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标题: 肩膀和腰老是酸痛, 請問有沒有好的按摩或推拿之類的推荐一下~? [打印本页]

作者: BabyG 时间: 2011-10-13 13:21:39 标题: 肩膀和腰老是酸痛, 請問有沒有好的按摩或推拿之類的推荐一下~?

如題, 因為工作關係長期對著電腦, 肩膀, 腰還有手都經常覺得酸痛

而且整個人很繃緊, 有點壓力, 最近的睡眠也很不好。。可能是脊椎的問題
然後每天晚上都做不同的夢。。。而且我很會做夢, 每次都像真的一樣而且非常的有長。。好幾次還哭醒了

哎睡醒了好像沒睡過一樣!

所以想說找按摩或推拿的試試看~

請問上班族的朋友有沒有類似的問題, 按摩或推拿是不是有效呢? 如果有好的請推荐一下哦!!
謝謝啦~~~

作者: BabyG 时间: 2011-10-13 14:02:26

沒有人知道嗎?~~

作者: hitye 时间: 2011-10-13 14:03:50

我感觉跟睡姿有关系。。把枕头垫成个坡形。。好像感觉会好点

作者: 阿海 时间: 2011-10-13 14:05:58

Maybe see a sleep specialist?

作者: victordd 时间: 2011-10-13 14:37:07

本帖最后由 victordd 于 2011-10-13 14:37 编辑

作者: ybbest 时间: 2011-10-13 14:41:42

Too much pressure , I think you need a holiday.

作者: BabyG 时间: 2011-10-13 14:47:45

hitye 发表于 2011-10-13 13:03
我感觉跟睡姿有关系。。把枕头垫成个坡形。。好像感觉会好点

嗯我也覺得有點關係, 因為我喜歡側睡。。
很少平躺睡, 前幾天有了第一次被壓床的經歷後就更怕怕了~ 哎。。
現在睡的是記憶枕, 已經不是完全平的那種

作者: BabyG 时间: 2011-10-13 14:49:11

阿海发表于 2011-10-13 13:05
Maybe see a sleep specialist?

應該還沒嚴重到要看sleep specialist
就是平日比較累, 肩膀和腰比較酸痛, 想要治療一下看看會不會也有助睡眠~

作者: BabyG 时间: 2011-10-13 14:50:00

ybbest 发表于 2011-10-13 13:41
Too much pressure , I think you need a holiday.

嗯。。在想如果按摩或推拿一下會不會有助我放鬆, 比較容易入眠~
最近可能想的東西也比較多吧

作者: BabyG 时间: 2011-10-13 14:52:06

本帖最后由 BabyG 于 2011-10-13 13:52 编辑

victordd 发表于 2011-10-13 13:37

你受罪了。。

作者: love_3_month 时间: 2011-10-13 15:20:39

先锻炼一下, 比如跑个1-20分钟, 然后做做stretch, 很有帮助.

我一般是看osteo, 要$50-70. 去unitec 就便宜点, $20-25.

作者: BabyG 时间: 2011-10-13 15:50:30

love_3_month 发表于 2011-10-13 14:20
先锻炼一下, 比如跑个1-20分钟, 然后做做stretch, 很有帮助.

我一般是看osteo, 要$50-70. 去unitec 就便 ...

嗯。。我很少做運動, 看來要試一下了
差價差蠻多的呢不過unitec很遠。。

作者: 鬼娃娃 时间: 2011-10-13 16:34:02

还是做做运动吧. 那个比较好...通常lack of exercise容易造成这样的状况哈. 个人认为

作者: sourcream 时间: 2011-10-13 16:57:58

本帖最后由 sourcream 于 2011-10-13 17:53 编辑

Poor u I know one Doctor in 948 Dominion road mt roskill were
very nice also do the Massage and acupuncture,he is Martial art Master
so will know how treatment for your need special for insommia
.....open hour is mon-sat 10am to 7pm
tel 6293877 0212-597-229

久坐辦公室的上班族，若常感到肩頸痠痛，有可能是罹患「肌筋膜疼痛症候群」。嘉義地區1名上班族，因長期肩頸痠痛，跑去推拿、做SPA，卻愈做愈痛，經專業醫師治療才緩解。署立嘉義醫院復健科醫師楊景堯表示，這名女性上班族，在前往國術館推拿、做SPA都無效之後，才到復健科就診，經醫師透過X光、肌電圖、神經傳導等檢查之後，確定罹患「肌筋膜疼痛症候群」。楊景堯指出，「肌筋膜疼痛症候群」患者的年齡層，從20歲到80歲都有可能，人體肌肉若長期處於緊張狀態下，會妨礙血液暢流，引起許多疼痛物質的堆積，導致持續性的肌痛點及牽引痛。他說，如果患者長期姿勢不良、骨骼發育不平衡，用力不平均等，都可能加重或引起肌筋膜疼痛症。楊景堯表示，這名女性上班族，由於辦公桌椅高度不合適，因此長期姿勢不良，才造成肩頸痠痛，經施以局部電療、超音波治療，同時教她做「牽引運動」，並建議她調整辦公桌椅之後，痠痛才漸漸消除。

