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标题: 星期一上班綜合症巧妙解決 [打印本页]

作者: 越墮落。越快樂 时间: 2012-6-25 08:44:34 标题: 星期一上班綜合症巧妙解決

本帖最后由越墮落。越快樂于 2012-6-25 07:45 编辑

　倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的“星期一上班症候群”，這種病症通常星期一發作，星期三症狀緩解，周四到了周末邁入潛伏期，下星期一再度兇猛發作。
會有這類星期一症候群，是因生理及心理狀態調整不佳，特別是周末時與平日的作息差異，對身體造成衝擊。
例如：很多工薪階級忙碌整整五個任務天後，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天如果行程也排滿滿，晚上淩晨1、2點才上床休息，沒有充足的睡眠，身體缺乏休息，星期一要應付九點上班後隨之而來的滿檔行程，生理時差調整不來，當然反應遲鈍、錯誤百出，這類星期一特有的症候群就不難不出現了。

該怎麼打擊這種症候群：

1、周末別玩過頭    周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過星期日淩晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一症候群最大原因，建議周日做好收心操。

2、預先定星期一任務計劃    即使任務一成不變，也能給自己挑戰或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麼安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。

3、星期一更善待自己    愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。

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