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标题: 大家有试过跑步减肥吗？谁有减肥经验啊(两礼拜后效果不错啊！) [打印本页]

作者: woyaojianfei 时间: 2011-9-20 01:26:36 标题: 大家有试过跑步减肥吗？谁有减肥经验啊(两礼拜后效果不错啊！)

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作者: vanessa0406 时间: 2011-9-20 02:43:15

呵呵你在哪里啊你要是在东区我跟你一起跑

作者: woyaojianfei 时间: 2011-9-20 03:47:49

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作者: 家后 时间: 2011-9-20 14:34:27

发胖是因为新陈代谢慢你看很多瘦子吃的并不比胖子少
加快新陈代谢运动比较有效还有吐纳！

作者: CooCC 时间: 2011-9-20 18:49:53

跑过肉紧了瘦了但是大腿粗了。。。。

作者: ceci-bi 时间: 2011-9-20 18:58:24

佩服下能跑2小时的MM，我最多坚持半小时，就受不了。。{:8_401:}

作者: BI95Honey 时间: 2011-9-20 19:39:26

减肥是可以，但是女生就要担心小腿会变的很健壮的

作者: jgjg2010 时间: 2011-9-20 19:49:08

我跑10分钟差不多了= =！~

作者: woyaojianfei 时间: 2011-9-20 21:32:36

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作者: woyaojianfei 时间: 2011-9-20 21:33:03

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作者: 淼佳 时间: 2011-9-20 23:02:44

woyaojianfei 发表于 2011-9-20 21:33
所以我跑步后都会按摩小腿一下...

和妹妹情况差不多。。之前49KG，现在61KG，现在在跑步减肥，跑了1个月，一周4次。每次半小时就瘦了0。5KG...妹妹好厉害。。可以跑2小时

作者: Ada1013 时间: 2011-9-21 18:54:46

有什么加快新城代谢的运动。。

作者: 抽屉与秘密 时间: 2011-9-21 20:49:02

跑之前一定要拉腿的，小腿大腿都要拉，跑后最少要拉15分钟的腿。这样避免小腿拘筋。拉腿的方法要专业要不白拉。
我认为2个小时有点多，如果天天跑的话。肌肉也要休息的，他们也要有喘气的时候好调节和谐。一周跑5次，中间间隔的休息。不跑的那2天可以走步，爬山。
重要的是，要坚持，跑了一段又停了很容易长回去，但是肌肉是有记忆的，再跑的话又很快恢复你最后跑的阶段的。

尽攻参考，我是跑马路的，大概快3年了，因为我觉得跑步机很枯燥，出去跑还能看风景，不过说实话跑步是所有有氧运动中最无聊透顶的运动之一了，但对我受益是很大的，生理问题改善了，天天排便了。跑步我只为了身体健康的。

作者: Baby_Vicky 时间: 2011-9-21 21:46:43

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作者: momoco小店 时间: 2011-9-22 15:55:58

me too，跑步会瘦，但是我现在小腿好恐怖啊。。。。好壮实啊。。。。我大腿比小腿细。。。惊恐不。。。。可能我的方法不对。。。可是跑步不就是那样跑。。。而且一旦停下之后会回来一点点，之前减肥，有瘦了，可是小腿。。现在导致我人生好头痛小腿。。。。。

作者: vipfashion4u 时间: 2011-9-22 17:29:58

刚生完。现在正准备减肥。就这样跑效果不明显。我买了一套日本的减肥用的“含钛两侧美臂塑身衣”
“含锗塑身束衣"。超好用。穿上去随便出去走10分钟就出汗。即使冬天穿出去走也会出汗。
所以建议跑步时包紧一点，效果会很好的。

作者: yoursqueenb 时间: 2011-9-23 09:22:32

一日三餐只吃蔬菜汤+快走。。。2周减5KG

作者: pr1ncessjo 时间: 2011-9-24 00:13:37

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作者: nuonuo! 时间: 2011-9-30 23:48:04

vipfashion4u 发表于 2011-9-22 17:29
刚生完。现在正准备减肥。就这样跑效果不明显。我买了一套日本的减肥用的“含钛两侧美臂塑身衣”
“含锗塑 ...

这个衣服哪里卖啊？推荐下吧

作者: vipfashion4u 时间: 2011-10-1 16:53:28

在jpshopper。你自己搜索一下吧。不知道现在还有没有。我去年买的。

作者: Zoe 时间: 2011-10-1 17:55:13

MM跑完后马上称的数字不是减下来的啊！那是你体内失去的水分吧～喝了水体重应该就回去了。跑步是长期的过程，体重没有那么神速就下来了哈哈不过坚持真的就下来了不坚持就反弹回去了

作者: vanessa0406 时间: 2011-10-1 18:33:06

vipfashion4u 发表于 2011-9-22 17:29
刚生完。现在正准备减肥。就这样跑效果不明显。我买了一套日本的减肥用的“含钛两侧美臂塑身衣”
“含锗塑 ...

哪里可以买到啊？你不如进货卖算了潮流里的姐妹捧场

作者: vipfashion4u 时间: 2011-10-1 23:34:34

vanessa0406 发表于 2011-10-1 18:33
哪里可以买到啊？你不如进货卖算了潮流里的姐妹捧场

哈!可以问一下我日本朋友能不能帮忙团购。有谁想要的。

作者: vanessa0406 时间: 2011-10-2 01:13:44

多少钱啊发个图看看我想要

作者: Ada1013 时间: 2011-10-2 09:03:59

本帖最后由 Ada1013 于 2011-10-2 09:04 编辑

坚持跑步两个多月了，每周2到3次，每次30分钟到一个小时，还是没什么效果。途中体重有掉那么1kg或2kg 但好像很快又反弹回来了。
现在已经对跑步减肥失去信心了。

作者: vipfashion4u 时间: 2011-10-2 11:04:21

Ada1013 发表于 2011-10-2 09:03
坚持跑步两个多月了，每周2到3次，每次30分钟到一个小时，还是没什么效果。途中体重有掉那么1kg或2kg 但好 ...

减肥是一个漫长的过程。你一定要坚持住。一旦停下来就容易弹回去。大概半年左右就有效果。

作者: vipfashion4u 时间: 2011-10-2 11:10:14

vanessa0406 发表于 2011-10-2 01:13
多少钱啊发个图看看我想要

等我找找。我记得有上衣，腰部，大腿的。

作者: 捏你小脸 时间: 2011-10-2 23:21:32

有试过走路减肥，早上走路1小时去车站，晚上在走一小时回家，一个星期瘦了2kg,感觉腿细了一点，以前紧绷的裤子可以穿了。

作者: woyaojianfei 时间: 2011-10-6 13:09:53

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作者: 精．Ｅl 时间: 2011-10-6 20:13:50

我每天就跑半个小时诶，要我跑两个小时还真坚持不了...
而且我戒不了口　所以跑了有一　两个月了
（不过中间有过大姨妈还有生病停过）
身形有点变化　不过体重还是差不多
喜欢可以快点瘦啊！

作者: 趵突泉 时间: 2011-10-7 18:03:56

此方才是硬代理！

作者: 马甲V 时间: 2011-10-7 23:15:44

其实akl那么多山头，吃过晚饭出去走走就好了，但是是爬山的走法，我以前住的离one tree hill近，不能说天天吧，一个星期平均也就三次，走上个40－60分钟，觉得就挺好了，要是觉得吃多了，长肉了，就去多几次 ._. 现在弄个娃，家门都不好出了，下载了个zumba，准备在家学着跳 <.<

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