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标题: 一个礼拜瘦8斤。亲身经历，同事也用了这个办法，绝对有效 [打印本页]

作者: UGGer 时间: 2012-8-18 03:12:48 标题: 一个礼拜瘦8斤。亲身经历，同事也用了这个办法，绝对有效

本帖最后由 UGGer 于 2012-10-21 22:03 编辑

最近看了很多减肥的帖子，我也来分享一下我之前的减肥心得。但是很可惜我没有照片为证哦！在减肥之前就做了很多功课，我是结合小S跟舒淇的减肥方法，总结出自己的心得来。

早餐：吃一根玉米，一个酸奶

午餐：正常午餐的一半，实在不行的话2/3也勉强，以后慢慢递减。但是不能吃肉，油炸，高脂肪的食物（如果实在忍不住每天只能吃两片肉）。多吃粗粮，杂粮，玉米，红薯都可以。但是切记不可以吃土豆，不能喝牛奶。
下午：狂喝温水。有助于排毒。如果下午感觉饿，很想吃东西的话，就去刷牙。事实证明刷过牙之后食欲会大大降低。
晚餐：水果一个，或者红薯一个大概250G左右。最重要的一点：睡觉之前六个小时绝对不可以吃东西.任何东西都不可以，包括水果，酒，还有饮料。这是减肥成功的核心条件！
=

五天之后，可以稍微补充一下营养，可以照常吃饭。这时候你会发现饭量是以前的一半。吃饭的时候要细嚼慢咽~

第六天之后恢复之前的食谱

一周之后你会发现自己真的就瘦下来了

我按照这个食谱减了两次

第一次从一百一降到一百用了一周的时间

后来一个月都没有反弹

一个月之后。我又减了一次。

但是这次的我每天只吃三个玉米，狂喝温水，还有吃KIWI FRUIT .差不多四天的时间就瘦到 92斤了。

我的经验是只要减肥之后不暴饮暴食，能坚持住，睡前六个小时不吃东西的话，白天不管怎么吃都不会长肉肉的===============================================
现在离我上次减肥差不多有两个月了，最近体重一直很稳定。差不多45.5kg左右，最重的时候也不过46.3kg左右,那是三天狂吃的的结果，后来也没有特意控制，体重自己就慢慢下来了。减下来之后饭量就变小很多，食量差不多是以前的2/3。

作者: 丝丝 时间: 2012-8-18 13:39:26

宝宝断奶之后也得减肥了，现在是110，目标是15斤

作者: 石头先生 时间: 2012-8-18 15:56:11

事实证明LZ的办法是有效的，我以前的方法也是类似！然后加上运动会效果更好更紧实！

但是不喝牛奶是为什么？我不理解！

作者: 晴天蚊子 时间: 2012-8-18 16:38:19

学习了。必须减肥了，来了三个月胖了五斤。伤不起啊。

作者: UGGer 时间: 2012-8-18 16:41:43

石头先生发表于 2012-8-18 14:56
事实证明LZ的办法是有效的，我以前的方法也是类似！然后加上运动会效果更好更紧实！

但是不喝牛奶是为什 ...

可能是个人体质的问题，只要我喝牛奶体重就很难降下来，即使是脱脂的牛奶也没有办法

作者: UGGer 时间: 2012-8-18 16:42:15

丝丝发表于 2012-8-18 12:39
宝宝断奶之后也得减肥了，现在是110，目标是15斤

加油啊，希望这个办法对你有效

作者: 石头先生 时间: 2012-8-18 17:40:50

UGGer 发表于 2012-8-18 15:41
可能是个人体质的问题，只要我喝牛奶体重就很难降下来，即使是脱脂的牛奶也没有办法

原来这样啊，我以前这是差不多按照这个方法，不同的是我不吃肉只吃草！但是每天还是一个鸡蛋或者一杯牛奶~不然营养就跟不上去了！

作者: UGGer 时间: 2012-8-18 18:00:44

即使不减肥的话也要少吃鸡蛋和牛奶，这些东西含酸比较高，一旦摄取过多的话，得癌症的风险会比较高。还是建议你多吃点谷物吧，多点喝茶也有助于排毒的

作者: UGGer 时间: 2012-8-18 18:03:06

石头先生发表于 2012-8-18 16:40
原来这样啊，我以前这是差不多按照这个方法，不同的是我不吃肉只吃草！但是每天还是一个鸡蛋或者一杯牛奶 ...

