吧, 初期因為血液含氧量增加了, 會亢奮, 久了身體自己會調適的, 習慣了就還好

能白天健身當然是最好, 當時間有限制時, 有健身永遠強過不健身

作者: mojo76 时间: 2014-7-8 21:30:53

长期饱腹而睡，可能会有状况哦。

作者: Canary 时间: 2014-7-9 13:49:11

本帖最后由 Canary 于 2014-7-9 13:52 编辑

mojo76 发表于 2014-7-8 21:30
长期饱腹而睡，可能会有状况哦。

這是事實, 會增加腸胃跟肝臟的負擔, 長期下來很可能導致一些慢性病跟心血管疾病, 所以吃甚麼跟吃多少是關鍵

練健身跟養生在很多方面都是相互違背的

我遇過想增肌增重的人一天六餐, 還設鬧鐘, 到了半夜兩點爬起來吃一餐

包括練健身本身長期可能都會對關節造成損耗, 也已經有這樣的例子了

每個人都有自己的目標跟追求, 衡量得失之後, 自行取捨囉

作者: tribbianidan 时间: 2014-7-9 15:22:09

好像之前看哪里写过下午4,5点锻炼最好，反正睡前练完太兴奋了

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