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标题: 想聊聊“减肥”那码子事儿（主要对生完BB想减肥的麻麻）励志贴，激励贴，监督贴,上图 [打印本页]

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 14:18:39     标题: 想聊聊“减肥”那码子事儿（主要对生完BB想减肥的麻麻）励志贴，激励贴，监督贴,上图



“减肥”对女人来说是个永恒的话题，十个女人里面对自己身材不满意的估计有九个。论坛里面时不时冒出妈咪们想减肥的帖子，生完孩子胖了，着急啊，找方法啊，可减来减去，还是回不到自己的理想身材，这可肿么办内。

俺也是妈咪，双胞胎妈咪，可能有些麻麻已经认识俺了。。嘿嘿。但大多数麻麻都不知道，2年前的我的体重是105KG！164CM(现在还是164CM嘿嘿），没错哦，没有看错哦！！105KG!! 其实我从小就一直是个胖纸，结婚怀孕之前体重已然达到了79KG!!生完孩子5天，医院体重秤的数字是96KG!! 然后呢，在家带孩子呗，一年中，整一年哦，我的体重不但没有减轻，竟然增重到105KG!! 很难想想吧，但体重的确是个不争的事实。

也许人总有悔悟与痛改前非的时刻吧，呵呵。当时105KG的自己终于决定下定决心要减肥！因为实在实在太胖了！！就这样，7个月的时间我减掉了华丽丽的82斤！！从105KG减到了64KG!

做了麻麻的姐妹们，有着自己幸福的家庭，可爱的宝宝，深爱着自己的老公，好似一切都很完美。可是这一身让人厌恶的肥肉怎么甩也甩不掉，每天摸着身上的一圈圈的肥肉，真是烦透了！！自己本身从210斤走过来，深深的能理解大基数们的心态，从对自己的不满，过渡到对家人的抱怨和苛刻，甚至把气撒在老公和可爱的孩子们身上，偏激的认为这样可怕的身材是由于他们的出现形成的。但事实上这样的身材铸就究竟应该责怪谁呢？


姐妹们，减肥的开始让我们静下心来先想想肥胖的原因吧，幸福婚姻可口美食的滋润，怀孕，生产，产后滋养的不经意，照顾宝宝不规律的生活等等。。。渐渐的脂肪才找到了我们。女人如果不约束好好的自己，就要被社会所约束，穿不上漂亮的衣服，工作受到歧视，找不到男友，被别人耻笑甚至失去健康等等。是的，新西兰是个胖子多的国家没错，新西兰是个懒散的国家也没错，但是我们还年轻啊，真的甘心自己后半辈子就这样下去吗？上学的孩子们甚至不愿意让我们去学校开家长会？？？当肥胖的我们偶尔见到孩子其他同学时，他们的脸上会写着怎样的一种尴尬？？自己呢，总是在叹气，以前的身材怎么怎么的完美，现在孩子妈了，没办法啊，这肥也难减啊，减不掉啊！再想想我们的老公，那一个男人不喜欢窈窕淑女呢？我很庆幸自己找了个好老公，他在我200多斤的时候是从未嫌弃过我，但是不得不承认的是，男人都是有炫耀心理的，不是吗？现在我和他走在一起出玩儿，见朋友同事的时候，他显得更加自信和得意了。老公之前很爱我，现在他是更加深爱我了，他觉得我是个了不起的女人，能够更好的约束自己，为了自己的健康和家人着想的好妈妈，好妻子。


肥胖，貌似刚开始的时候剥夺了我们的容貌身材，可是在不知不觉中我们渐渐失去的就是更加重要的：健康！当自己的身体素质出现问题的时候再减肥，是不是有点过晚了呢？？脂肪肝，糖尿病，心血管疾病等等，渐渐大起来的肚腩证明了脂肪在我们内脏组织的肆意增长，三十几岁的你虽然脸上可能没有什么皱纹，但是身体的内部却堆满了需要垃圾，身体素质甚至不如一个四五十岁体态正常的中年人，长此下去实在是可怕的不敢想象。我们有着幸福的家庭，为什么不能替我们的孩子老公多想想呢？自己的不健康的饮食和生活习惯，必然会潜移默化的影响我们的下一代，我们真的想要我们的孩子再步我们的后尘吗？？妈妈们，为了我们的家庭，养成良好的饮食和运动习惯，彻头彻尾的蜕变吧。减肥不能靠别人，靠的是自己是毅力是正确的方法！！停止吃饱了饭喊减肥口号吧！做好减肥方法研究，写好减肥计划，严格实施不能再虚度每一天了！！


妈咪们，千万不能对自己的一身肥肉低头认输，我们还是能减下去的，就看你想不想吃苦去做。我记得刚开始减肥的一个月，确实是痛苦的，每天吃的东西需要限制，而且要从坚持一天两个小时的有氧运动，每晚都是饿着肚子入睡，那滋味真的不好受。但是当你的付出看到回报与成效的时候，你会认为什么都是值得的。有了好的方法，就是毅力与坚持不懈！平台并不可怕，关键是调整好心态，坚持再坚持。减肥如同开弓箭，永远没有回头路的！！

下面来谈谈方法问题。（帖子好长啊，不知道有没有人耐心看完）

体重大要减肥？好的，请您先做好至少3个月的吃糠咽菜，吃苦耐劳，汗流浃背的心理准备。否则，我只能说你毅力不够，时机还未成熟，很有可能让你越减越肥。如果你准备就绪，OK，让我们来聊聊到底这个肥，要怎样减才能让我们永远不再是个胖子！