即使不减肥的话也要少吃鸡蛋和牛奶，这些东西含酸比较高，一旦摄取过多的话，得癌症的风险会比较高。还是建议你多吃点谷物吧，多点喝茶也有助于排毒的

作者: UGGer 时间: 2012-8-18 18:04:35

晴天蚊子发表于 2012-8-18 15:38
学习了。必须减肥了，来了三个月胖了五斤。伤不起啊。

刚刚来新西兰肯定会胖的，这边太无聊了哈~

作者: 石头先生 时间: 2012-8-18 19:02:35

UGGer 发表于 2012-8-18 17:03
即使不减肥的话也要少吃鸡蛋和牛奶，这些东西含酸比较高，一旦摄取过多的话，得癌症的风险会比较高。还 ...

一天一个鸡蛋或者一杯牛奶是不多的！

作者: 晴天蚊子 时间: 2012-8-18 21:00:20

UGGer 发表于 2012-8-18 17:04
刚刚来新西兰肯定会胖的，这边太无聊了哈~

晚饭吃得晚，而且吃晚饭就坐下来，一直到晚上睡觉，如果不自觉的时候，再来点儿零食当时饭后加餐~~~哎。减肥事业还是要当成大事儿来办就是了~~

作者: UGGer 时间: 2012-8-18 22:24:25

本帖最后由 UGGer 于 2012-8-18 21:37 编辑

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: UGGer 时间: 2012-8-18 22:37:32

晴天蚊子发表于 2012-8-18 20:00
晚饭吃得晚，而且吃晚饭就坐下来，一直到晚上睡觉，如果不自觉的时候，再来点儿零食当时饭后加餐~~~哎。减 ...

吃完晚饭记得马上刷牙，这样就会管住自己的嘴了

作者: 等雪的晴子 时间: 2012-8-19 01:30:32

马上要回国了一定要好好试用下LZ的方法

作者: tonyzhuang 时间: 2012-8-19 13:58:46

你的最后一句是平常人比较难做到的哈哈··要有一定目标的同志才可以做到hoho····共勉哈哈哈··········

作者: UGGer 时间: 2012-8-19 14:44:53

tonyzhuang 发表于 2012-8-19 12:58
你的最后一句是平常人比较难做到的哈哈··要有一定目标的同志才可以做到hoho····共勉哈哈哈····· ...

我以前也做不到，但是有个办法你可以试试。吃东西之前跟自己说：你是这个世界上最胖的人，最丑的的人，再继续吃下去，就会变成肥猪，所有的人都会嫌弃你，你老公也会不要你。每天跟自己说二十遍，自然就会控制住了

作者: UGGer 时间: 2012-8-19 14:46:37

tonyzhuang 发表于 2012-8-19 12:58
你的最后一句是平常人比较难做到的哈哈··要有一定目标的同志才可以做到hoho····共勉哈哈哈····· ...

看到你好像是舞蹈老师，还有个建议，运动完的一个小时内不要和饮料，不能进食。希望对你有帮助

作者: UGGer 时间: 2012-8-19 14:47:55

等雪的晴子发表于 2012-8-19 00:30
马上要回国了一定要好好试用下LZ的方法

我觉得只要我回国体重就会下降，不用刻意去减了，祝你减肥成功啊~~

作者: 等雪的晴子 时间: 2012-8-19 15:21:41

UGGer 发表于 2012-8-19 13:47
我觉得只要我回国体重就会下降，不用刻意去减了，祝你减肥成功啊~~

谢谢啦，对啊，我也发现了，一回国就突然瘦了，但是我吃的反而很多还瘦，特别奇怪，而且还是瘦很多那种

作者: UGGer 时间: 2012-8-19 16:48:11

等雪的晴子发表于 2012-8-19 14:21
谢谢啦，对啊，我也发现了，一回国就突然瘦了，但是我吃的反而很多还瘦，特别奇怪，而且还是瘦很多那种

回国娱乐比较多嘛，今天逛街，明天唱k，不知不觉就把卡路里给消耗掉了

作者: tonyzhuang 时间: 2012-8-19 19:14:21

UGGer 发表于 2012-8-19 13:44
我以前也做不到，但是有个办法你可以试试。吃东西之前跟自己说：你是这个世界上最胖的人，最丑的的人，再 ...