全文網址: 上班族久坐易肌筋膜疼痛 |http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6648100.shtml#ixzz1adOGyTJ5
Power By udn.com

作者: Alpha-Delta 时间: 2011-10-13 17:12:43

我也提议多做运动。运动精神好。

作者: BabyG 时间: 2011-10-13 17:51:18

大家都建議多做運動哦。。
但因為我平時已經很累了, 動都不想動, 本身也嚴重缺鐵(就是很容易就會累), 所以都堅持不了運動。。

作者: sarrarla 时间: 2011-10-13 18:18:48

楼主在哪个区啊太远了也来不了啊

作者: darkchocolate 时间: 2011-10-14 00:00:52

Try seeing a chiropractor, they can fix your neck and spine and that certainly reduces your back pain and tense.

Also that helps with your sleeping problem too.

作者: ecssa001 时间: 2011-10-14 08:18:36

神马都是假的，去做运动吧，我也是天天对电脑超长时间，但从没有过诸如肩和腰的问题，可能是坚持运动的原因吧！！！

作者: 天使爱7 时间: 2011-10-14 09:49:45

new market的布里斯按的还可以还有一个就是时尚华城四楼还是几楼的有一个专门按摩的 lz可以去试试

作者: Jackpot 时间: 2011-10-14 10:19:03

new market 的足間道

作者: 雪梨樱桃 时间: 2011-10-14 10:20:39

运动是需要的，美女你经常要伏案工作的，所以每一个小时要站起来活动下，伸展一下筋骨，不用时间很久，10分钟就好，但是要坚持，肯定会有改善的

如果可以一周两三天出去快走（如果你不喜欢运动的话），就更加好了

作者: darkchocolate 时间: 2011-10-14 11:31:58

I personally think, getting massages will release your pain for a little while, but that doesn't solve your problems.
ultimately you want to get rid of your back pain and sleeping problems, i guess you need to have your spine adjusted and stay healthy.
doing exercise would be a good way, but again, effectively you can do both at the same time to resolve your problems.

作者: BabyG 时间: 2011-10-14 11:33:18

sarrarla 发表于 2011-10-13 17:18
楼主在哪个区啊太远了也来不了啊

住東區
CITY的話可能一星期最多只能去一次了~

作者: BabyG 时间: 2011-10-14 11:35:38

darkchocolate 发表于 2011-10-13 23:00
Try seeing a chiropractor, they can fix your neck and spine and that certainly reduces your back pai ...

謝謝你的意見呢我在找哪家好呢~
我家附近其實有一家, 華人家裡開的那種, 不知道要不要去試
也會嘗試下做做運動吧, 一點一點做, 讓身體慢慢習慣

作者: BabyG 时间: 2011-10-14 11:37:40

ecssa001 发表于 2011-10-14 07:18
神马都是假的，去做运动吧，我也是天天对电脑超长时间，但从没有过诸如肩和腰的问题，可能是坚持运动的原因 ...

嗯可能是呢
哎~~ 我做一下運動就累到不行, 走幾步樓梯都有點小喘氣
以前中學的時候可是跑步隊的。。真老了。。

作者: BabyG 时间: 2011-10-14 11:39:35

RE 天使爱7: 嗯謝謝你, 我有空去看看~

RE Jackpot: 那家我以前有試過, 好像只是純按摩的? 想找比較像推拿的那種治療為主的 THX LE~

作者: BabyG 时间: 2011-10-14 11:41:16

雪梨樱桃发表于 2011-10-14 09:20
运动是需要的，美女你经常要伏案工作的，所以每一个小时要站起来活动下，伸展一下筋骨，不用时间很久，10分 ...

嗯嗯~~ 有時候太專注工作的時候就什麼都忘了。。

嘗試下改掉壞習慣, 慢慢做起運動來吧
等天氣比較好些就可到屋外面走一圈~~

作者: love_3_month 时间: 2011-10-14 11:42:26

BabyG 发表于 2011-10-14 11:37
嗯可能是呢
哎~~ 我做一下運動就累到不行, 走幾步樓梯都有點小喘氣
以前中學的時候可是跑步隊的。。真老 ...

你运动后会累是正常的, 累了才会休息的好.

人的肌肉是需要运动的, 有助放松.

你其实现在不运动, 那些主要的肌肉得不到锻炼. 而长期的坐着, 脖子和背部的一些小肌肉反而在用力, 所以容易感觉僵住.

