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标题: 全职上班的JMS平时都是怎么减肥的？ [打印本页]

作者: Ardell假睫毛 时间: 2012-3-18 09:01:36 标题: 全职上班的JMS平时都是怎么减肥的？

上班已经很累了，光是节食减肥真的基本上不可能，只能一定量节食＋运动，要定期去GYM真的好难，尤其是在机器上运动的话，很枯燥，又贵，想买个WII或者KINECT但是又怕体育类游戏对健身没用，大家都是怎么减肥的啊？

作者: 小米米米 时间: 2012-3-18 09:57:48

配合走路吃减肥套餐。。。。只要肯坚持减个5 ，6公斤没问题。。。。

作者: dumbo 时间: 2012-3-18 12:56:22

go running at 5:30am in the morning for 1 hour. and attempt to keep calorie intake below 500 daily. I drink alot of water. so whenever i feel hungry I just drink a bit more. I've lost 5kg in the last 3 months but still want to lose another 5kg. :)

作者: Ardell假睫毛 时间: 2012-3-18 13:05:46

dumbo 发表于 2012-3-18 12:56
go running at 5:30am in the morning for 1 hour. and attempt to keep calorie intake below 500 daily. ...

wow, you go girl!

作者: 和ta说再见 时间: 2012-3-18 21:11:22

每天就一餐，6点之前搞定！然后出去走路1个小时～！晚上饿的睡不着觉也得坚持着～～！当困战胜饿的时候就可以去梦里大餐了！

作者: 菀荷 时间: 2012-3-19 12:09:47

每天回家累的就不想动了，真的好难挤出时间去运动

我顶多周末去做个瑜伽或者滑冰之类的，前两天看到有周末的舞蹈班，好像还蛮好玩的样子

作者: VFR400 时间: 2012-3-20 19:36:57

dumbo 发表于 2012-3-18 13:56
go running at 5:30am in the morning for 1 hour. and attempt to keep calorie intake below 500 daily. ...

同道中人阿！！！已经减了40KG了。准备这个月再减5KG。然后加10KG肌肉~ GOGOGO。加油吧

作者: together 时间: 2012-3-21 14:19:46

吃减肥药,坚持不了每天锻炼

作者: Ardell假睫毛 时间: 2012-3-21 16:05:25

VFR400 发表于 2012-3-20 19:36
同道中人阿！！！已经减了40KG了。准备这个月再减5KG。然后加10KG肌肉~ GOGOGO。加油吧

太厉害了，不过你是gg吧？

作者: 落花浮云 时间: 2012-3-21 19:39:54

我是买了跑步机自行车在家，每天下午回家后跑步，然后晚上不吃饭。跑步后洗澡。第二天早上出门前就擦擦脸啥的就OK了。BTW早餐和午餐吃的很多。但是不胖。这样主要是健康。不过减的慢。

作者: VFR400 时间: 2012-3-21 19:40:07

是啊...之前183 110KG .之前减到68KG.回国两个月又胖了5KG .准备减回来.
理论上来说.3个月应该就可以减20-30KG问题不大.只要有恒心.我身边的朋友同事都被我带动起来了.哈哈.
去年回国前几乎全部一起上班的人都在做健身了.

作者: Ardell假睫毛 时间: 2012-3-22 07:56:03

VFR400 发表于 2012-3-21 19:40
是啊...之前183 110KG .之前减到68KG.回国两个月又胖了5KG .准备减回来.
理论上来说.3个月应该就可以减20- ...

neng xian xi shuo shuo nin de jian fei ji hua ma?

作者: VFR400 时间: 2012-3-22 13:48:41

给你PM了阿。你到时候回复我了再给你咯。

作者: bigcat 时间: 2012-3-22 14:12:31

我上个月20天没吃饭，瘦了20斤，不过现在恢复正常吃饭，回来了差不多8斤。感觉没有能量要晕倒前就补充些酸奶和蜂蜜。

作者: RENSFX 时间: 2012-3-22 14:20:50

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: imimim 时间: 2012-3-22 16:27:55

GYM + USANA reset，运动+代餐，效果超级好！

作者: rikku33 时间: 2012-3-22 17:33:29

VFR400 发表于 2012-3-20 20:36
同道中人阿！！！已经减了40KG了。准备这个月再减5KG。然后加10KG肌肉~ GOGOGO。加油吧

Mm好厉害啊

作者: VFR400 时间: 2012-3-22 22:13:54

我是兄弟。。。

作者: 怡livia 时间: 2012-3-23 01:22:00

少吃多餐盃~六點後別在吃飯~{:8_486:}

作者: Ardell假睫毛 时间: 2012-3-23 08:11:28

VFR400 发表于 2012-3-22 22:13
我是兄弟。。。

ni hai mei hui fu wo ne!