这样太可怜了·哈哈哈······ 这样的洗脑会告诉自己，自己真的是很可怜的人 ··· 这样心态不好·哈哈哈··· 应该是，不吃的话，明天，我就是最美丽最帅气的人·大家都喜欢我·哈哈哈哈哈哈哈···············

作者: tonyzhuang 时间: 2012-8-19 19:14:51

UGGer 发表于 2012-8-19 13:46
看到你好像是舞蹈老师，还有个建议，运动完的一个小时内不要和饮料，不能进食。希望对你有帮助

是嗒··· 都是这样的··· 练完瑜伽也一样哈···· 还有不要马上洗澡··· hoho

作者: 小咪 时间: 2012-8-19 20:07:08

我大腿老么粗了。就是下不去。大腿据说也是最难减的地方。没有之一。lz的方法后大腿有见细吗？我也想试试

作者: UGGer 时间: 2012-8-19 20:41:05

小咪发表于 2012-8-19 19:07
我大腿老么粗了。就是下不去。大腿据说也是最难减的地方。没有之一。lz的方法后大腿有见细吗？我也想试试

我腿本来就不粗，属于那种一胖就长脸，和小肚子的，所以效果不是很明显的。但是还是有一点变细啦

作者: UGGer 时间: 2012-8-19 20:42:05

tonyzhuang 发表于 2012-8-19 18:14
这样太可怜了·哈哈哈······ 这样的洗脑会告诉自己，自己真的是很可怜的人 ··· 这样心态不好· ...

哈哈，想减肥一定要对自己狠，要不然见效慢啊

作者: zebraaka 时间: 2012-8-21 23:07:46

看得我很心动啊。。。想开始我的第n次减肥了~~·

作者: 茶茶3n 时间: 2012-8-22 14:02:24

睡觉之前六个小时绝对不可以吃东西?! 那我10點睡覺啟不是4點就要吃完晚飯?!

作者: Catherine726 时间: 2012-8-22 17:09:01

下班到家已经6点了，做好饭，吃完，怎么也得7点半了～～
看来我就是这么胖的。。。。

作者: 小猫喵喵 时间: 2012-8-22 21:30:16

吃是人生最大的乐趣和享受，我爱美食，我管不住嘴{:8_486:}

作者: UGGer 时间: 2012-8-23 00:26:58

茶茶3n 发表于 2012-8-22 13:02
睡觉之前六个小时绝对不可以吃东西?! 那我10點睡覺啟不是4點就要吃完晚飯?!

减肥期间是要这样子的，但是减肥之后只要控制住食量，就不需要这样子。这一条是给那些控制不住嘴巴的朋友们的建议

作者: UGGer 时间: 2012-8-23 00:28:59

茶茶3n 发表于 2012-8-22 13:02
睡觉之前六个小时绝对不可以吃东西?! 那我10點睡覺啟不是4點就要吃完晚飯?!