首先，一定要会吃。这个吃，学问可就大了，关键是什么东西能吃，该吃多少，什么时候吃。减肥，不是让你你减健康，整天饿的前胸贴后背，两眼昏花冒金星，上顿吃暴了，下顿就不吃了，这样个吃法，你又能坚持多久呢？减肥是个持久战，尤其对大基数而言更是如此。如果你饮食单一，我敢保证你长期下去会营养不良。而且节食让你无法继续坚持，也许你靠节食可以减掉个十斤，二十斤。但是你单靠节食绝对减不掉四十斤，五十斤甚至更多。而像我这种200斤以上的大基数，往往要减掉的远远不只这个数目。蔬果鱼肉，豆类，奶制品，蛋类。。减肥期间一样都不能少。食物的选择一定要丰富，养生学来讲，一天要摄取25种左右的食物，才能充分达到人体所需营养呢。


那究竟应该怎么吃？首先追寻一条黄金定律，就是：早吃好，午吃饱，晚吃少。其次就是少食多餐。早上新陈代谢最快，嗯，我们要吃的丰富些。以我自己为例吧，早上：一般是全麦面包+豆浆+少许蔬菜+一蛋白或是鱼虾。10点钟左右加餐：吃一两个水果外加几个坚果（核桃仁，大杏仁，腰果等等吧，记得是少许哦~~！坚果减肥里不能少的，吃多了就是增肥，少吃就是对健康有益而且减肥）12点左右午餐：主食全麦面包，菜类可以选择水煮蔬菜或生吃菜或橄榄油炒菜，鱼，虾，再来个蔬菜汤也未尝不可。切记要清淡，不要什么生抽老抽耗油鸡精等等各式调料，盐少少放。从减肥第一天起，就请您把家里的高盐食品都丢了吧，什么咸菜，酱，榨菜，腐乳。。等等，那些东西对人体百害而无一利。辣椒酱不错，我经常选低卡路里的辣椒酱蘸着水煮菜来吃。下午2点半到3点,可以再来个小加餐，一般我是一个水果再嚼几粒坚果。4点多的时候，可以再吃少许蔬菜，或是一片全麦面包或是几颗虾，因为我通常5点去运动，运动前1个小时左右吃点东西，运动比较有动力。之后6点左右晚餐，减肥，晚餐一定要控制，如若控制不好，则会大大影响你的减肥效果。您可以吃少许蔬菜，虾，或鱼，切记两三分饱即可，不建议你喝汤灌大肚子，胃撑大了，对减肥没好处的。晚餐过后，建议您刷刷牙，一天的食物您的享用就到此为止吧。


最后，关于吃，还要让您注意的就是“卡路里”。减肥，要计算卡路里，对卡路里还没感念？那您可要网上找找资料好好了解一下了。清楚自己的基础代谢多少，大概算算每天您摄入了多少卡路里，而消耗了多少卡路里，心里有个数。别整天嚷嚷，我没吃多少东西啊，怎么就减不下来呢？？学会计算了卡路里，好的，恭喜您的减肥已经渐渐步入专业境界了。


有关于吃，我先总结这许多，关于如果选择食物，这里先不一一细说，以后有空，我再来补充好了。您看，我每天吃多少顿数？最少5，6顿吧？别看吃的多，但是这样子照样减肥，而且我能保证一直的坚持下去，从而减重更多。切记顿顿不要吃撑！吃到自己觉得不饿了，满足了，舒服了，就OK了。


其次，让我们谈谈，胖子，尤其是大基数最害怕的话题，那就是运动！大基数减肥，你只靠节食回避运动？绝对不行！我敢保证你一遇到平台就会打退堂鼓，坚持不了多久，你就会反弹以至于比以前还胖！我们为什么成长成为了大基数？让我们先找找原因。简单得很啊！无非是好吃懒做，越懒越好吃，越好吃越懒！解决了这两个致命问题，那我再次恭喜你，您离脱离胖子的圈子终于有望了！


请您选择一种，或两种运动，你觉得自己能长期坚持下去的，每天强迫自己一定要去完成。运动种类建议您先从有氧运动开始每天坚持1-2个小时都可以。快走，慢跑，游泳，健身操。。等等都是很好的有氧运动，对减重特别有效。


不要跟我说你忙啊，没有时间去做运动。还是那句老话：时间是挤出来的。我当时减肥的时候每天要自己带两个17个月孩子，我忙不忙？但是我同样可以挤出每天1个半到2个小时的运动时间，自由支配。不要跟我说我不能慢跑啊，我不能游泳啊，韵律不好不能跳操啊。。。这些等等，完全是借口，完全是你自己不想动的借口！那您还继续做个大胖子吧，没有人逼迫你减肥，真正逼迫自己运动减肥的，只有你自己！跑不了？好的，那请您用走的。能走多快就走多快，越快越好！运动就是运动，不是散步看西洋景，强迫自己快走一小时不行，就先半小时，逐渐加量。如果想要体重降得快些，在身体允许的范围内，您还可以加入跳有氧操，尽量跟着节奏去比划，坚持每天至少40分钟。运动，不能三天打鱼两天晒网，那样不能说一点作用没有，但最起码效果不如天天坚持来得明显。每天的坚持不懈也会让你坚定自己的减肥信心，考验自己的毅力和耐力，如果您能逐渐爱上某种运动，那是最好的啦，你的减肥道路可以走得更加长远啦。


除了每天规定的运动要坚持不懈的完成，还有就是要见缝插针式的进行运动。比如：平时逛超市买东西，我们可以尽可能的快走，手里尽量多拿重物（比如买的物品），负重走会消耗更多的卡路里。能不坐车就不坐车，要用走，要用跑，完全脱离我们之前的懒惰习惯，从而养成更好的生活习惯，提高自己的身体素质。