作者: 寒冰 时间: 2012-3-23 09:33:58

本帖最后由寒冰于 2012-3-23 10:34 编辑

3个月20-30斤，这个太猛了吧。。每天500卡路里，对身体不好。可能男女生有差吧，男生新陈代谢快，瘦得可能也快。

我1个月给自己计划只瘦1kg，到了目标体重，就恢复健康饮食，开始维持，这样生活也很愉快，想吃的东西还是能吃，而且到现在也没反弹。把减肥，饮食，合理运动当成一种生活习惯，就肯定也胖不了。。

作者: 蔻蔻猫 时间: 2012-3-23 09:59:51

早晨7点gym运动结束正好去上班。基本一直到中午不用喝咖啡提神。
减少饮食暂时不敢执行，还在当奶牛

作者: muyue 时间: 2012-3-23 10:10:37

我之前是５２－５４kg的，我觉得GYM真的很有效果。
平均每周去三次，每次４０分钟到一个小时。

一般都是在跑步机上走５分钟，跑５分钟，再走五分钟，因为想瘦腿，所以大概会在自行车上用１５－２０分钟，骑车的level也是在这１５－２０分钟不断调整的，我每次都是level１－５之间吧，每个１－２分钟来回变动，我看男生一般都直接level８－１０以上，我觉得女生用低level就可以了，蹬的速度可以快一点，蹬完拍打一下小腿，免得形成肌肉了。

我在手机上下载了Ab workout那个应用，做完之前的，我就打开手机做一个八分钟的workout，可以用来瘦腰和平坦小腹。这个应用像是教练帮你喊１，２，３，４。。所以还是比较好坚持的。

一般做完这些我就回家了，哈哈，偶尔觉得还有精力的话会拿最小号的哑铃做一下扩胸运动。

我当时就做了３个月的GYM，我就变成４６kg了，并且现在一直在保持中。。。

GYM很有效的，如果自己坚持不住，就找个朋友一起去。

作者: 小人儿雪糕 时间: 2012-3-23 11:31:49

要去HOTYOGA嘛？

作者: VFR400 时间: 2012-3-23 14:52:14

Ardell假睫毛发表于 2012-3-23 09:11
ni hai mei hui fu wo ne!

我给你消息了。你没回复我

作者: 寒冰 时间: 2012-3-23 19:12:56

muyue 发表于 2012-3-23 11:10
我之前是５２－５４kg的，我觉得GYM真的很有效果。
平均每周去三次，每次４０分钟到一个小时。

mm你多高丫？

作者: muyue 时间: 2012-3-26 09:01:49

寒冰发表于 2012-3-23 19:12
mm你多高丫？

以前是１６４左右，最近遇到好久不见的人，他们都说我又长高了点。

作者: muyue 时间: 2012-3-29 10:29:40

昨天体检去只有４４kg了，不减了，保持。。。

作者: Ardell假睫毛 时间: 2012-3-29 11:02:58

本帖最后由 Ardell假睫毛于 2012-3-29 11:03 编辑

muyue 发表于 2012-3-29 10:29
昨天体检去只有４４kg了，不减了，保持。。。

MM你好瘦啊，我跟你差不多高，但是骨价大，最瘦的时候可能也就是52KG，已经是非常瘦，我要是45KG估计就是皮包骨了，现在我只想回到５４KG而已。。。

作者: muyue 时间: 2012-3-29 13:01:41

Ardell假睫毛发表于 2012-3-29 11:02
MM你好瘦啊，我跟你差不多高，但是骨价大，最瘦的时候可能也就是52KG，已经是非常瘦，我要是45KG估计就 ...

但是我看上去没有很瘦诶～～

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