减肥期间是这样子的的，但是减肥之后后只要控制住食量，就不需要。这条是写给减肥之后有控制不住嘴巴的朋友们的

作者: UGGer 时间: 2012-8-23 00:29:43

Catherine726 发表于 2012-8-22 16:09
下班到家已经6点了，做好饭，吃完，怎么也得7点半了～～
看来我就是这么胖的。。。。

晚上少吃点，或者吃点红薯和水果代替效果也不错

作者: 噔噔噔 时间: 2012-10-10 03:17:44

早上一定要吃玉米么？

作者: angellee 时间: 2012-10-10 12:51:08

tonyzhuang 发表于 2012-8-19 19:14
是嗒··· 都是这样的··· 练完瑜伽也一样哈···· 还有不要马上洗澡··· hoho

最近逛论坛常看到你，请问你是在奥克兰吧？请问你知道惠灵顿有没有中国的瑜珈老师啊？

作者: angellee 时间: 2012-10-10 12:51:58

这个方法我也来试试，不过我早上打算吃燕麦。不知道会不会好点

作者: tonyzhuang 时间: 2012-10-10 16:41:48

angellee 发表于 2012-10-10 12:51
最近逛论坛常看到你，请问你是在奥克兰吧？请问你知道惠灵顿有没有中国的瑜珈老师啊？

还没去过那里，还不知道也：）））））·你发贴问问嘛·······

作者: 微澜_r 时间: 2012-10-10 22:15:07

LZ那睡觉前六小时是不是连牛奶酸奶都不能喝？

作者: ylei 时间: 2012-10-10 23:36:57

感觉lz的办法不会很辛苦呢。。。。要试试看回头

作者: UGGer 时间: 2012-10-21 22:55:31

微澜_r 发表于 2012-10-10 21:15
LZ那睡觉前六小时是不是连牛奶酸奶都不能喝？

酸奶可以，牛奶不可以

作者: UGGer 时间: 2012-10-21 22:56:44

噔噔噔发表于 2012-10-10 02:17
早上一定要吃玉米么？

我是这么瘦下来的，你也可以用燕麦片代替

作者: UGGer 时间: 2012-10-21 22:57:06

angellee 发表于 2012-10-10 11:51
这个方法我也来试试，不过我早上打算吃燕麦。不知道会不会好点

玉米效果会比较好呢

作者: vvffef 时间: 2012-10-22 17:57:13

睡觉之前六个小时水的量有具体限量吗谢谢啦

作者: UGGer 时间: 2012-10-22 19:15:41

vvffef 发表于 2012-10-22 16:57
睡觉之前六个小时水的量有具体限量吗谢谢啦

没啥限制，但是有些人喝多了会水肿，自己控制好量就好

作者: 水玉 时间: 2012-10-23 21:11:27

太有毅力了，我管不住自己的嘴

作者: UGGer 时间: 2012-10-24 21:22:31

水玉发表于 2012-10-23 20:11
太有毅力了，我管不住自己的嘴

短暂的痛苦，能换来理想的身材，和乐而不为呢

作者: Annabell-NG 时间: 2012-10-25 04:53:16

回国体重就会下降我也一样{:8_480:}

作者: 贝布布 时间: 2012-10-27 12:35:53

自从吃宵夜以后体重就飙升很多衣服都穿不了。。一照镜子看见自己胖成这样就闹脾气减肥真是需要毅力啊。。我承认我没啥毅力只能暂时靠塑身衣和瘦腿袜了。。慢慢减

作者: 会走路的人鱼 时间: 2012-10-28 20:58:17

好像很痛苦一星期内什么都不可以吃但是我打算后天开始试一下哈哈

作者: susan-gaga 时间: 2012-11-1 12:51:10

每天只吃那么点东西，会饿的晕过去了。。

作者: UGGer 时间: 2012-11-3 02:59:07

susan-gaga 发表于 2012-11-1 11:51
每天只吃那么点东西，会饿的晕过去了。。

只要痛苦一个礼拜而已，相对来说比较容易啊~

作者: Cagalli 时间: 2012-11-4 01:03:34

明天开始试验一周后来报道~~

作者: Cagalli 时间: 2012-11-4 01:05:06

本帖最后由 Cagalli 于 2012-11-4 01:05 编辑

lzmm对晚上吃什么水果有推荐吗~~好像很多水果都会胖~

作者: Ardell假睫毛 时间: 2012-11-4 23:15:19

tonyzhuang 发表于 2012-8-19 19:14
是嗒··· 都是这样的··· 练完瑜伽也一样哈···· 还有不要马上洗澡··· hoho

为什么不能洗澡？

作者: 77就是77 时间: 2012-11-12 00:42:13

明天开始试试
期间有运动么

作者: UGGer 时间: 2012-11-20 11:21:59

77就是77 发表于 2012-11-11 23:42
明天开始试试
期间有运动么

我偶尔做个仰卧起坐，如果喜欢可以试试看

作者: yoursqueenb 时间: 2012-11-20 12:33:39

我一胖就胖腿。。。饿好长时间才能瘦下来

作者: lemonxmx 时间: 2012-11-20 19:51:10

yoursqueenb 发表于 2012-11-20 12:33
我一胖就胖腿。。。饿好长时间才能瘦下来

腿和胳膊最难减呢....楼主这个方法确实有效，但是不能暴饮暴食，否则功亏一篑了

作者: otagocat 时间: 2012-12-12 21:27:12

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