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标题: 关于预防生产时撕裂的一个小建议--两胎无侧切无撕裂无破损经验 [打印本页]

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作者: Ruby    时间: 2012-6-12 18:43:15     标题: 关于预防生产时撕裂的一个小建议--两胎无侧切无撕裂无破损经验



看到大部分妈妈都有撕裂或侧切的经历才发现原来我那么幸运。分享一下我生产下面无撕裂无任何破损的经验。
女生下面有一块肌肉，（名字忘记了，叫什么floor musle，知道的补充一下吧。）锻炼好她的弹性可以预防生产时引起的撕裂／破损。 我两胎都没有任何撕裂或破损，哦，第二胎破了一点点一点点皮，没感觉的。都是因为作这个动作。生完医院的物理治疗师也有建议做这个动作帮助恢复那里的弹性。可以防止子宫脱落，漏尿，增加xxoo时的乐趣，说白了就是让那里更紧实。

天天带孩子自言自语，搞得越来越唠叨了。。。

具体做法是：
1。想像你在小便然后突然需要停住做的动作，
2。再想像你在大号，然后要截断臭臭的动作。
3。把这两个动作一起做，一次至少15秒，一天至少10次。任何时间都可以做。
4。生完也要继续做，任何时间任何地点，想起来就做。防止那里松弛，你懂的。

另外很重要的一点是，push的时候mw要你用力就使出吃奶的劲儿，让你hold的时候一定要hold住！（这时候你会觉得下面火烧一样难受，这是黎明前的黑暗。但只要坚持1分钟就可以避免之后几天的痛苦.想着顺产宫缩的疼痛你都挺过来了，这点不舒服对你来说都是浮云。而且走到这一步，说明你已经成功完成99%的任务了，完美的解决这1%的工作，你就可以安心享受新生儿带来的无限快乐！）然后鼻子深吸一口气，嘴巴分几次用嘴巴呼出来。呼，呼，呼。。。短促分段呼气。同时下面放松，慢慢慢慢一点一点把宝宝的头轻推出来。头出来以后身子刺溜一下就出来了，那叫一个舒坦啊！

祝大家好孕、生产顺利！

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作者: 鸟语花香派    时间: 2012-6-12 18:46:28

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作者: Flyzgal    时间: 2012-6-12 18:50:43

必须顶~ 终于知道这个exercise要怎么做了！

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作者: 山海精    时间: 2012-6-12 18:58:06

这个，，貌似男生也能做啊，我们练气功的就有教到过，作用是强肾固精，提高生命力，也对OOXX有帮助

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作者: wsyyzyy    时间: 2012-6-12 19:17:12

早点做就好了，撕裂后疼了好多天，而且好像有漏尿趋势，我说这是怎么了呢，以后天天做，不知道还来得及不

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作者: prayer914    时间: 2012-6-12 19:18:51



真的，关键时刻，要HOLD住。。。。

mw也这么说，但HOLD比PUSH都难。

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作者: Ruby    时间: 2012-6-12 19:20:05

wsyyzyy 发表于 2012-6-12 18:17
早点做就好了，撕裂后疼了好多天，而且好像有漏尿趋势，我说这是怎么了呢，以后天天做，不知道还来得及不

任何时候都来得及

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作者: Ruby    时间: 2012-6-12 19:58:34

山海精 发表于 2012-6-12 17:58
这个，，貌似男生也能做啊，我们练气功的就有教到过，作用是强肾固精，提高生命力，也对OOXX有帮助

这个还第一次听说，挺好挺好

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作者: Ruby    时间: 2012-6-12 19:59:10

Flyzgal 发表于 2012-6-12 17:50
必须顶~ 终于知道这个exercise要怎么做了！

多做做很好的

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作者: joybubu    时间: 2012-6-12 20:28:26

恩。。。这位妈妈建议的动作就是孕妇瑜伽里说的一个很有用的收缩动作。。非常推荐！

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作者: yuanyuan585    时间: 2012-6-12 20:38:25

楼主的帖子新鲜热辣，太棒了我早就对撕裂侧切啊什么的心存恐惧了，这下有救啦

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作者: 大宝1985    时间: 2012-6-12 21:14:08

PM楼主有关宝宝防漏衣的团购，记得回复哦！

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作者: Ruby    时间: 2012-6-12 22:29:42

大宝1985 发表于 2012-6-12 20:14
PM楼主有关宝宝防漏衣的团购，记得回复哦！

立刻去看看

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作者: _瑞希_    时间: 2012-6-12 22:31:38

收藏了  希望有用 谢谢楼主

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作者: salbit    时间: 2012-6-12 23:07:44

同意，生产过程一定不要乱用力，要听mw的指挥 我家老大就是push了不到20分钟，4下就出来了，全顺产无麻药无撕裂～

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作者: Ruby    时间: 2012-6-12 23:23:46

salbit 发表于 2012-6-12 22:07
同意，生产过程一定不要乱用力，要听mw的指挥 我家老大就是push了不到20分钟，4下就出来了，全顺产无麻药无 ...

