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标题: 请教各位高人都用什么方法瘦身呢？谢谢 [打印本页]

作者: TAO 时间: 2012-8-1 07:04:17 标题: 请教各位高人都用什么方法瘦身呢？谢谢

都说秋冬宜进补，一不小心就发胖了，OH MY LADY GAGA

作者: 2001rao 时间: 2012-8-1 09:47:56

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作者: 花天堂 时间: 2012-8-1 10:48:43

每天50公里自行車上下班，讓你百無禁忌想要吃啥就吃啥，甜的油的吃了爽的soul food都能下肚，還能一周瘦1公斤。

作者: taomibaobao 时间: 2012-8-1 10:50:33

花天堂发表于 2012-8-1 09:48
每天50公里自行車上下班，讓你百無禁忌想要吃啥就吃啥，甜的油的吃了爽的soul food都能下肚，還能一周瘦1公 ...

每天50公里。。。。

作者: 花天堂 时间: 2012-8-1 11:06:58

taomibaobao 发表于 2012-8-1 09:50
每天50公里。。。。

實際只有45公里，但是馬路上45公里等於健身房50公里+

作者: taomibaobao 时间: 2012-8-1 11:15:23

花天堂发表于 2012-8-1 10:06
實際只有45公里，但是馬路上45公里等於健身房50公里+

马路40公里危险程度是健身房 500公里+

作者: 花天堂 时间: 2012-8-1 11:28:30

taomibaobao 发表于 2012-8-1 10:15
马路40公里危险程度是健身房 500公里+

生死有命，富貴在天。

吃飯都能吃死人了。。。

作者: taomibaobao 时间: 2012-8-1 11:31:36

花天堂发表于 2012-8-1 10:28
生死有命，富貴在天。

吃飯都能吃死人了。。。

那我至少尽力去趋吉避凶了不是

作者: 花天堂 时间: 2012-8-1 11:34:27

taomibaobao 发表于 2012-8-1 10:31
那我至少尽力去趋吉避凶了不是

是啊是啊。。。。。

作者: pAtrick 时间: 2012-8-1 11:43:20

花天堂发表于 2012-8-1 09:48
每天50公里自行車上下班，讓你百無禁忌想要吃啥就吃啥，甜的油的吃了爽的soul food都能下肚，還能一周瘦1公 ...

今天早上在panmure basin从你边上路过

作者: 花天堂 时间: 2012-8-1 11:47:23

pAtrick 发表于 2012-8-1 10:43
今天早上在panmure basin从你边上路过

那我後來應該又超過你了，basin那邊早上有點堵。

作者: hoolee 时间: 2012-8-1 12:19:34

晚上少吃就OK。饭桌旁边放一秤！

作者: pAtrick 时间: 2012-8-1 13:01:34

花天堂发表于 2012-8-1 10:47
那我後來應該又超過你了，basin那邊早上有點堵。

我不走转盘

作者: LJCalvin 时间: 2012-8-1 13:41:57

啥都不吃就喝白开水~一个礼拜见效~~

作者: Rubiebabie 时间: 2012-8-1 17:54:33

只吃菜不要吃饭...
周末游个小泳...
还是有效果的

作者: c.luo 时间: 2012-8-1 21:16:09

问海总，他最近入了新器械

作者: miyukio118899 时间: 2012-8-1 21:46:15

少吃卡路里高的食物，多做运动。

作者: winny 时间: 2012-8-1 22:29:48

运动

作者: TAO 时间: 2012-8-2 14:04:00

{:8_492:}{:8_492:}{:8_492:}

作者: rabbittangtang 时间: 2012-8-2 15:15:20

花天堂发表于 2012-8-1 09:48
每天50公里自行車上下班，讓你百無禁忌想要吃啥就吃啥，甜的油的吃了爽的soul food都能下肚，還能一周瘦1公 ...

orz别误导别人了，减肥=消耗掉的卡路里一定要多过吃进去的卡路里。你如果油炸的，肥的，甜的都没命吃，就算奇100公里也消耗不掉，照肥。

作者: 花天堂 时间: 2012-8-2 15:50:25

rabbittangtang 发表于 2012-8-2 14:15
orz别误导别人了，减肥=消耗掉的卡路里一定要多过吃进去的卡路里。你如果油炸的，肥的，甜的都没命吃，就 ...

那當然，你說的是常識，要每天自行車上下班還胖的話，那得吃很多很多。。。一天馬路上50公里，一天消耗卡路里大概是1500卡，一周就是7500卡，7000卡就是一公斤的肉。。

作者: 阿海 时间: 2012-8-2 17:28:22

少吃碳水化合物，例如米饭土豆等，还有别吃糖，这是基本。

再就是多吃蔬菜水果少吃肉。

最后适量运动。

作者: 武夫的眉筆 时间: 2012-8-2 18:17:16

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作者: naturearia 时间: 2012-8-3 18:55:08

早早上床睡觉最重要，食肉动物，从不忌口，想吃啥吃啥，没胖过，身边的胖子基本上都是喜欢熬夜的。。。

作者: nziceice 时间: 2012-8-3 18:58:51

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作者: Clark1129 时间: 2012-8-3 20:04:48

多运动，控制饮食，特别是晚上

作者: 年糕 时间: 2012-8-3 20:44:35

少吃多干活。。{:8_483:}

作者: aarun 时间: 2012-8-4 23:05:50

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作者: hitye 时间: 2012-8-4 23:37:21

跑了一礼拜，每天1小时，差不多6公里，减了3公斤

作者: TAO 时间: 2012-8-5 06:04:19

hitye 发表于 2012-8-4 22:37
跑了一礼拜，每天1小时，差不多6公里，减了3公斤

请教具体什么时间在哪里跑?

