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标题: @@@ 遵守五忌讓上班男士輕鬆養胃..ღ [打印本页]

作者: sourcream 时间: 2012-5-4 16:22:04 标题: @@@ 遵守五忌讓上班男士輕鬆養胃..ღ

{:8_493:}遵守五忌讓上班男士輕鬆養胃..ღ

☯導讀：上班族由於三餐不定，壓力過大，往往導致胃部疾病，上班男士要養胃，究竟有哪些大忌！

✿忌精神緊張：一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

✿忌過度疲勞：無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

✿忌酗酒無度：酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

✿忌饑飽不均：饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

✿忌晚餐過飽：有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

作者: Olga 时间: 2012-5-4 16:38:25

看了文章也照着做的男人好郁闷. 好无趣

作者: sourcream 时间: 2012-5-4 21:50:35

Olga 发表于 2012-5-4 15:38
看了文章也照着做的男人好郁闷. 好无趣

為什麼鬱悶無趣啊？
是否因為不能表現男子氣概而鬱鬱寡歡？
（＾＿＾）☆

作者: 铁血一根葱 时间: 2012-5-5 01:33:29

晚饭是我最重要的一餐没办法啊

作者: sourcream 时间: 2012-5-5 15:18:42

铁血一根葱发表于 2012-5-5 00:33
晚饭是我最重要的一餐没办法啊

{:8_475:}..保胃！掌握好關鍵時間點..ღ

☯導讀：胃是人體重要的器官，所有營養都要經過它的處理才能被人體利用。經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。胃是一個習慣遵守"時間表"的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

✿7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

✿8∶00早餐最佳時間。早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

✿12∶00午飯後別馬上午睡。午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

✿14∶00飯後一支煙，提早見神仙。吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

✿16∶00加餐最保“胃”。下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

✿19∶00晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人，儘量不要飯後躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

✿20∶00餐後1小時別坐沙發。這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在電視前，可以散步或慢跑。

✿22∶00睡前儘量別進食。睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

✿此外，醃肉、熏魚等加工肉類製品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝醯胺，在胃中直接誘發腫瘤，這也是沿海地區胃癌高發。瑞典科學家發現，每天攝入加工肉類製品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%—38%。

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