一看到无麻药我就佩服的五体投地。我在医院最好的朋友就是腰麻

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作者: salbit    时间: 2012-6-12 23:24:56

Ruby 发表于 2012-6-12 22:23
一看到无麻药我就佩服的五体投地。我在医院最好的朋友就是腰麻

没来得及用，想用的时候mw说已经要生出来了，呵呵。对了，生二宝比老大还快吗？

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作者: salbit    时间: 2012-6-12 23:25:02

Ruby 发表于 2012-6-12 22:23
一看到无麻药我就佩服的五体投地。我在医院最好的朋友就是腰麻

没来得及用，想用的时候mw说已经要生出来了，呵呵。对了，生二宝比老大还快吗？

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作者: wonghow    时间: 2012-6-12 23:40:27

我用的老公的账号在上。楼主说得很对啊！非常赞同！我只生了一个，也是无撕裂无侧切，不需要缝针，血也少得很，在产房1小时孩子就出来了，生完后还精神得很，一夜没睡。。。除了那个楼主说的动作外，在产前10周最好还用油按摩阴道口，早晚个十分钟。产前上课有发资料的，可能很多人没有注意过。我感觉生孩子很像便秘了，要拉个很大的大便，一般便秘拉到最后就要侯住，慢慢来。哈哈~~~要在真正生产的时候用力，第一产程的时候就不能早早的去医院折腾。我一朋友折腾了十几个小时，到最后要生的时候，啥力都没了，也没力气听助产士的话了。就算听了也没劲了。所以第一产程的时候，忍住疼，放松心情。祝大家都顺利！

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作者: Ruby    时间: 2012-6-12 23:57:55

salbit 发表于 2012-6-12 22:25
没来得及用，想用的时候mw说已经要生出来了，呵呵。对了，生二宝比老大还快吗？

超快 从开一指到生3小时。差点没打上麻药，打完半小时就开始push了。我老公表妹2小时。更厉害

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作者: 猪宝宝72    时间: 2012-6-13 01:13:36

这个动作是叫提肛吗？

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作者: 玩转宝贝    时间: 2012-6-13 12:08:50

太有用了~~　收下啦～　谢谢楼主分享

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作者: .紫幻姬.    时间: 2012-6-13 12:15:33

凯格尔运动~也俗称盆底肌收缩运动：）从3个月的时候开始联系的，希望真的会有帮助

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作者: BabyG    时间: 2012-6-13 12:39:26

有空練習下。。!

好希望可以無撕裂的順產呢~~

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作者: TOOPS2008    时间: 2012-6-13 13:42:24

经典经典经典。完全是那个感觉。我生完第2个才找到这种感觉。就是这样的。
Mw叫你挺你就停。因为我没有听。就想着赶紧出来了。3度撕裂。。。好在我在月子里每次上完厕所就拿个瓶子放上温水轻轻地洗。然后拿吹风机轻轻地吹。干了就不会发炎。10 不到全好了。

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作者: CYMXLP    时间: 2012-6-13 14:02:13

有用, 谢谢楼主.

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作者: good2000    时间: 2012-6-13 14:07:03

LZ,这个也要在宝宝不大的情况下有用吧？请问你家宝宝都多大啊~~

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作者: jason.z.z    时间: 2012-6-13 14:12:46

Very useful. Mark................