大基数减肥，难不难？难！但是方法对了，那就根本不是难事。随着体重减轻，我还可以跑的更多，更快，从而突破平台，让体重再次下降。其次还是要科学再科学的饮食，其实我也在渐渐研究到底怎样吃才是更加科学的?只运动不控制饮食绝对不行，体重肯定会不尽人意，所以饮食养生学一定要慢慢摸索着来，不断学习实践加提高，才能让自己越来越健康

总而言之，减肥者是最了解自己的。怎么制定计划，怎么安排时间，怎么选择食物，选择那样运动，多大强度的运动，都是因人而异。只要您用心的去学习，去总结经验，真正的认认真真的坚持几个月的时间（当然越长越好啦），您一定会有很大收获的，从身体素质的提高到良好生活习惯的养成，完全可以影响您的一生乃至于您亲人，孩子的一生。


健康减肥，才是最重要的，一个健康的身体会跟您和家人带来无穷尽的财富与无边际的幸福，所以说呢，各位想减肥的麻麻们，胖子都是潜力股，加油，加油！！我一定也会陪伴你们达到最终目标的，嘻嘻。。64KG我自己一直努力的在保持着，现在是夏天了，由于冬天运动的不方便，我的体重涨了2KG，但是通过10月初开始的新一轮减肥，涨回的体重已经回落了，我只想一直坚持到57-58KG. 我本身热爱运动，最爱的就是慢跑，快走，和跳各种有氧操，ZUMBA. 下雨天我跑过，大半夜的公路我跑过，28度的大太阳下我跑过，没有什么人或力量能阻止坚持运动，除非老公不在家，孩子没人管，嘿嘿。。。我的目的现在更在于提高自身的身体素质，提高我的新陈代谢水平，而减重逐渐成为我运动的一项副产品，嘻嘻，当然体重能下来那就更好啦。运动真的是很神奇的，太上瘾啦。。。我会把这个爱好坚持下去，达到目标一定不是难事的。加油加油！！

210斤：太胖，太丑，真不好意思放。但是为了大家的美丽，俺还是牺牲一下吧。未经允许，请勿转载哦。

孩子都1岁了，俺还是这样。。真愁人

最近的PP,64-65KG：
羊排你轻点砸，俺老公拍得水平太差，嘿嘿，习惯了就好了


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作者: StarTree-Arts    时间: 2011-11-23 14:25:56

双胞胎女儿啊！ 真好！！羡慕......

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作者: xiaoxiao    时间: 2011-11-23 14:29:22

SF？？？？？？？一口气看完楼主的帖子，真是太佩服了，，要象LZ学习。。。。继续加油呀

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 14:35:15

xiaoxiao 发表于 2011-11-23 14:29
SF？？？？？？？一口气看完楼主的帖子，真是太佩服了，，要象LZ学习。。。。继续加油呀

不是沙花~~~~~MM一口气喘的快点，肯定是沙花，就怪俺的帖子太长了。。哈。

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作者: 拉拉酷子    时间: 2011-11-23 14:39:57

水晶翅膀 发表于 2011-11-23 13:35
不是沙花~~~~~MM一口气喘的快点，肯定是沙花，就怪俺的帖子太长了。。哈。

我现在怀孕7个月，已经报了半年以后的健身课程了！

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 14:46:47

拉拉酷子 发表于 2011-11-23 14:39
我现在怀孕7个月，已经报了半年以后的健身课程了！

努力就会有收获，加油吧。

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作者: NoSubject    时间: 2011-11-23 14:47:46

顶了慢慢看

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作者: boddyok    时间: 2011-11-23 15:00:03

唉，我是懒人一个，注定我一辈子都减不了肥。有时候拉肚子瘦了一两公斤就拼命地想把体重保持，不要加磅就已经觉得很成功了。

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作者: 蔻蔻猫    时间: 2011-11-23 15:25:30

亲爱的，我除了之前不是胖子之外，不管是饮食还是运动的看法基本和你一致。
志同道合~~~~~~~

很少有人能理解我对食物和运动的执著，我同事看到我每天纪录卡路里小本子都疯掉了，在她们
眼中那时候的我已经非常瘦了，其实我只是养成了一种习惯。习惯于做这件事情，习惯于知道自己
吃下去的是什么。
怀孕的确对我而言是人生的一个大转折点，第一次体会到穿什么都不好看的感觉，第一次不愿意
照镜子，无数次想减肥，但是总是因为生活不规律而不断被打乱。
下周而回去上班也算是正式回到原先的轨道上去，已经和老公说好了，一周三次早晨他单独送宝宝
我去运动。饮食上我一向无比注意，只是我家老公要受罪至少2个月。希望我能尽快恢复以前身材。

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作者: ontheearth    时间: 2011-11-23 15:27:39

还是“额的神”！105KG减到64KG！楼主！你是偶像啊！有毅力又会做糕点的（好像不是很搭的形容）！还没看完全文，先顶！！

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作者: 米虫宝宝    时间: 2011-11-23 15:31:03

楼主妈妈，看了你做的蛋糕想减肥也难啊，不如你把好吃的都让给我吧，我不减肥，哈哈

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作者: 织女    时间: 2011-11-23 15:31:39

看了楼主的帖子，我也有信心减肥了，持之以恒是关键。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 15:32:06

ontheearth 发表于 2011-11-23 15:27
还是“额的神”！105KG减到64KG！楼主！你是偶像啊！有毅力又会做糕点的（好像不是很搭的形容）！还没看完全 ...

貌似不是很搭。。。木办法，尽量搭一起吧。。哈哈。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 15:34:34

boddyok 发表于 2011-11-23 15:00
唉，我是懒人一个，注定我一辈子都减不了肥。有时候拉肚子瘦了一两公斤就拼命地想把体重保持，不要加磅就已 ...

