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标题: 为啥我不吃晚饭了还运动体重一点都没变？！！ [打印本页]

作者: miracles 时间: 2012-11-10 22:00:12 标题: 为啥我不吃晚饭了还运动体重一点都没变？！！

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作者: Gutenberg 时间: 2012-11-10 22:10:02

同在减肥中的女纸。。
50公斤ing，最胖65公斤。。长年做有氧运动，坚持三年了。第一年从120多减到了94，后来半年多长到了55公斤又，一年半前开始重新做，从55公斤减到了50公斤，然后这一年里就一直停在100斤了。。可是还是好肉肉啊，我已经拍了婚纱照了，100斤的拍出来效果跟120似的。所以MM一定加油吖！！！！婚纱照会看上去比实际体重胖十几斤的！
25岁之后新陈代谢下降很多，所以瘦的很慢啦。
推荐你每天高强度有氧运动，再配半小时的郑多燕健身舞，前者减卡路里，后者塑形。就会很快了

作者: ㄒㄧㄤˇㄈㄟ 时间: 2012-11-10 22:10:19

總是會有停滯期，持之以恆就好

作者: LEE哥 时间: 2012-11-10 22:13:15

做有氧运动，要坚持

作者: EricaDYSART 时间: 2012-11-10 22:13:49

真是嫉妒那些吃死不胖的人

作者: lauraalice 时间: 2012-11-10 22:14:33

正常呀，我们会胖的人喝水都胖的，而且人到中年容易发福。我现在跟你差不多重。前几年不到60公斤，现在都70出头了。管它呢，健康就好了。跟这边一些大胖子比起来，我们还算苗条了。

作者: 5260585 时间: 2012-11-10 22:19:51

一直没超过过70公斤。。即使吃很多都在67左右徘徊

作者: adsl2 时间: 2012-11-10 22:24:21

学跳shuffle 那个既时髦又超消耗体力不用像zamba那样花钱跟着老师跳要不就跳肚皮舞

作者: boddyok 时间: 2012-11-10 22:28:55

唉,减肥啊!!永远都是个话题.
一定要做高强度的有氧运动才会有效果的.要不试试高温瑜伽.游泳也是个不错的选择.但是切记做完运动后不要暴饮暴食,虽然做完运动后一定会很饿的.

作者: 柠檬糖 时间: 2012-11-11 00:42:38

楼主可能要注意通便？

作者: miracles 时间: 2012-11-11 07:42:28

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作者: miracles 时间: 2012-11-11 07:43:43

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作者: lauraalice 时间: 2012-11-11 09:49:31

朋友，让我们一起加油哦。

作者: 和ta说再见 时间: 2012-11-11 16:58:35

同样努力减肥中呢～！从今年6月到现在不知不觉胖了8斤左右！然后跳有氧操已经一个星期了，头两天几乎啥都不吃（一个苹果一个西红柿）的跳，感觉太痛苦了，跳完后人都快虚脱了！之后就开始正常饮食然后饭后一个半小时后跳40分钟强力有氧操。目前连0.1kg都没瘦下来，唉～～～！苍天呀～！为什么人到了30岁减个肥都那么费劲呢？

作者: miracles 时间: 2012-11-11 23:11:52

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作者: miracles 时间: 2012-11-11 23:17:24

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作者: 和ta说再见 时间: 2012-11-12 10:23:24

miracles 发表于 2012-11-11 23:17
今天我早上5.30分起来做瑜伽，跳操大概一个小时。早餐红豆粥加鸡蛋和牛油果。10点钟去游泳锻炼了30分钟，蒸 ...

我本身就比较宅，又不会游泳，所以只能在家跳有氧操（需要户外的运动把！晴天怕晒黑，阴天怕下雨）开始只是每天午饭后跳一段半个多小时的强力健身操，这都一个星期了，也没啥变化！从昨天晚上开始多加一段晚饭后的没那么剧烈的有氧操。有在网上查了查，很多做有氧运动貌似就是见效慢点，照着一两个月练吧～～！共勉～！共勉～～！

作者: miaomeow 时间: 2012-11-12 20:16:55

不吃饭还不瘦？可能是内分泌的问题吧？
原来记得电视里面说，内分泌失调也会迅速变胖，然后减不下来

作者: …卋ルヘ 时间: 2012-11-12 21:09:57

我有一个两个同事都是做瑜珈减肥的，其中一个做了三个月的瑜伽，每个礼拜坚持做四到五天，正常饮食，当然是比较清淡的，少甜食和油腻，瘦了22斤。同事已经35+了

LZ可以考虑下瑜伽哦

作者: 若凝 时间: 2012-11-13 11:57:54

应该是新陈代谢慢了吧。。我目前也遇到这个问题啊。。08年的时候就坚持不吃晚饭，减了十斤，最近发现胖了点，用不吃饭的方法居然没有瘦了哦。。。。。看来年纪大了。。。真的必须得配合运动才行啊。。。

作者: ilcl 时间: 2012-11-13 12:15:38

miracles 发表于 2012-11-11 23:17
今天我早上5.30分起来做瑜伽，跳操大概一个小时。早餐红豆粥加鸡蛋和牛油果。10点钟去游泳锻炼了30分钟，蒸 ...

MM 你要三餐只能吃低血糖指数的食物这样你不会觉得饿也不会胖，配合高质量的营养品，这样整个身体也运作的很好和有氧运动比如每天走3000步或者游泳这些运动一起，保持愉快的心情，肯定会瘦的！加油！

作者: miracles 时间: 2012-11-13 22:40:04

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作者: miracles 时间: 2012-11-13 22:42:49

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作者: 和ta说再见 时间: 2012-11-13 22:53:39

miracles 发表于 2012-11-13 22:42
我咨询专家了。
是胰岛素分泌问题，不能代谢过多的脂肪。
需要吃低血糖的东西和补充营养。

我要求不高瘦5公斤最好，3，4公斤也ok呀～～！但是这0.1都不掉也太说不过去了，还不如狠心饿自己2天还能掉个1公斤多呢！（虽然一吃就回来了）但现在是每天汗如雨下的就是一丝不动呀！因为节食怕对皮肤不好，毕竟30岁了，更得注意皮肤啦～！唉～！

作者: 句号 时间: 2012-11-13 23:39:36

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