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作者: 那年樱开    时间: 2012-6-13 16:03:44

感谢LZ分享！
之前听说过这个方法，就是“坚持”做太难了

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作者: 我的失败与伟大    时间: 2012-6-13 16:44:33

Midwife 给的那本怀孕的书上也有些写，大概从三个月还是五个月就应该开始做练习。

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作者: 天使独舞    时间: 2012-6-13 17:23:29

我要哭了。。。。不容易啊，激动

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作者: 柠檬草的味道nz    时间: 2012-6-13 21:17:06

還有12周。 現在就開始練習～嘻嘻  謝謝樓主分享～希望有用喔
看到那些撕裂側切的帖子嚇死了～

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作者: ruo2000    时间: 2012-6-13 23:32:48

很有用，希望我也能顺产无撕裂。。。。谢谢楼主

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作者: Ruby    时间: 2012-6-14 01:03:07

如果能对大家有用我就开心啦！有的妈妈问是不是我的宝宝小所以对我有用。恩。我的宝宝的确不大，3kg左右，不过这个方法是nz no1 孕产妇书籍里介绍的，产后医院的运动理疗师也有介绍，我想应该对大部分人有效吧。当然如果你生一6kg的巨婴想不撕裂也挺难的，但哪怕只有一点点作用，减轻哪怕一点撕裂也是少受一点的罪呀~

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作者: qiongsh    时间: 2012-6-14 12:16:41

请问，用什么油按摩下体呀？

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作者: Ruby    时间: 2012-6-15 01:16:25

Upupupupupupyp

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作者: wonderfulli    时间: 2012-6-15 12:20:40

谢谢分享。很有用。

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作者: pingdiguo    时间: 2012-6-15 21:59:50

谢谢分享真心练习希望有用

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作者: zoopdesign    时间: 2012-6-15 23:03:10

孩子头小是王道啊！大头宝宝的妈妈有什么经验没？

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作者: susie77    时间: 2012-6-16 11:25:17

第二个动作很好理解，第一个动作很难体会。

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作者: 藕花满汀州    时间: 2012-6-16 12:11:17

请教一下LZ啊，生的时候MW让HOLD住是什么原因呢？~~

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作者: 藕花满汀州    时间: 2012-6-16 12:17:26

wonghow 发表于 2012-6-12 22:40
我用的老公的账号在上。楼主说得很对啊！非常赞同！我只生了一个，也是无撕裂无侧切，不需要缝针，血也少得 ...

请问一下用什么油按摩呢~~
还有为什么说你朋友第一产程去医院折腾的没力气了？第一产程是指宫口开指那一段时间吗？这段时间不应该去医院吗？没太明白呢？呵呵

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作者: ngss861010    时间: 2012-6-23 15:07:41

太有用了,谢谢LZ分享.

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作者: bonnyzhu15    时间: 2012-6-29 13:22:29

怀孕一个月可不可以练瑜伽，中区去哪里练比较专业，JM们有啥好推荐的呀

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作者: Ruby    时间: 2012-6-29 13:29:56

藕花满汀州 发表于 2012-6-16 11:11
请教一下LZ啊，生的时候MW让HOLD住是什么原因呢？~~

当宝宝的头到了会阴那里的时候mw会让Hold住，然后让你慢慢慢慢用力把孩子推出来，这样就不容易撕裂了。

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作者: kiss_space    时间: 2012-6-29 13:43:22

这个应该就是那个kegel exercise吧？我下的怀孕app上有建议怀孕初期就开始做。

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作者: bonnyzhu15    时间: 2012-6-29 15:35:38

kiss_space 发表于 2012-6-29 12:43
这个应该就是那个kegel exercise吧？我下的怀孕app上有建议怀孕初期就开始做。

请问APP全名是什么？谢谢先

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作者: cat78    时间: 2012-6-30 12:53:23

請問樓主hold住那一下是不是就是深呼吸憋氣那一下呢？可否解釋的詳細一點？

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作者: Ruby    时间: 2012-6-30 13:46:34

cat78 发表于 2012-6-30 11:53
請問樓主hold住那一下是不是就是深呼吸憋氣那一下呢？可否解釋的詳細一點？

是放松。那个时候会不由自主的想push，你得放松，控制住不要push

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作者: Ruby    时间: 2012-6-30 13:50:10

susie77 发表于 2012-6-16 10:25
第二个动作很好理解，第一个动作很难体会。

想像小便一半的时候厕所突然进来人让你提裤子出去，你stop小便的那一刹那。 。。。太重口味了

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作者: kiss_space    时间: 2012-6-30 15:08:47

bonnyzhu15 发表于 2012-6-29 14:35
请问APP全名是什么？谢谢先

baby centre的my pregnancy.  search: my pregnancy

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作者: bonnyzhu15    时间: 2012-6-30 17:20:32

kiss_space 发表于 2012-6-30 14:08
baby centre的my pregnancy.  search: my pregnancy

谢谢你分享，我刚下了。

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作者: undercrazy    时间: 2012-7-5 13:48:18