如果已经很不舒服了, 还是要看医生(osteo/ massage/ etc)先缓解一下, 然后逐步锻炼...

作者: BabyG 时间: 2011-10-14 12:05:03

love_3_month 发表于 2011-10-14 10:42
你运动后会累是正常的, 累了才会休息的好.

人的肌肉是需要运动的, 有助放松.

你說的沒錯。。就是一開始要PICK UP運動比較辛苦

我也想先去按按缓解一下, 再做點小運動, 像快走, 家裡踩踩單車機~~

希望這樣下來身體可以更強壯一些

作者: 无过 时间: 2011-10-14 12:41:29

让你家多多去网上查睡前的放松按摩，然后买点帮助sleep的精油，睡前帮你按摩个10到15分钟就好了....很简单的.

作者: 快乐并痛苦着 时间: 2011-10-14 13:10:30

mm睡觉前喝杯蜂蜜会好很多的。我老公也经常这样的。

作者: victordd 时间: 2011-10-14 13:42:40

无过发表于 2011-10-14 12:41
让你家多多去网上查睡前的放松按摩，然后买点帮助sleep的精油，睡前帮你按摩个10到15分钟就好了....很简单的 ...

木有效果。。

作者: 无过 时间: 2011-10-14 13:44:44

victordd 发表于 2011-10-14 13:42
木有效果。。

要坚持的，不是一次两次就有效的

作者: love_3_month 时间: 2011-10-14 13:47:07

Unitec,

http://www.unitec.ac.nz/?D8D52728-0341-4401-8402-3F787D4131F3

they are cheap because they are last 2 years' master students. and very experienced tutor on site. once they graduated, the fee will be over $50 or 70.

ask for a last year student. a bit far from east but LZ can go during the day (can you drive?) so should be ok la.

only 8-530, mon-fri.

作者: BabyG 时间: 2011-10-14 14:45:49

无过发表于 2011-10-14 11:41
让你家多多去网上查睡前的放松按摩，然后买点帮助sleep的精油，睡前帮你按摩个10到15分钟就好了....很简单的 ...

嗯昨晚有按摩一下, 好像是睡得比較好了
不過總不能長期這樣按~~ 我是舒服了多多要累了哈

作者: BabyG 时间: 2011-10-14 14:46:33

快乐并痛苦着发表于 2011-10-14 12:10
mm睡觉前喝杯蜂蜜会好很多的。我老公也经常这样的。

嗯我之前也有試過不過沒有堅持下來
但是喝蜂蜜的確對身體和美容很好 =)

作者: 无过 时间: 2011-10-14 15:36:25

BabyG 发表于 2011-10-14 14:45
嗯昨晚有按摩一下, 好像是睡得比較好了
不過總不能長期這樣按~~ 我是舒服了多多要累了哈

不要太心疼他了，老公用来干嘛的啊，老公=劳工，所以自己舒服了才是主要的.
再说了，你可以其他地方补偿多多么。。。具体的你懂的，不多说

作者: BabyG 时间: 2011-10-14 15:46:11

love_3_month 发表于 2011-10-14 12:47
Unitec,

http://www.unitec.ac.nz/?D8D52728-0341-4401-8402-3F787D4131F3

嗯的確比較遠, 而且如果他們不開WEEKEND的話我也去不了了
我不開車的。。宅女。。

不過還是謝謝三月
我看SKYKIWI上有人打廣告, 說是PHYSIO還是什麼的學生, 不知道要不要去試試看

作者: BabyG 时间: 2011-10-14 15:47:13

无过发表于 2011-10-14 14:36
不要太心疼他了，老公用来干嘛的啊，老公=劳工，所以自己舒服了才是主要的.
再说了，你可以其他地方补偿 ...

哈哈哈~~ 老公=勞工我喜歡~~~

作者: 无过 时间: 2011-10-14 16:32:01

BabyG 发表于 2011-10-14 15:47
哈哈哈~~ 老公=勞工我喜歡~~~

多多看不见～～～～～～～多多看不见~~~~~多多看不见~~~~~

作者: yinghuaxun 时间: 2011-10-14 22:36:27

推拿按摩什么的都是辅助。关键是你自身的事儿。

作者: Mars 时间: 2011-10-15 20:40:12

应该是颈椎病吧。。。

作者: fighter 时间: 2011-10-16 11:29:00

去游泳池里面用热水的spa冲. 就能缓解。我之前也是一样的毛病。
后来就游泳。好多啦。找水流大的地方冲肩膀。就好。

作者: 韩咲 时间: 2011-10-16 12:15:50

在Mangere那里有一个私人做得中医,非常好,以前运动扭伤,朋友做事劳损都去那里看的,朋友母亲肩周炎看完澳门所有医生了都没用,专程过来看这个医生的.好像是香港广东那里人来的.

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