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标题: @@@ 夜貓族～必備養生法..ღ [打印本页]

作者: sourcream 时间: 2012-5-3 17:24:15 标题: @@@ 夜貓族～必備養生法..ღ

{:8_472:}夜貓族～必備養生法..ღ

☯導讀：夜貓族是現代生活中我們經常聽到的一種群體，指的是喜歡熬夜晚睡的人。熬夜是一種危害人身體的不良習慣。經常熬夜的人為了自己的健康，要儘量做到以下幾點：

❥給足充沛的水分：在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

⋯⋯ ❥重視晚睡前的晚餐：皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。★晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。

❥晚睡卻不晚洗：一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

❥熬夜的注意事項：熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

❥熬夜後的補救措施：睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

❥經絡拳提醒：晚上十點到早晨六點，是最佳的睡眠時段，效果最好，因為這段時間是肝、胃等器官休眠狀態，也是最佳排毒的時間。對女生來說，晚上11點到淩晨3點是睡“美容覺”的黃金時間，對皮膚、頭髮都有好處。

作者: INSTANT 时间: 2012-5-3 19:37:16

此帖必看！早上睡起来用10分钟做个小运动是很好的，不管前一天晚上有没有熬夜。呵呵！

作者: sourcream 时间: 2012-5-4 13:19:50

INSTANT 发表于 2012-5-3 19:37
此帖必看！早上睡起来用10分钟做个小运动是很好的，不管前一天晚上有没有熬夜。呵呵！

只要有運動就是王道！

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