自己觉得健康就好，包括心理和身体上的。

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作者: 水玉    时间: 2011-11-23 15:35:04

虽然我不算胖子，但是看了LZ的帖子还是获益良多，LZ真的很有毅力，支持你

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 15:35:43

蔻蔻猫 发表于 2011-11-23 15:25
亲爱的，我除了之前不是胖子之外，不管是饮食还是运动的看法基本和你一致。
志同道合~~~~~~~

慢慢来吧，减肥保持的路还很远，不过我相信你是很有毅力的。嘿嘿。。。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 15:37:18

水玉 发表于 2011-11-23 15:35
虽然我不算胖子，但是看了LZ的帖子还是获益良多，LZ真的很有毅力，支持你

谢谢啦。。你已经很美啦。。羡慕呢！！

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 15:38:20

米虫宝宝 发表于 2011-11-23 15:31
楼主妈妈，看了你做的蛋糕想减肥也难啊，不如你把好吃的都让给我吧，我不减肥，哈哈

这个。。。。。这个。。也太搞了吧。。。。
也是，我干麻整两个不相搭，极其矛盾的帖子内，真坑爹啊。。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 15:39:02

织女 发表于 2011-11-23 15:31
看了楼主的帖子，我也有信心减肥了，持之以恒是关键。

是滴，没错。。科学的饮食+适当的运动+持之以恒，才是成功的关键

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作者: ontheearth    时间: 2011-11-23 15:39:34

匆匆看完了。收藏以后细看。太佩服了！也可以套用没有丑女人只有懒女人吧。减肥也不光是瘦的事，不运动、饮食不健康，对身体也是有害的，年纪越大负面影响就越明显。要向楼主学习，起码要挤出时间做运动。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 15:42:18

ontheearth 发表于 2011-11-23 15:39
匆匆看完了。收藏以后细看。太佩服了！也可以套用没有丑女人只有懒女人吧。减肥也不光是瘦的事，不运动、饮 ...

是的，多多少少做些运动吧。如果是健身运动，比如快走，是很EASY的，又容易坚持，每天40分钟左右，对人身体非常有益滴。

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作者: 米虫宝宝    时间: 2011-11-23 15:45:34

仔细的看完了，太有毅力了，从105到64啊，无敌了~

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 15:47:21

米虫宝宝 发表于 2011-11-23 15:45
仔细的看完了，太有毅力了，从105到64啊，无敌了~

还好啦。。基数大麻。
我的目标是减掉100斤呢，哈哈。。。路还很远

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作者: 米虫宝宝    时间: 2011-11-23 15:50:34

你一定行的，有没有对比照片看？哈哈

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 15:53:13

米虫宝宝 发表于 2011-11-23 15:50
你一定行的，有没有对比照片看？哈哈

有。。。。。。寻思了半天要不要放呢，有点不好意思，毕竟之前太胖太丑。。哈哈

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作者: 米虫宝宝    时间: 2011-11-23 15:56:37

不怕的，我只会对着减肥成功的你感叹的，哈哈。

减肚子有什么良方吗？

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 16:05:00

米虫宝宝 发表于 2011-11-23 15:56
不怕的，我只会对着减肥成功的你感叹的，哈哈。

减肚子有什么良方吗？

那要看大肚子，还是小肚子。
大肚子的话，控制饮食+运动。
生完BB小腹胖的话，那就是长期的塑形运动来恢复啦。。

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作者: 沙其玛多多    时间: 2011-11-23 16:09:36

你太厉害了。好期待看看你现在的样子啊。一定更漂亮了。咱们也好长时间没见了。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 16:10:04

米虫宝宝 发表于 2011-11-23 15:56
不怕的，我只会对着减肥成功的你感叹的，哈哈。

减肚子有什么良方吗？

顺便说下，图上了。。。
这年头，没图片没娱乐性，哈哈。。。。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 16:11:29

沙其玛多多 发表于 2011-11-23 16:09
你太厉害了。好期待看看你现在的样子啊。一定更漂亮了。咱们也好长时间没见了。

是啊，平时你就在这里潜水，我不发帖吓吓你，你也不出来。我上图了，亲爱滴。
你怎么样？儿子还好吧，哈哈，有没有老二的消息，嘿嘿

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作者: 米虫宝宝    时间: 2011-11-23 16:14:41

小腹胖，什么是塑形运动？

减肥后好辣！

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作者: 米虫宝宝    时间: 2011-11-23 16:15:33

闺女很可爱啊，之前的照片对比一下，真的蛮震撼的！

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 16:22:26

米虫宝宝 发表于 2011-11-23 16:14
小腹胖，什么是塑形运动？

减肥后好辣！

跳健美操，ZUMBA，瑜伽，各种舞蹈类。。小腹胖是个缓慢的恢复过程，但是只要坚持肯定有效的。
必须运动起来，没有捷径的。亲爱滴

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 16:22:55

米虫宝宝 发表于 2011-11-23 16:15
闺女很可爱啊，之前的照片对比一下，真的蛮震撼的！

呵呵。。。谢谢。本来俩闺女，其中一个不爱照相，所以总躲着。

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作者: 大米粥    时间: 2011-11-23 16:31:16

{:8_484:}太震撼了啊 榜样啊！！ 减肥是个艰苦的长期的工程{:8_396:}

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 16:33:01

大米粥 发表于 2011-11-23 16:31
太震撼了啊 榜样啊！！ 减肥是个艰苦的长期的工程

哈哈。。。好艰苦。我也想吃好吃滴，呵呵。。。木办法，谁叫咱生来就胖人呀，要控制住呀。

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作者: dean1006    时间: 2011-11-23 16:48:01

