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标题: 早餐的重要知多少 [打印本页]

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-22 12:47:58 标题: 早餐的重要知多少

亲们早上有吃早餐的习惯吗每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。
http://practice.wms.edu/practice/ShowArticle.asp?ArticleID=3750
早餐的种类丰富多彩
（以前在国内，每天起来都是老妈做好的早饭，我上桌吃就好了，每天的花样不同。现在来这里了，就不同了，每天都是我起来早，做早餐给我的帅锅老公吃，呵呵。他以前自己在AKL，都不吃早餐的，从被窝，一溜烟就去上班了，这很不利健康。）
每天我都换着早餐的种类做，尝试新的花样，不同的口味。
红豆汤，各式粥类，鸡蛋饼，蒸饭包油条（江苏的孩子知道）。。。
今天早上我做的是花生芹菜米粥花生前一晚上泡好，第二天把它和米一起煮，煲了差不多快好的时候把芹菜叶再选几节嫩一点的梗放进去，调一下，加少许盐，很好喝，好香呢。
芹菜可以降血压血脂，是粗纤维的好东西。花生补血不气。
祝大家健康

作者: John_Lee_1987 时间: 2012-7-22 12:52:26

楼主好女人丫~~~ 你老公有福的

作者: modoudou 时间: 2012-7-22 13:01:01

好女人啊。。我家都是老公起来做早餐给我吃。。。惭愧。。

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-22 13:03:16

哇！你好幸福，呵呵
我老公只有休息的两天做饭菜给我吃，因为他上班，我是加里顿的。

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-22 13:03:41

John_Lee_1987 发表于 2012-7-22 11:52
楼主好女人丫~~~ 你老公有福的

谢谢呵呵~~

作者: kobemvp 时间: 2012-7-22 13:21:00

麦片+酸奶+香蕉=很好的早餐组合

作者: modoudou 时间: 2012-7-22 13:21:17

那是因为他吃不惯我做的饭每次他做饭我都会说好好吃哦！~ 下次还要吃！
以后就变成他煮饭了。。

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-22 13:23:40

咦 Good idea!!
我老公，他休息，就他做饭，我也是这样赞赏他做的饭菜好吃的，但的确好吃。呵呵
你真幸福

作者: 淇淇5277 时间: 2012-7-22 13:25:33

早餐里面蛋白质不能少!

作者: modoudou 时间: 2012-7-22 13:29:26

AKLRENEE 发表于 2012-7-22 12:23
咦 Good idea!!
我老公，他休息，就他做饭，我也是这样赞赏他做的饭菜好吃的，但的确好吃。呵呵
你真幸福 ...

我们都幸福{:8_496:}

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-22 13:29:28

对哦

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-23 11:17:17

分享：
今天的早餐是花菇粥。在超市买的花菇，泡上一晚上，然后将它切碎和米粒一起兑水煮。大约四十分钟后就可以吃了，加少许盐，就OK了。热腾腾的粥上桌。既营养有方便。

（花菇的营养、药用价值极高，含蛋白质、含有17种人体所必需的氨基酸，30多种酶类和丰富的香菇多糖，维生素D含量达到120个国际单位，并含有大量的香菇嘌呤碱，可降低和抑制胆固醇吸收，减少脑血管硬化，花菇含有“过滤性病毒体”，能防癌，现已制成抗癌特效药。）

作者: 一杯凉开水 时间: 2012-7-23 11:34:44

蒸饭包油条？？磁饭么？？

说的我直咽口水。。。

作者: 睫毛上的冰 时间: 2012-7-23 11:40:16

蒸饭包油条~~

我的最爱~~

真羡慕lz老公啊！！！

话说我平时上班早饭就是一瓶早餐奶，周末是牛奶麦片

作者: 小小吉祥 时间: 2012-7-23 11:50:12

向楼主学习啊，到现在我家电饭煲的定时功能我都没弄明白。都是韩文哎
要是能自己定时就煮粥就好了

作者: FENZO 时间: 2012-7-23 12:07:52

很想每天吃早餐啊，就是早上起不来，来不急煮，就算头天晚上准备好早上也没时间吃。怀念在国内上学的日子，老妈都把早饭做好再叫我起床。。。。。

作者: tomato 时间: 2012-7-23 12:11:46

是啊，早饭一定要吃，不然的话容易长胆结石

作者: susie77 时间: 2012-7-23 12:23:07

我干脆睡到中午，直接吃午饭。

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-23 13:19:35

susie77 发表于 2012-7-23 11:23
我干脆睡到中午，直接吃午饭。

呵呵这也是一种生活态度 {:8_479:}

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-23 13:21:23

FENZO 发表于 2012-7-23 11:07
很想每天吃早餐啊，就是早上起不来，来不急煮，就算头天晚上准备好早上也没时间吃。怀念在国内上学的日子， ...

