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标题: 頸椎保護運動---頂牆操 [打印本页]

作者: sourcream 时间: 2012-2-7 17:25:03 标题: 頸椎保護運動---頂牆操

{:8_489:}頸椎保護運動---頂牆操

建議您伏案工作一小時左右，要站起來讓頸部休息一下，休息頸部肌肉，最好能做頸椎對抗性鍛煉。把身體靠在牆上，然後把枕部靠在牆上，讓身體整個頂起來，讓頸部用力頂一下，頂一秒，不用力頂，這是頸部保護運動，這樣鍛煉就可以讓肌肉得到連續收縮，就可以讓頸部肌肉得到力量，這種力量就可以保護頸椎。

頂牆操，頸枕靠在腦袋向後，手向前，兩個同時用力，用力做一下，用力做一下，這個時候會感覺到背部肌肉在收縮。頂牆操每天做3遍，每次做50個頂牆運動。

頂牆操可以緩解長時間使用電腦而引起的頸椎不適，做5分鐘就覺得很舒服，做的過程當中疼痛加重了，馬上停止去看醫生～

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