每次看完这样的励志帖，就雄心壮志！！！！！
转头干点什么，心里有个声音说，明天再说吧。这个说话的是谁阿，拖出去砍了。。。。。
生孩子前58KG。生后68KG，目前64KG。这将近一年，才掉了8斤。我的目标很渺小的，就掉5KG还不行吗？哎，晚上实在是懒得出去，有那个功夫就像坐着上上网。我现在在酝酿老二，更不能减肥了。

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作者: dean1006    时间: 2011-11-23 16:49:55

忘了说了，以前的你真的很强悍阿。现在漂亮死了，很有女人味，加上一头大波浪。（我见过你本尊，上次在santiago聚会时）
你瘦下来后，身上会有那个减肥后的纹吗？

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作者: 紫风百合    时间: 2011-11-23 16:52:31

太佩服了。。希望我生完了能坚持不懈的减下肥。。。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 16:53:36

dean1006 发表于 2011-11-23 16:48
每次看完这样的励志帖，就雄心壮志！！！！！
转头干点什么，心里有个声音说，明天再说吧。这个说话的是谁 ...

啊哈。。想要老二的就等等吧。
不过健康生活是根本呀。嘿嘿。。

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作者: 木月    时间: 2011-11-23 16:56:19

我生完已经瘦了15KG了！发现不吃晚餐减肥是很迅速的，特别是下3点以后不吃正餐！可是我没有运动，每天喂饭就TMD搞去我半天的时间，6个月以前真是好带，还能出去走走，现在10个月违反是个大问题！可能等孩子大一点会好一点！
不过早餐吃的好，吃的饱，中餐少吃，晚餐不吃真的很减肥！一般一天1KG这么减！我现在唯一的运动就是追着儿子喂饭！{:8_403:}

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 16:56:41

dean1006 发表于 2011-11-23 16:49
忘了说了，以前的你真的很强悍阿。现在漂亮死了，很有女人味，加上一头大波浪。（我见过你本尊，上次在sant ...

纹会有的啦。。肚子上很多。胳膊连着腋下那个地方，小腿肚子上面都有纹。没办法，以前太胖了，皮肤组织给撑快了。
不过还好了，咱不穿露脐装啦，胳膊腿上的不仔细看看不出，这年头，没人仔细看咱啦，风头都让闺女抢了，老公不嫌弃有纹就成。呵呵。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 16:58:54

木月 发表于 2011-11-23 16:56
我生完已经瘦了15KG了！发现不吃晚餐减肥是很迅速的，特别是下3点以后不吃正餐！可是我没有运动，每天喂饭就 ...

慢慢追着吧。哈哈。。。一个孩子你还追，两个孩子我懒得追了，直接让她们自己吃。
我带孩子从没瘦过，NND，长肉太容易啦。
话说你们平时都潜着，现在都出来冒泡了。

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作者: 木月    时间: 2011-11-23 17:03:37

水晶翅膀 发表于 2011-11-23 16:58
慢慢追着吧。哈哈。。。一个孩子你还追，两个孩子我懒得追了，直接让她们自己吃。
我带孩子从没瘦过，NN ...

不过你真的瘦了很多！跟之前完全两个人了！我只能等小孩大点入托以后去锻炼！我就TMD好奇了怎么洋人的小孩推车在路上都不叫的啊！我儿子推出去一小时就开始嚎了，不是要睡觉就是拉屎了！

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 17:20:05

木月 发表于 2011-11-23 17:03
不过你真的瘦了很多！跟之前完全两个人了！我只能等小孩大点入托以后去锻炼！我就TMD好奇了怎么洋人的小孩 ...

习惯在于培养吧。
你儿子现在多大啦？你那么喜欢孩子，这下子自己终于生了，可开心了吧。哈哈

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作者: 木月    时间: 2011-11-23 17:26:02

水晶翅膀 发表于 2011-11-23 17:20
习惯在于培养吧。
你儿子现在多大啦？你那么喜欢孩子，这下子自己终于生了，可开心了吧。哈哈

10个月！这个。。。。这个。。。。。我喜欢跟孩子玩，不过我发现当妈妈的都很伟大！！！！{:8_403:}

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 19:12:44

木月 发表于 2011-11-23 17:26
10个月！这个。。。。这个。。。。。我喜欢跟孩子玩，不过我发现当妈妈的都很伟大！！！！

当然啦，妈不是好当的。
没人帮你带吗？？打算啥时候回去工作呢？

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作者: ninger924    时间: 2011-11-23 21:09:16

呵呵，佩服楼主呀，毅力超赞的呀！！！！
感觉一路减肥下来，对饮食也相当的有研究呢。
不过我个人因为有胃凸的毛病，所以饮食套路正好是跟你相反的，早餐少，午餐随意，晚餐吃到饱！每天坚持保持晚上一顿正餐的形式，一直KEEP FIT，也不错的说呢。呵呵

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 21:36:27

ninger924 发表于 2011-11-23 21:09
呵呵，佩服楼主呀，毅力超赞的呀！！！！
感觉一路减肥下来，对饮食也相当的有研究呢。
不过我个人因为有 ...

是呀，每个人是不一样滴，所以根据自己情况来制定饮食习惯是最好滴啦。呵呵。。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 21:43:57



谢谢版主加精啦。。。改天请你吃蛋糕。。哈{:8_482:}

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作者: pear    时间: 2011-11-23 22:22:29

LZ太厉害了，我要来学习。

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作者: Xflower512    时间: 2011-11-23 22:23:19

亲爱的，我先留个位，先去睡觉，好长啊，明天再来看~~
你真的太厉害了！

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 22:25:48

Xflower512 发表于 2011-11-23 22:23
亲爱的，我先留个位，先去睡觉，好长啊，明天再来看~~
你真的太厉害了！

你那身材，表看了啊。。。又不是给你写滴，嘿嘿。
话说你谁的真早。。。服了。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 22:26:33

pear 发表于 2011-11-23 22:22
LZ太厉害了，我要来学习。

如果能从中学到什么，我写这么多也就值了哈。

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作者: yax    时间: 2011-11-23 22:33:25

我真佩服你到极点了，没想到你还有这么段经历，比起你我是太惭愧了，不过看了这个我决定了，从明天起正式减肥。50公斤我是不想了，毕竟俩孩儿他妈了，60公斤是我的目标。减，减，减。

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作者: prayer914    时间: 2011-11-23 22:37:18

太给力了..................我到是跟生前一个体重, 但不知道怎么把肚子的皮收紧, 难不成去手术割了??