同样的
我在国内就是享福的来这里就是反了呵呵~~
你可以晚上准备好早上在灶台上一点火煮你可以做洗漱工作呀

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-23 13:22:32

睫毛上的冰发表于 2012-7-23 10:40
蒸饭包油条~~我的最爱~~

真羡慕lz老公啊！！！

那你也是江苏的呀
蒸饭油条很好吃的有的时候加点小菜在饭里面也好吃的呵呵

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-23 13:22:54

tomato 发表于 2012-7-23 11:11
是啊，早饭一定要吃，不然的话容易长胆结石

对对哦{:8_486:}

作者: 泡妞帝 时间: 2012-7-23 13:23:33

貌似是老乡~好怀念煎饼，蒸饭，加上豆浆，稀饭~~现在天天面包，伤不起

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-23 13:27:04

对哦江苏的煎饼呵呵
是徐州人擅长在我们南京做很香的每回还要排队

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-23 13:28:23

泡妞帝发表于 2012-7-23 12:23
貌似是老乡~好怀念煎饼，蒸饭，加上豆浆，稀饭~~现在天天面包，伤不起

其实面包也可以变幻好多吃法呀
面包夹荷包蛋、夹黄油和培根。。。
吃出健康就好

作者: FENZO 时间: 2012-7-24 20:06:28

试过晚上放电锅里定时早上就是现成的，就是来不急吃，尤其冬天怎么都起不开来，连啃片面包的时间都没有哦

作者: 铁血一根葱 时间: 2012-7-24 20:31:30

我早上7点就开工了，早饭一般都是cookie或者蛋糕，太早了没办法

作者: 星光小马甲 时间: 2012-7-24 20:39:09

楼主，那你早上几点起来做的呢。。我也想吃早餐，我自从来了nz就再也没吃过早餐了。。。算算这个时间，太恐怖了。。。问题是，早餐要提早很早起来煮吧

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-25 00:01:56

星光小马甲发表于 2012-7-24 19:39
楼主，那你早上几点起来做的呢。。我也想吃早餐，我自从来了nz就再也没吃过早餐了。。。算算这个时间，太恐 ...

我老公九点半去上班。我九点不到起来就好，材料在前一晚上洗净准备好，早上点火煮就OK拉。呵呵~~

作者: NGU15 时间: 2012-7-25 12:12:01

。。。自从来到这个鸟地方，早餐就离我而去了。。。。。你家人有你幸福了。

作者: strawberrykiss 时间: 2012-7-26 15:08:57

每天睡到一点的人飘过

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-26 19:54:31

NGU15 发表于 2012-7-25 11:12
。。。自从来到这个鸟地方，早餐就离我而去了。。。。。你家人有你幸福了。

呵呵你也幸福哦可以睡懒觉不用早起~~
要么你就没时间吃可以煮一个鸡蛋呀早上还是有那点点时间的
祝健康

作者: LIMOUS地毯专家 时间: 2012-7-26 22:31:30

算算自己已经有13年不吃早饭了,害...

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-27 18:28:41

LIMOUS地毯专家发表于 2012-7-26 21:31
算算自己已经有13年不吃早饭了,害...

来NZ就没有吃早饭的习惯了吗

作者: CZ007 时间: 2012-7-27 18:57:41

一杯凉开水发表于 2012-7-23 10:34
蒸饭包油条？？磁饭么？？

说的我直咽口水。。。

江浙一带人，只有那里这样吃，再加个豆浆，回国了，纽航直达。

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-28 18:18:27

CZ007 发表于 2012-7-27 17:57
江浙一带人，只有那里这样吃，再加个豆浆，回国了，纽航直达。

恩恩是的我们就是江浙的我上海人有上海人的童鞋吗呼一下

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-28 18:27:07

本帖最后由 AKLRENEE 于 2012-7-28 17:27 编辑

今天早上煲的粥是用青菜的
青菜昨晚洗净，早上起来从冰箱拿出。冲下水以后，切碎碎的，加点鸡丝，还有香菇碎碎的，倒入即将好的米粥里。调制一会，加少许盐，香香的呢~~~

作者: 大家论 时间: 2012-7-28 20:43:05

顶楼主，健康早餐，健康人生

作者: AKLRENEE 时间: 2012-7-29 12:56:19

{:8_493:}

作者: AKLRENEE 时间: 2012-8-12 11:53:01

本帖最后由 AKLRENEE 于 2012-8-12 10:54 编辑

今天分享煎饼
这里不晓得哪有卖杂粮面粉的，我就只好用普通的精致面粉。最好是那种平平的用在煤球炉上的平面烤饼，才香。呵呵条件有限，将就了。
倒上油，撒香葱，兑水调好面粉以后，就放在锅里摊平，待烘干。
前一晚上，准备好了基本的配料：土豆丝海带丝（炒熟的），生鸡蛋，香葱、芹菜切碎放小碗里，油条一根。
饼皮翻个面烘好以后敲鸡蛋，撒些许的盐、酱然后将配料都浇上去，最后将油条放上去，几秒后把它四面折好轻轻的挪到盘子就可以吃咯~~外加牛奶一杯
( 有时候还可以加点花生粒芝麻更香)

作者: naturearia 时间: 2012-8-12 12:23:26

upupup.......

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