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标题: 大家经常吃蔬菜smoothie吗 [打印本页]

作者: _Alex_ 时间: 2011-9-7 23:56:05 标题: 大家经常吃蔬菜smoothie吗

我最近在研究不同的配方，基本上都是牛奶+香蕉+蜂蜜+kiwi果或者冰冻的草莓蓝莓+坚果+酸奶+任意一种蔬菜

尝试过/正在考虑尝试的蔬菜有
beetroot - 红菜头kale - 羽衣甘蓝胡萝卜
芹菜
菠菜
香菜
牛油果
西兰花
花菜
煮熟的红薯
洋葱
姜
大蒜

大家都试过什么配方呢，如果有的话分享一下配方吧。
另外，大家觉得在这里生吃蔬菜安全吗？

作者: merrydodo3000 时间: 2011-9-8 01:45:27

牛奶和香蕉不能一起吃的

作者: ecocity 时间: 2011-9-8 13:35:02

yes, everyday~~~

作者: wingyi 时间: 2011-9-8 16:09:45

我最近在研究不同的配方，基本上都是牛奶+香蕉+蜂蜜+kiwi果或者冰冻的草莓蓝莓+坚果+酸奶+任意一种蔬菜

尝试过/正在考虑尝试的蔬菜有
beetroot - 红菜头kale - 羽衣甘蓝胡萝卜
芹菜
菠菜
香菜
牛油果
西兰花 ...
_Alex_ 发表于 2011-9-7 22:56

smoothie不会天天喝... 因为个人肠胃sensitive，通常都是夏天喝得比较多。如果做smoothie的话，通常我会放牛奶、yoghurt、seasonal fruits (夏天的话当然是strawberries啦！），后来发现frozen rasberry 也很正！

不过LZ，放大蒜和洋葱也未免有点奇怪吧？

作者: 1313xiaohua 时间: 2011-9-8 16:18:02

很奇怪的组合,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

作者: 武夫的眉笔 时间: 2011-9-8 20:28:09

好吃吗？好吃吗？

作者: _Alex_ 时间: 2011-9-12 20:11:44

我已经改成不放牛奶该用水，尽量少放水果多放蔬菜了，这样GI比较低，比较健康

基本上只要加上香蕉，就可以盖过任何蔬菜苦涩的味道。只要保证生吃蔬菜没问题，这样就可以长期坚持下去了。

据说每天每人要9-12份的蔬菜才够哦！

作者: _Alex_ 时间: 2011-9-12 20:20:21

我们公司送我们部门所有的人都去上了Resilience课程。讲师说，要活得健康长寿只要做好4件事情就好了
1.坚持锻炼（每周最好5次，最少3次，每次30分钟）
2.心情放松
3.充足睡眠（每天按时起床，包括周末）
4.健康饮食

欢迎大家谈谈自己这4方面做的怎么样。我先说说自己。
1.很久没去锻炼了。周六的早上跑了40分钟。打算以后隔天晨跑
2.尽量。。。最近每天加班，所以还是很很紧张
3.做的比以前好了，尽管还是要11点以后才睡，但是最近早上可以做到最晚7点30起床，包括周末
4.每天喝蔬菜smoothie，而且每天换一种

作者: 小猪baby 时间: 2011-9-12 20:24:07

LZ生活方式真健康

作者: _Alex_ 时间: 2011-9-12 22:34:02

我会定期上来汇报的，希望能够坚持，呵呵。

作者: wingyi 时间: 2011-9-13 12:36:43

_Alex_ 发表于 2011-9-12 19:11
我已经改成不放牛奶该用水，尽量少放水果多放蔬菜了，这样GI比较低，比较健康

基本上只要加上香蕉，就可 ...

其实真的是吃蔬菜比吃水果健康，近期听dietitian讲的。因为水果本身含有不少糖份。

不过我建议LZ还是应该继续用牛奶，用Trim的就好。因为没有奶制品摄入量对身体也不好啊。

作者: wingyi 时间: 2011-9-13 12:38:21

_Alex_ 发表于 2011-9-12 19:20
我们公司送我们部门所有的人都去上了Resilience课程。讲师说，要活得健康长寿只要做好4件事情就好了
1.坚持 ...

你讲师说得很对啊！

可是应该什么样的锻练呢？　

而且我觉得LZ每天如果光喝蔬菜smoothie不吃其实蔬菜的话还是不行的...

作者: 大义灭猪 时间: 2011-9-13 17:34:10

上次在商场里喝的麦芽草榨汁，差点晕过去

作者: kangrunzzz 时间: 2011-9-13 17:39:13

本帖最后由 kangrunzzz 于 2011-9-13 16:40 编辑

1.不锻炼。
2.精神紧张。
3.每天午夜12点-1点后睡，7点半起床。
4.吃肉。
{:7_365:}

作者: _Alex_ 时间: 2011-9-13 20:13:23

wingyi 发表于 2011-9-13 11:38
你讲师说得很对啊！

可是应该什么样的锻练呢？　

跑步比较方便，不需要什么特别设备。骑自行车，游泳，也非常好。我希望自己能一周跑两三次，然后周末去游一次泳。

作者: _Alex_ 时间: 2011-9-13 20:16:39

wingyi 发表于 2011-9-13 11:36
其实真的是吃蔬菜比吃水果健康，近期听dietitian讲的。因为水果本身含有不少糖份。

不过我建议LZ还是应 ...

牛奶适量吃也不错吧，但是我觉得最困难的是一天怎么摄入9-12份的蔬菜。要做到这个是很难的。。。

作者: 家后 时间: 2011-9-14 12:57:09

凡事过了都不好严格遵守DIETITION或RESILIENCE 也是一种紧张啊是吧

作者: wingyi 时间: 2011-9-14 14:44:48

_Alex_ 发表于 2011-9-13 19:16
牛奶适量吃也不错吧，但是我觉得最困难的是一天怎么摄入9-12份的蔬菜。要做到这个是很难的。。。

首先你要搞清楚一份的分量是多少啊... 我个人觉得蔬菜还是水煮或者salad的吃比较好，smoothie还ok，如果是榨汁就算了因为天天需要的植物纤维都被处理掉。

作者: wingyi 时间: 2011-9-14 14:45:28

_Alex_ 发表于 2011-9-13 19:13
跑步比较方便，不需要什么特别设备。骑自行车，游泳，也非常好。我希望自己能一周跑两三次，然后周末去游 ...

我不喜欢跑步，所以我去power walk... 所以觉得没多少必要去gym

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