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 22:42:08

yax 发表于 2011-11-23 22:33
我真佩服你到极点了，没想到你还有这么段经历，比起你我是太惭愧了，不过看了这个我决定了，从明天起正式减 ...

60KG也是我的暂时目标。。哈哈。
你惭愧啥，你有你厉害的地方，你能言善道的，每次听你说话像看演电影似的，可好玩儿呢。呵呵。。
我这个人不太会说话，以前不会说，现在都在网上说，所以平时就越发的嘴笨了。嘿嘿。。。
咱们这个年纪，减肥最大的好处就是让自己的身体健康起来，新陈代谢加快从而延缓衰老。呵呵。。运动使人年轻呀。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-23 22:44:36

prayer914 发表于 2011-11-23 22:37
太给力了..................我到是跟生前一个体重, 但不知道怎么把肚子的皮收紧, 难不成去手术割了??

要收紧肚皮的话，肯定要做塑形运动了。。这个木有捷径的。
但是塑形运动是个长期见效的过程，要坚持，不放弃，肯定会见效。
比如健身操，各种舞蹈类，瑜伽等等。。坚持才是王道。

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作者: solulu    时间: 2011-11-23 22:57:35

前面三张相片你没有show给我看过。啊哈哈哈哈哈哈！太好笑了！
还是现在比较正妹！
是不是因为以前你胖，所以皮肤那么好？

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作者: 一凡    时间: 2011-11-23 23:12:37

LZ太强悍了，你就是我滴超级大偶像呀，爱死你啦，佩服呀
我结婚时54kg，好了，二个娃一生完，这都快六年过去了我一直是68kg就只有增没有少过
哎，女人呀，伟大呀
但看了你的相片，贴子的，太让我震撼呀，减，一定要减掉讨厌的肉肉，减掉10kg是我的目标啊
减，减，减，从明天早上就开始减，nnd下决心了早上七点就起来外出狂奔一小时再回家{:8_401:}

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作者: 一凡    时间: 2011-11-23 23:19:47

还有个问题想请教LZ，我在以前54KG，163CM是腿就粗，现在腿更粗啦，想买对靴子吧，脚合穿吧可拉链就是拉不上呀，介个真是快要让我疯了啦。。。
看相片你以的腿也是那么粗，现在的腿哟，啧啧啧真是太正点啦
请问有没有什么特别的方法吗？怎样才能让我这个大象腿变细点呀？？？？

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作者: jgjg2010    时间: 2011-11-24 00:21:54

给力，一点都看不出来
我在你家买过月饼模子 哈哈

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 08:16:30

solulu 发表于 2011-11-23 22:57
前面三张相片你没有show给我看过。啊哈哈哈哈哈哈！太好笑了！
还是现在比较正妹！
是不是因为以前你胖， ...

哈哈，上回你来我家看的是相册好不好。
前三张那么丑的照片，我怎么可能打印出来相册保留呢，哈，留在电脑里不删掉就不错啦。
我皮肤一直就那样，小时候没青春痘，胖时候一点褶子没有，估计都是给撑的。
现在也还好吧，不过离超近看有小细纹，不过一般没有超近看我的人，除了我老公，他不笑我的，因为他脸上褶子更多。哈哈。。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 08:17:32

一凡 发表于 2011-11-23 23:12
LZ太强悍了，你就是我滴超级大偶像呀，爱死你啦，佩服呀
我结婚时54kg，好了，二个娃一生完，这都快六年过 ...

好。MM减下来一定很美滴，关键是身体和心态都会比较健康呢。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 08:19:48

一凡 发表于 2011-11-23 23:19
还有个问题想请教LZ，我在以前54KG，163CM是腿就粗，现在腿更粗啦，想买对靴子吧，脚合穿吧可拉链就是拉不上 ...

腿粗一定要去运动。运动绝对瘦腿。
我胖的时候腿可粗了，全是脂肪。
但是这两年慢跑下来，腿真的细了超多。MM如果要跑步的话一定要循序渐进，先去快走，然后走+跑，最后才慢跑。慢跑一定要慢，这样腿上不容易长太多肌肉，而且运动时间也会达到，是一种健身跑，对人身体很有益。
当然，结合跳有氧操就更好了。
还是一句话，运动要慢慢来，毕竟身体可能太久没动了，动多了怕不适应，同时结合饮食控制，见效会很快的。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 08:20:12

jgjg2010 发表于 2011-11-24 00:21
给力，一点都看不出来
我在你家买过月饼模子 哈哈

哦哦。是你呀MM，怎么样，月饼做的还好吃不。嘿嘿。

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作者: 好好的    时间: 2011-11-24 09:21:43

我的神啊~
太佩服了
看来减肥真是没有捷径
永远是少吃 运动 还有毅力~

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 09:26:34

好好的 发表于 2011-11-24 09:21
我的神啊~
太佩服了
看来减肥真是没有捷径

嗯嗯，亲爱滴总结的很对。捷径貌似捷径，但走起来可能和终点越来越远。找对了大路走到底才能最终达到目标。

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作者: ahbau    时间: 2011-11-24 10:04:55

