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标题: 自然改善记忆力衰退 [打印本页]

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作者: 飘一季心情    时间: 2012-10-18 20:15:11     标题: 自然改善记忆力衰退

你曾經忘記自己把車鑰匙或手機擺在哪裡嗎？或是突然忘記一位朋友的名字？或是走進一個房間卻忘了自己到那裡去做什麼？隨著年齡愈來愈大，記憶力問題似乎愈來愈令人擔心。與大多數人的認知不同，記憶力減退並不是老化必然發生的自然現象；事實上，我們的大腦在任何年齡都能製造新的腦細胞。

當記憶力退化到會影響我們日常生活的時候就必須注意了，例如：

• 無法進行例行事務，如繳帳單、適當穿著及保持衛生習慣等。
• 在熟悉的地方迷路。
• 在同一次對話中重複同樣的字句和問題。
• 想不起最近發生的事。
• 反覆誤用或搞混文字。
• 難以下決定。
• 出現不當的社交行為。
  

倘若出現這些情況，即需要進行診斷以查證根本的原因。

這些記憶力減退的症狀通常都有一種生理上的原因，例如可能是營養不良或者甲狀腺功能不全；如果發生在年紀較大的成人身上，原因可能是脫水。過度飲酒也會造成大腦中毒而增加阿茲海默症及失智症等病症的風險。此外，吸菸也可能造成血管疾病而減少大腦的含氧量。

要想維持健康的認知功能，需有健康的生活方式：

• 規律運動，減少記憶力減退的風險並促進新的腦細胞生長。
• 閱讀、填字遊戲及下棋等戰略遊戲能降低認知功能下降的風險，保持大腦活動是很重要的。
• 攝取蔬果及含有 ω-3 脂肪酸的食物。蔬果中的抗氧化物能夠幫助維持大腦健康，ω-3 脂肪酸則能幫助維持記憶力。
• 睡眠是維持所有人體運作所需的要素，包括認知功能。睡眠剝奪可能導致記憶力、專注力及決斷力不佳。
• 避免壓力。壓力會大幅增加毒素通過腦血管障壁的能力。長期壓力也會造成體內皮質醇含量增加，促使記憶力受損。努力減壓，常保微笑，專家常說微笑是最好的良藥，這是有根據的。
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有助預防及逆轉記憶力減退症狀的補充品如下：

• 中醫已經使用銀杏治療記憶力減退問題長達數千年。
• 乙醯左旋肉鹼 (Acetyl-I Carnatine) 也能幫助集中精神。
• 維生素 B 群有助預防記憶力減退。
• 肌醇有助大腦處理訊息。
• 膽鹼幫助促進大腦整體功能。
• 以抗氧化物增強大腦，如類胡蘿蔔素、類黃酮、維生素 C、維生素 E和硒等。
  

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作者: NewLynnHse    时间: 2012-10-18 20:16:26

不错不错...

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作者: FISHFARNORTH    时间: 2012-10-18 20:23:48

谢谢分享。

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