LZ 是生之前也做吗

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作者: jihaoyue    时间: 2012-7-6 12:54:52

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作者: Ruby    时间: 2012-7-6 19:22:37

undercrazy 发表于 2012-7-5 12:48
LZ 是生之前也做吗

对啊，生之后做是为了子宫不脱落，之前是为了下面肌肉有弹性

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作者: 忠于罗马    时间: 2012-7-9 22:43:49

每次15秒，意思是要hold住15秒吗？我发现我没办法hold住15秒，自己就松了。。。

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作者: 小肥猪猪    时间: 2012-7-9 23:18:23

楼主。。。经典。。。有见地！！！

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作者: Ruby    时间: 2012-7-10 03:22:08

忠于罗马 发表于 2012-7-9 21:43
每次15秒，意思是要hold住15秒吗？我发现我没办法hold住15秒，自己就松了。。。

对要hold15秒，多练习就可以了。

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作者: Ruby    时间: 2012-7-10 03:23:38

.紫幻姬. 发表于 2012-6-13 11:15
凯格尔运动~也俗称盆底肌收缩运动：）从3个月的时候开始联系的，希望真的会有帮助

专业名称来了~~~~~

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作者: Alan9a    时间: 2012-7-11 16:07:06

我也常常坐这个动作 但是生完老大 后还是憋不住尿 这次老二 虽然刚刚生不到2个月 我一激动 一喷嚏 就会出尿液 ，我也常常做这个动作啊，因为去看过医生了， 还是不行。
PS 老二真的会很快 我40分钟搞定了， 止疼也没来得及打

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作者: 王旺旺    时间: 2012-7-12 10:28:20

Ruby 发表于 2012-6-14 00:03
如果能对大家有用我就开心啦！有的妈妈问是不是我的宝宝小所以对我有用。恩。我的宝宝的确不大，3kg左右，不 ...

楼主我想问 你说这个方法是从什么时候开始练习啊 不会是一发现怀孕就开始吧  那会不会引起宫缩啊！
谢谢~

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作者: mikeli36    时间: 2012-7-18 09:34:32

只是聽都已經感到恐怖.... 真的不知道到時候我老婆生的時候她會怎樣...

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作者: StarTree-Arts    时间: 2012-7-18 09:36:01

哇！真这么灵吗？？

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作者: Ruby    时间: 2012-7-18 11:35:53

王旺旺 发表于 2012-7-12 09:28
楼主我想问 你说这个方法是从什么时候开始练习啊 不会是一发现怀孕就开始吧  那会不会引起宫缩啊！
谢谢 ...

我是一怀孕就练了。这个动作跟宫缩半毛钱联系都没有，放心吧^_^

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作者: lansing2012    时间: 2012-7-18 12:21:30

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作者: 粉色短暂    时间: 2012-7-29 22:32:03

{:8_386:}支持支持

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作者: coco1130    时间: 2012-8-9 22:58:49

生宝宝的时候打了腰麻，感觉不到痛所以只push没hold，结果华丽的撕裂了

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作者: 王旺旺    时间: 2012-8-15 10:52:09

Ruby 发表于 2012-7-18 10:35
我是一怀孕就练了。这个动作跟宫缩半毛钱联系都没有，放心吧^_^

哦了!谢谢哦!!!!!!!!

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作者: fishycc    时间: 2012-9-15 02:07:06

非常實用!感謝媽媽分享

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作者: 美梦成真    时间: 2012-10-2 19:39:29

谢谢楼主

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作者: purplejj    时间: 2012-10-5 14:03:42

我也觉得超级管用，刚生的老二，生前我就总做这个动作，生的时候还真的就只破了一点点。

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作者: DHD    时间: 2012-10-13 01:37:01

我怎么觉得第一个和第二个是一个动作呀？

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作者: wingyi    时间: 2012-10-23 15:29:13

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作者: katzprint    时间: 2012-10-24 07:06:10

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作者: 哈哈23    时间: 2013-1-14 18:37:14

ddddd keep it.