哇，ｌｚ妈妈太强悍了。想请问你在你最胖的时候做有氧运动比如跑步跳操什么的会不会压迫到膝盖关节呢

我总觉得我一跑步就膝盖疼

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作者: WENDY_NZ    时间: 2011-11-24 10:09:04

一定要向LZ学习，我现在生完老二以后就一直很胖，一定要减回原来的体重才行

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作者: 空中楼阁    时间: 2011-11-24 10:21:42

太太太厉害了，定好好学习！

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作者: 中国人民    时间: 2011-11-24 10:43:26

我简直又一次疯了，你会做那么多蛋糕，难道你不吃吗，怎么还能减肥呢，这会看到这个帖子，我一天又消沉了，前几天蓝虫跟我说减肥，好吧，我努力，结果坚持了4天又完蛋了，昨天去看家庭医生，有多了2公斤，我真想把称砸了，
我现在都85公斤了，怎么能到65公斤啊，我老公非常不支持我减肥，

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作者: 中国人民    时间: 2011-11-24 10:51:51

还有我怎么就不觉得运动会上瘾呢。我该怎么爱上运动，明年回国，我也想瘦点回去，省得亲戚们你一句我一句的烦，

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作者: 米虫宝宝    时间: 2011-11-24 11:08:27

看了楼上的回复，我又想吃蛋糕了。。。

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作者: xiaoxiao    时间: 2011-11-24 11:13:56

哎呀看了mm发的照片就更觉得MM厉害了，，这也太震撼了。。。我也是怎么就没法爱上运动呢。。。真愁人呀。。。。生完老大还好基本没怎么长肉，但停了母乳以后还是胖了4KG，但生完老二以后就减不下来了呢，感觉怎么少吃怎么运动，这肉就像粘住了一样，怎么都甩不掉的。。。现在根生之前比胖了8KG了，，怎么也下不来了呀。。。。。真是太不像话了。。。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 12:15:42

ahbau 发表于 2011-11-24 10:04
哇，ｌｚ妈妈太强悍了。想请问你在你最胖的时候做有氧运动比如跑步跳操什么的会不会压迫到膝盖关节呢

我 ...

体重大的时候不可以跑步的。我体重最大的时候只是快走，每天1小时，再加上在家跳DVD尊巴一个小时。那么胖跑也跑不动呀。后来体重到了170多斤的时候开始边走边跑，反正每次运动完都一身大汗。后来渐渐的就可以连续的跑6公里没问题，用时48分钟左右，我就是慢跑，对身体很有益的啦。
膝关节要注意，不能跑千万别跑，开始快走就行，能走多块走多块。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 12:16:13

WENDY_NZ 发表于 2011-11-24 10:09
一定要向LZ学习，我现在生完老二以后就一直很胖，一定要减回原来的体重才行

加油吧，有好的方法+毅力会成功的。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 12:21:43

中国人民 发表于 2011-11-24 10:43
我简直又一次疯了，你会做那么多蛋糕，难道你不吃吗，怎么还能减肥呢，这会看到这个帖子，我一天又消沉了， ...

亲爱滴，减肥要有毅力和恒心+好的方法。你老公不赞成你减肥，是因为他怕你用不当的方法，把身体搞坏了。
减肥方法要去研究和学习的，这样才能少走弯路，尽快达到目标。
蓝虫我知道，她减的还可以，可是离目标还是有段距离。
如果真的下决心减肥的话，我的帖子希望亲好好读读，研究琢磨一下，看看最适合的方法到底是什么。
你这个体重，该减，因为超出健康范围比较多，这样的话身体的脏器容易长满脂肪，出现功能性障碍之类的，会严重影响健康。
归根结底一句话，不要走任何的捷径，那对体重大的人来说完全没用，没等你达到目标的时候，你自己就撑不住了，减肥要走的长远才能胜利。
我做的蛋糕，大部分都不吃，呵呵。。都是分给别人SHARE，要忍啊。否则那么吃下去，身材就完蛋啦。减肥我的辛苦，付出了多少汗水和艰辛我明白，不会让一起轻易付之东流的。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 12:24:11

中国人民 发表于 2011-11-24 10:51
还有我怎么就不觉得运动会上瘾呢。我该怎么爱上运动，明年回国，我也想瘦点回去，省得亲戚们你一句我一句的 ...

亲爱滴，你这个体重基数，最适合你的就是快走运动，每天1个小时，一定要快走，不是散步哦！！
然后吃的，就按照我帖子上的去做，帖子多读两遍，然后你看看自己可以接受怎么吃，坚持下去。
慢慢的也许你会爱上运动，但是现在要强迫自己去动了，是时候了。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 12:24:36

米虫宝宝 发表于 2011-11-24 11:08
看了楼上的回复，我又想吃蛋糕了。。。

吃吧，吃吧。。吃完了再减。哈

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 12:26:12

xiaoxiao 发表于 2011-11-24 11:13
哎呀看了mm发的照片就更觉得MM厉害了，，这也太震撼了。。。我也是怎么就没法爱上运动呢。。。真愁人呀。。 ...

呵呵。。MM，肉，就是肉，是FAT，不是石头，也不是铁，是很好对付的，很好捏。
关键是你要把自己的基础代谢带动起来，去运动去燃烧脂肪，同时结合饮食控制，这是需要毅力和正确方法的。
一定要坚持，坚持才会见效，三天打鱼两天晒网是木用的。加油吧。

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作者: ㄇㄟˇㄇㄟˊ    时间: 2011-11-24 14:26:55

很不錯的帖子  頂! LZ加油!

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 14:30:39

ㄇㄟˇㄇㄟˊ 发表于 2011-11-24 14:26
很不錯的帖子  頂! LZ加油!

