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标题: 上班族的朋友会不会够到肩膀酸痛的困扰 [打印本页]

作者: Ardell假睫毛 时间: 2011-8-11 08:39:54 标题: 上班族的朋友会不会够到肩膀酸痛的困扰

长时间在电脑前坐着，甚至打字，大家会不会觉得肩膀酸痛。

刚读大学不久的时候，为了赶论文，通宵达旦，那段时间肩膀肌肉很紧绷，晚上睡觉睡不好，因为扩散到左前臂（麻），后来去大学做理疗，纠正姿势，按摩，换枕头，甚至给我开了一种药让我好好睡觉，但是那种药有副作用，吃了一次就没吃了（睡得真香就是了，到现在还记得美美的睡了一觉以后的幸福感）。

后来好了，最近又开始犯，估计是上班时候打字又扯到左肩膀肌肉，晚上睡不着，因为肌肉紧绷，等睡着以后没多久闹钟就响了，我觉得会严重影响我的工作。

各位上班族的是否有此问题？都是怎么解决的？去按摩？？

作者: ybbest 时间: 2011-8-11 09:22:05

Have a regular break @ work. I think physio is much better than massage and exerciser more regularly.

作者: 假装多好 时间: 2011-8-11 09:23:06

正确的坐姿很重要
物疗之外平时多运动运动

作者: 阿海 时间: 2011-8-11 09:37:54

LS说的对。。。我也有肩膀脖子问题了。。。

肚皮问题也不小啊。。。

作者: love_3_month 时间: 2011-8-11 09:56:34

quick fix: heated wheat bag (bought from pharmacy)

if it is really bad, see an osteo ($60-80 for a vist)

day to day:
1. stretch/ break during work, once an hour
2. go to gym, join a class (very useful!)
3. running or other exercises (good, but not so obvious improvement compared to gym, but this is cheaper :)

作者: 阿尔伯特 时间: 2011-8-11 10:24:16

颈椎病+肩周炎常对着电脑办公人士的通病啊！

按摩我可是消费的有些吃力，一般我都是自己在工作的时候，注意每1个到2个小时就出去活动一下，每次3分钟足够了，可以组织颈椎病的进一步发展。

我的颈椎病最严重的时候已经发展到手指头开始发麻。

俗话说：一疼二麻，木难回
指的就是颈椎病第一阶段就是感觉到脖子、肩膀疼；第二阶段就是脖子麻手指麻进而发展到手臂麻；这两个阶段还都能康复，但是也仅限于不让其再恶劣发展。
到了不疼也不麻的阶段，就杯具了，这时候神经压迫到可能头晕走路不稳，我的一个同事就那样，最后去医院开刀把颈椎的一块椎体削掉了一部分才好转。那个手术虽说简单，但是下不来手术台的人大有人在，因为太危险。

作者: purplefog 时间: 2011-8-11 10:26:26

5# love_3_month
大叔今晚还sh'bam么？

作者: 新马甸甸 时间: 2011-8-11 10:31:26

经常给自己刮刮痧挺管用的。

作者: love_3_month 时间: 2011-8-11 10:32:41

5# love_3_month
大叔今晚还sh'bam么？
purplefog 发表于 2011-8-11 10:26

我早上去pump了半小时,晚上4点就回家了

作者: purplefog 时间: 2011-8-11 10:36:53

9# love_3_month
你这么早就蹦达完毕啦？

作者: 越墮落。越快樂 时间: 2011-8-11 10:40:46

一，三，五瑜伽，二，四，六猪扒舞，

作者: love_3_month 时间: 2011-8-11 10:45:07

9# love_3_month
你这么早就蹦达完毕啦？
purplefog 发表于 2011-8-11 10:36

free parking before 8am or after 6pm. so i came there about 7.15, 30 minutes workout, 10 minutes shower.......

so i still come to officer earlier than my manager, so i can leave anytime before her, , XDXD.....

作者: 漂流大陆 时间: 2011-8-11 10:58:21

刮痧好像挺管用我朋友帮我刮痧我只有脖子和肩膀有好多沙粒粒，看来就是电脑前坐时间太长

作者: 小人儿雪糕 时间: 2011-8-11 11:08:38

以前还挺羡慕坐办公室的
现在才知道“根本不是那么一回事儿！”！！！！！！！！！~

作者: sourcream 时间: 2011-8-11 13:56:58

每天規律運動，每隔一小時前後轉動自己的脖子
數分鐘～肩膀也要前後繞圈圈數十下！
枕頭不可過高~ 反正就是身體要多動
酸痛才不會來啊！共勉之
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作者: newspaper_44 时间: 2011-8-11 19:42:14

rsi syndrom 可以让单位报销去看医生，acc可以cover,或者免费做个physio

作者: didior 时间: 2011-8-11 20:59:59

脖子痛看chiropractor 主要是颈椎

肩膀一般肩周炎去看physio或者找个中医按摩师坚持按按平时多做运动会好一点

作者: lisa80 时间: 2011-8-11 22:21:15

自我保健挺重要的。我前段时间写作业也弄得老是后背疼，后来我洋人同学，据说她妈老去，给我介绍了家中国针灸按摩店，我去做了几次，感觉还不错。

作者: lisa80 时间: 2011-8-11 22:22:17

自我保健挺重要的。我前段时间写作业也弄得老是后背疼，后来我洋人同学，据说她妈老去，给我介绍了家中国针灸按摩店，我去做了几次，感觉还不错。

作者: nugirl 时间: 2011-8-11 22:34:45

早就有了!! 就是要去看中醫推拿開發炎的部位

作者: 楼主的往返机票 时间: 2011-8-12 16:04:10

这个问题吃药推拿都没有什么太大的作用，坚持运动是唯一的解决之道，女生其实跳绳好好的，没事多出去走，让肩膀自然运动，同时还可以减肥。。

作者: 呵呵 时间: 2011-8-12 16:24:29

我一边膝盖痛。。。

作者: Milan28 时间: 2011-8-12 16:29:42

针灸、拔火罐，Newmarket的黄医生不错，就是离我家太远了。
练习瑜伽挺好的，有时候就是有惰性，而且练习前最好空腹。

作者: huoguomei 时间: 2011-8-13 20:58:54

抬手臂都疼，去按了30分钟的摩，当时舒服了现在又疼了，看来还是得运动。。

作者: YTtulip 时间: 2011-8-14 08:49:29

在办公室坐着，每小时都转转脖子，耸耸肩。最好做瑜伽或其他伸展运动。

晚上睡觉前，盘腿坐床上。头分别向两边转，直到不能再转，坚持15秒，然后反方向。

坚持做会有帮助。

作者: Boy2Man 时间: 2011-8-14 09:29:25

长期用电脑的后遗症啊，怕怕

作者: lomide 时间: 2011-8-14 15:49:56

按摩等都是外力辅助减轻症状，要治本还是要靠内力。我的经验就是做国内的广播体操，小时候在学校从来没有认真对待过，现在才发现每一节都是很科学的，针对不同部位，运动身体各个部位，增加血液循环，绝对有好处，只要5到10分钟，只做几节也可以，如扩胸运动，伸展运动。随时活动，保证有疗效。

作者: katrinalau 时间: 2011-8-14 18:01:27

试一下易筋经。上网搜索一下。每次练完感觉全身发热。只要每天10分。
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作者: coolermars 时间: 2011-8-14 23:26:56

左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，咱们一起来做运动，动动手啊，动动脚啊

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