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标题: 他們不會感冒的７個祕密！Copy from Apple Cheng [打印本页]

作者: sourcream 时间: 2012-4-8 22:23:41 标题: 他們不會感冒的７個祕密！Copy from Apple Cheng

{:8_487:}他們不會感冒的７個祕密！
氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們卻沒事，因為他們有七個祕密。有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。現在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的祕密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。
1.他們吃得不多
最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。撐著肚子不舒服，久而久之就養成習慣。近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇、三酸甘油酯和血壓。但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起，飽足感可⋯⋯由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。
2.他們懂得抒壓
例如：做菜需要的專注，讓人忘記煩惱。逃離壓力，忘卻煩惱。但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，「認真問自己，你想不想？只要想，一定有方法。」
3.他們運動
台北人的生活，就是很容易吃到好吃的食物，但是動得很少。騎自行車、游泳、跑步，依照季節調整多寡。白天上班，通常是傍晚去運動，雖然常常也會內心呢喃很累，但運動完，總是充滿活力。
4.他們多吃蔥薑蒜
研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，愛吃蔥薑蒜的人，總是最少感冒的人。
5.他們不愛去公共場所
不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日少到百貨公司。
6.他們愛洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的人只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
7.他們愛吃蔬果
每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然一個人吃，但買的是十人份。早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。而且自己做便當，便當裡3～4種青菜或菇類，主食是五穀飯，再加一份魚或肉，魚是買檢驗過的媽媽魚或江醫師的魚舖子，雖然價錢是市價的三倍左右，但舌頭吃得出新鮮和甜美。

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