谢谢。。加油，加油。。

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作者: imissyou    时间: 2011-11-24 14:43:18

真的要向你学习学习再学习

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作者: 沙其玛多多    时间: 2011-11-24 15:47:33

水晶翅膀 发表于 2011-11-23 16:11
是啊，平时你就在这里潜水，我不发帖吓吓你，你也不出来。我上图了，亲爱滴。
你怎么样？儿子还好吧，哈 ...

亲爱的，你真的把我吓一大跳啊。跟以前的你完全变样啊。更漂亮，更有女人味了。
我们前段时间回国了。才回来两个星期。有时间去找你玩啊。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 16:24:02

沙其玛多多 发表于 2011-11-24 15:47
亲爱的，你真的把我吓一大跳啊。跟以前的你完全变样啊。更漂亮，更有女人味了。
我们前段时间回国了。才 ...

嗯嗯，好呀。现在天气渐渐棒了！！我们可以一起玩儿呀！你家电话多少呀？怎么联系？
还有你现在每天在家还是带孩子吗？还是宝宝已经送幼儿园了？我每天在家带孩子，但是每天上午都要带孩子出去玩儿，如果会的话，我们可以一起出去好玩儿的地方呀。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 16:24:26

imissyou 发表于 2011-11-24 14:43
真的要向你学习学习再学习

呵呵。。。。。。。。

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作者: lavender77    时间: 2011-11-24 17:53:24

105到64，很震撼！现在跟以前真的差别好大，现在身材好好嗷。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 18:00:54

lavender77 发表于 2011-11-24 17:53
105到64，很震撼！现在跟以前真的差别好大，现在身材好好嗷。

呵呵。。。汗。。。现在身材算不上好好吧，不过和以前比是强了许多。
我还要的减重塑形呢，哈哈，慢慢来吧。

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作者: UrbanDecay    时间: 2011-11-24 18:49:10

太佩服了，激发斗志。

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作者: fcuk    时间: 2011-11-24 19:05:15

太厉害了。向你学习。明天开始努力，今天再吃一顿好的，哈哈

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 19:36:41

fcuk 发表于 2011-11-24 19:05
太厉害了。向你学习。明天开始努力，今天再吃一顿好的，哈哈

{:8_476:}怎么有种视死如归滴感觉内。。。{:8_485:}

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 19:38:04

UrbanDecay 发表于 2011-11-24 18:49
太佩服了，激发斗志。

{:8_386:}让斗志来得更猛烈些吧，嘿嘿。。

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作者: yuki1211    时间: 2011-11-24 22:04:24

楼主真有毅力，太佩服你了。向你学习，你的双胞胎宝贝好好可爱啊！！

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 22:09:24

yuki1211 发表于 2011-11-24 22:04
楼主真有毅力，太佩服你了。向你学习，你的双胞胎宝贝好好可爱啊！！

谢谢拉。。。。她们两个表面看着可爱，其实太闹人啦，现在可调皮了，受不了啦{:8_388:}

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作者: Xflower512    时间: 2011-11-24 22:25:43

看完了看完了，好感动，文笔也好好哦~~annie是全能的好妻子好妈妈
我也热爱运动，等明年7月份我的gym membership结束后就找你跑步去哈！最讨厌跑步啦，不过如果有人陪我也许还能坚持。。。
可惜做出那么好吃的蛋糕却不能大快朵颐，幸福了我们这些馋嘴的家伙啦~~
northshore leisure又快有open day啦，到时候一起来和我上step还有pump哈！

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作者: Xflower512    时间: 2011-11-24 22:32:14

水晶翅膀 发表于 2011-11-23 22:25
你那身材，表看了啊。。。又不是给你写滴，嘿嘿。
话说你谁的真早。。。服了。

可是我从前的裤裤都穿不下啊，不过我现在比较放纵自己，反正将来还是要生老二的，到时候一起减吧~~现在只要健康就好啦。
我要上班啊，一般10点半-11点睡，早上7点半起，也不早啊~~
xmas我要休假，到时候一起去玩啊？

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 22:38:04

Xflower512 发表于 2011-11-24 22:25
看完了看完了，好感动，文笔也好好哦~~annie是全能的好妻子好妈妈
我也热爱运动，等明年7月份我的 ...

哈哈。。你亲爱滴你表夸俺，俺会害羞。。嘿嘿。
你GYM MEMBERSHIP结束估计还得再继续吧，健身着东西也有瘾的，花了钱也许效果更好说不定，哈哈。
我现在主要就是慢跑每周4次左右，每次6公里45-48分钟跑完，热身拉伸神马的加一起1个小时左右，还有一次跳ZUMBA1个小时，感觉运动量还行，再控制点饮食，估计身材还能再好点，运动量如果太大我也累，嘿嘿。现在就慢慢减啦。。

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作者: 水晶翅膀    时间: 2011-11-24 22:42:23

Xflower512 发表于 2011-11-24 22:32
可是我从前的裤裤都穿不下啊，不过我现在比较放纵自己，反正将来还是要生老二的，到时候一起减吧~~现在只 ...

嗯，好滴呀。圣诞的时候我们可以一起去海边烧烤啥滴，嘿嘿。。。人多热闹嘛。

对呀，你还要生老二呢，减肥的事情就别考虑啦。你现在看着也很好呀，关键是你以前太瘦啦，这个标准很难超越的。

像我这个年纪30几了，新陈代谢每年下降极快！如果不靠运动来提高的话，那脂肪囤就会积极快，衰老的也极快。所以木办法，偶现在就是靠运动永葆青春啦。。哈哈。

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作者: koalasai    时间: 2011-11-24 22:43:52

哈哈，是你呀~我是你邻居依依妈呀~真没想到你曾经那么胖呢~太神奇了~变化那么大~现在身材超标准呢~要以你为榜样啦~

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