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作者: 爱丽斯梦游记    时间: 2013-1-14 18:58:05

15秒怎么Hold住啊！我hold的时候就不能呼吸了！觉得自己就松开了？

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作者: xinjing0506    时间: 2013-1-18 11:29:47

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: Sandy_Sun0729    时间: 2013-1-22 22:16:42

谢谢分享哦 现在三个半月了 可以开始联系啦

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作者: clover.park    时间: 2013-1-23 17:49:11

wingyi 发表于 2012-10-23 15:29
LZ介绍大家做的练习英文叫pelvic floor exercise... 中文直译应该叫“骨盆底练习”吧？

在我看的书（NZ  ...

能分享多点阴部进行按摩的吗？我试了，但不知道正不正确。

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作者: annejames    时间: 2013-1-24 10:49:22

请问做的时候是一下子坚持住15秒，还是，一下一下多次不停的做15秒？

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作者: annejames    时间: 2013-1-24 10:51:59

请问hold住是停住不使劲就行了？还是像憋尿练习一下要往回憋啊？求教，多谢！

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作者: Maggielzz    时间: 2013-2-1 15:02:41

很受用的好贴,赞一个

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作者: laura.li    时间: 2013-2-2 21:17:59

哈哈，还好看的及时

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作者: xuancao421    时间: 2013-2-4 00:43:08

我想说我生的时候MW从来没叫过我什么时候使劲什么时候停，刚开始都是我自己瞎折腾，到后来觉得特别想拉大便，MW就告诉我想拉的时候就使劲，也没告诉我什么时候该hold住，但是折腾了好久都是刚看到头皮就缩回去了，我后来求MW赶紧帮我侧切把宝宝给弄出来，实在是太难受了。。。。

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作者: NZyimin_new    时间: 2013-2-8 22:19:58

请问什么时间开始这样做？开始怀孕的时候吗？还是平时就这样练习？

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作者: yyy111    时间: 2013-2-8 22:22:41

好贴
谢谢分享

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作者: 晓晓爱    时间: 2013-2-11 16:25:39

留着有用！

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作者: QQ团团    时间: 2013-2-11 20:59:10

以前也听朋友说过，就是没有毅力坚持啊

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作者: 新鲜    时间: 2013-2-26 15:05:46

听起来你们的MW都很有经验的，可以推荐一下留下她们的名字吗？感激不尽啊

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作者: speakinge    时间: 2013-3-1 16:04:24

这边生孩子有腰麻吗？

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作者: 土豆我是地瓜    时间: 2013-6-13 11:20:55

提肛运动。，，，，

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作者: wooliyasi    时间: 2013-6-14 13:12:15

谢谢LZ分享，还有个问题就是这个动作从怀孕几个月开始做呢？

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作者: sky_nz    时间: 2013-6-15 15:48:45

感谢楼主分享 这个一定要联系。 我可不想生的时候撕裂或者挨刀！一定要加油。

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作者: 桂林米粉    时间: 2013-6-18 14:21:32

感谢LZ的分享

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作者: waahaa    时间: 2013-8-7 00:17:13

对呀 我现在忍不大著尿也......MW说做时可配合身体前倾 像坐马桶一样
多谢分享!

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作者: waahaa    时间: 2013-8-7 00:18:59

salbit 发表于 2012-6-12 22:07
同意，生产过程一定不要乱用力，要听mw的指挥 我家老大就是push了不到20分钟，4下就出来了，全顺产无麻药无 ...

你好棒 生前走路多吗?

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作者: waahaa    时间: 2013-8-7 00:20:53

Ruby 发表于 2012-6-12 22:23
一看到无麻药我就佩服的五体投地。我在医院最好的朋友就是腰麻

我只吸笑气耶      撑过就是你的啦!!! 我是很自豪的 MW都赞我到不行

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作者: salbit    时间: 2013-8-8 00:53:45

waahaa 发表于 2013-8-6 23:18
你好棒 生前走路多吗?

是的 常运动。刚看到这是我去年回复的帖子拉。我老二都7个多月了，生老二更神速 5点到医院 5点45就出生拉 嘿嘿～

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作者: waahaa    时间: 2013-8-8 11:08:06

salbit 发表于 2013-8-7 23:53
是的 常运动。刚看到这是我去年回复的帖子拉。我老二都7个多月了，生老二更神速 5点到医院 5点45就出生拉 ...

好棒哦羡慕

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作者: wooliyasi    时间: 2013-8-10 19:54:46

wonghow 发表于 2012-6-12 22:40
我用的老公的账号在上。楼主说得很对啊！非常赞同！我只生了一个，也是无撕裂无侧切，不需要缝针，血也少得 ...

请问lz是什么油呢？橄榄油行吗还是得专门的按摩油？

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