作者: TAO 时间: 2012-8-5 06:05:35

aarun 发表于 2012-8-4 22:05
培养健康的生活习惯，主要是饮食和运动。

详细说，1：要喝水（而不是喝饮料，特别是可乐，雪碧，果汁也 ...

作者: TAO 时间: 2012-8-5 06:06:30

nziceice 发表于 2012-8-3 17:58
其实每天晚上跳操1小时，晚上整夜打呼，一人劳累，两人都能瘦

作者: TAO 时间: 2012-8-5 06:12:02

年糕发表于 2012-8-3 19:44
少吃多干活。。

I wake up 5am everymorning for work untill 3pm everyday. But I still get fat when I am very tired.

作者: TAO 时间: 2012-8-5 06:12:58

Clark1129 发表于 2012-8-3 19:04
多运动，控制饮食，特别是晚上

作者: TAO 时间: 2012-8-5 06:14:05

naturearia 发表于 2012-8-3 17:55
早早上床睡觉最重要，食肉动物，从不忌口，想吃啥吃啥，没胖过，身边的胖子基本上都是喜欢熬夜的。。。

作者: hitye 时间: 2012-8-5 14:48:33

TAO 发表于 2012-8-5 05:04
请教具体什么时间在哪里跑?

花了600刀买了个跑步机。。在家跑

作者: woohu 时间: 2012-8-5 14:57:39

其实大家都知道做运动是最佳的减肥方法，但大部分的人都坚持不来，楼上说买跑步机的，一般买来玩两天后都放着藏灰尘了。我老婆用的方法是去减肥中心花了一千多块吧，好像是那种机器减肥的，刺激穴位，再加上控制下饮食，这应该是比较轻松又有效的方法。后来一没控制住饮食又胖回来了

作者: hitye 时间: 2012-8-5 17:00:37

woohu 发表于 2012-8-5 13:57
其实大家都知道做运动是最佳的减肥方法，但大部分的人都坚持不来，楼上说买跑步机的，一般买来玩两天后都放 ...

已经跑了一周，目前感觉不错，但明显效果据说要两个月

作者: 花天堂 时间: 2012-8-5 17:55:26

以前我也每天早上上班前跑步+跳星星跳+一周游泳兩次，但真沒啥效果。我發現要減肥，你必須將這運動成為你每天必須做的事情，才能真正的減肥，不然一周兩週內瘦下來的很可能是流失的水分而已。

作者: hitye 时间: 2012-8-5 18:01:55

花天堂发表于 2012-8-5 16:55
以前我也每天早上上班前跑步+跳星星跳+一周游泳兩次，但真沒啥效果。我發現要減肥，你必須將這運動成為你每 ...

你就甭减了，估计我每天跑还是有效果的

作者: 花天堂 时间: 2012-8-5 18:12:01

hitye 发表于 2012-8-5 17:01
你就甭减了，估计我每天跑还是有效果的

鞋子穿好一點的，我之前有段時間用跑步幾，結果鞋子不正確加上跑太猛，傷了腳踝的肌鍵，看醫生的時候那個物理治療師說最好是快走然後別用跑步機跑步，那是模擬跑步不是真的跑步。

作者: hitye 时间: 2012-8-5 18:16:31

花天堂发表于 2012-8-5 17:12
鞋子穿好一點的，我之前有段時間用跑步幾，結果鞋子不正確加上跑太猛，傷了腳踝的肌鍵，看醫生的時候那個 ...

我喜欢晚上跑,只有这办法了

作者: 七八叉 时间: 2012-8-5 21:01:10

其实跑步很好只是我更爱在自然环境跑不喜跑步机会抓狂

作者: masterq 时间: 2012-8-5 21:27:45

本帖最后由 masterq 于 2012-8-5 20:30 编辑

跳繩是最佳的减肥方法...

作者: 肉肉妈 时间: 2012-8-5 21:52:10

本帖最后由肉肉妈于 2012-8-5 20:54 编辑

瘦了十五斤的那两月
我记得我在睡觉的时候都在琢磨自由泳的泳姿问题
兴趣的力量是无坚不摧的
肥也减了,游泳也跨入了一鼓作气能游20圈的槛

坏处是有段时间极度兴奋,觉得自己势不可挡,精力无限旺盛,过后还是有不短的疲劳期.

作者: red-hot-chilli 时间: 2012-8-10 00:26:20

少吃主食，多运动

作者: mayamaya 时间: 2012-8-10 01:14:47

把自己的情绪调整到刚刚进入热恋状态的时候，不瘦也难。

作者: susiewu 时间: 2012-8-10 09:05:48

少吃多动，减肥王道。。。
一个星期起码保持3次30分钟以上的运动，有氧的。。
喜欢吃零食的，把高热量的放在早上吃。晚餐要少吃，睡前4小时内不要吃。。

作者: Effy 时间: 2012-8-10 13:54:20

去了4个月的健身房  瘦了4kg 吧
不是天天都有去平均一周去4次

只喝稀饭特别快
中餐和晚餐都是稀饭  咸菜
一周就减了1kg  但一整天都处于半饥饿状态  比较难受~~

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