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标题: 上班族的朋友会不会够到肩膀酸痛的困扰 [打印本页]

作者: Ardell假睫毛    时间: 2011-8-11 08:39:54     标题: 上班族的朋友会不会够到肩膀酸痛的困扰

长时间在电脑前坐着,甚至打字,大家会不会觉得肩膀酸痛。

刚读大学不久的时候,为了赶论文,通宵达旦,那段时间肩膀肌肉很紧绷,晚上睡觉睡不好,因为扩散到左前臂(麻),后来去大学做理疗,纠正姿势,按摩,换枕头,甚至给我开了一种药让我好好睡觉,但是那种药有副作用,吃了一次就没吃了(睡得真香就是了,到现在还记得美美的睡了一觉以后的幸福感)。

后来好了,最近又开始犯,估计是上班时候打字又扯到左肩膀肌肉,晚上睡不着,因为肌肉紧绷,等睡着以后没多久闹钟就响了,我觉得会严重影响我的工作。

各位上班族的是否有此问题?都是怎么解决的?去按摩??
作者: ybbest    时间: 2011-8-11 09:22:05

Have a regular break @ work. I think physio is much better than massage and exerciser more regularly.
作者: 假装多好    时间: 2011-8-11 09:23:06

正确的坐姿很重要
物疗之外 平时多运动运动
作者: 阿海    时间: 2011-8-11 09:37:54

LS说的对。。。我也有肩膀脖子问题了。。。

肚皮问题也不小啊。。。
作者: love_3_month    时间: 2011-8-11 09:56:34

quick fix: heated wheat bag (bought from pharmacy)

if it is really bad, see an osteo ($60-80 for a vist)

day to day:
1. stretch/ break during work, once an hour
2. go to gym, join a class (very useful!)
3. running or other exercises (good, but not so obvious improvement compared to gym, but this is cheaper :)
作者: 阿尔伯特    时间: 2011-8-11 10:24:16

颈椎病+肩周炎    常对着电脑办公人士的通病啊!

按摩我可是消费的有些吃力,一般我都是自己在工作的时候,注意每1个到2个小时就出去活动一下,每次3分钟足够了,可以组织颈椎病的进一步发展。

我的颈椎病最严重的时候已经发展到手指头开始发麻。

俗话说:一疼二麻,木难回
指的就是颈椎病第一阶段就是感觉到脖子、肩膀疼;第二阶段就是脖子麻手指麻进而发展到手臂麻;这两个阶段还都能康复,但是也仅限于不让其再恶劣发展。
到了不疼也不麻的阶段,就杯具了,这时候神经压迫到可能头晕走路不稳,我的一个同事就那样,最后去医院开刀把颈椎的一块椎体削掉了一部分才好转。那个手术虽说简单,但是下不来手术台的人大有人在,因为太危险。
作者: purplefog    时间: 2011-8-11 10:26:26

5# love_3_month
大叔今晚还sh'bam么?
作者: 新马甸甸    时间: 2011-8-11 10:31:26

经常给自己刮刮痧挺管用的。
作者: love_3_month    时间: 2011-8-11 10:32:41

5# love_3_month  
大叔今晚还sh'bam么?
purplefog 发表于 2011-8-11 10:26


我早上去pump了半小时,晚上4点就回家了
作者: purplefog    时间: 2011-8-11 10:36:53

9# love_3_month
你这么早就蹦达完毕啦?
作者: 越墮落。越快樂    时间: 2011-8-11 10:40:46

一,三,五瑜伽,二,四,六猪扒舞,
作者: love_3_month    时间: 2011-8-11 10:45:07

9# love_3_month  
你这么早就蹦达完毕啦?
purplefog 发表于 2011-8-11 10:36


free parking before 8am or after 6pm. so i came there about 7.15, 30 minutes workout, 10 minutes shower.......

so i still come to officer earlier than my manager, so i can leave anytime before her, , XDXD.....
作者: 漂流大陆    时间: 2011-8-11 10:58:21

刮痧好像挺管用 我朋友帮我刮痧 我只有脖子 和肩膀有好多沙粒粒, 看来就是电脑前坐时间太长
作者: 小人儿雪糕    时间: 2011-8-11 11:08:38

以前还挺羡慕坐办公室的
现在才知道“根本不是那么一回事儿!”!!!!!!!!!~
作者: sourcream    时间: 2011-8-11 13:56:58

每天規律運動,每隔一小時前後轉動自己的脖子
數分鐘~肩膀也要前後繞圈圈數十下!
枕頭不可過高~ 反正就是身體要多動
酸痛才不會來啊! 共勉之
发送自我的iPhone天维网应用。
作者: newspaper_44    时间: 2011-8-11 19:42:14

rsi syndrom 可以让单位报销去看医生,acc可以cover,或者免费做个physio
作者: didior    时间: 2011-8-11 20:59:59

脖子痛看chiropractor 主要是颈椎

肩膀一般肩周炎 去看physio或者找个中医按摩师坚持按按 平时多做运动会好一点
作者: lisa80    时间: 2011-8-11 22:21:15

自我保健挺重要的。 我前段时间写作业也弄得老是后背疼,后来我洋人同学,据说她妈老去,给我介绍了家中国针灸按摩店,我去做了几次,感觉还不错。
作者: lisa80    时间: 2011-8-11 22:22:17

自我保健挺重要的。 我前段时间写作业也弄得老是后背疼,后来我洋人同学,据说她妈老去,给我介绍了家中国针灸按摩店,我去做了几次,感觉还不错。
作者: nugirl    时间: 2011-8-11 22:34:45

早就有了!! 就是要去看中醫 推拿開發炎的部位
作者: 楼主的往返机票    时间: 2011-8-12 16:04:10

这个问题吃药推拿都没有什么太大的作用,坚持运动是唯一 的解决之 道, 女生其实跳绳好好的,没事多出去走,让肩膀自然运动,同时还可以减肥。。
作者: 呵呵    时间: 2011-8-12 16:24:29

我一边膝盖痛。。。
作者: Milan28    时间: 2011-8-12 16:29:42

针灸、拔火罐,Newmarket的黄医生不错,就是离我家太远了。
练习瑜伽挺好的,有时候就是有惰性,而且练习前最好空腹。
作者: huoguomei    时间: 2011-8-13 20:58:54

抬手臂都疼,去按了30分钟的摩,当时舒服了现在又疼了,看来还是得运动。。
作者: YTtulip    时间: 2011-8-14 08:49:29

在办公室坐着,每小时都转转脖子,耸耸肩。最好做瑜伽或其他伸展运动。

晚上睡觉前,盘腿坐床上。头分别向两边转,直到不能再转,坚持15秒,然后反方向。

坚持做会有帮助。
作者: Boy2Man    时间: 2011-8-14 09:29:25

长期用电脑的后遗症啊,怕怕
作者: lomide    时间: 2011-8-14 15:49:56

按摩等都是外力辅助减轻症状,要治本还是要靠内力。我的经验就是做国内的广播体操,小时候在学校从来没有认真对待过,现在才发现每一节都是很科学的,针对不同部位,运动身体各个部位,增加血液循环,绝对有好处,只要5到10分钟,只做几节也可以,如扩胸运动,伸展运动。随时活动,保证有疗效。
作者: katrinalau    时间: 2011-8-14 18:01:27

试一下易筋经。上网搜索一下。每次练完感觉全身发热。只要每天10分。
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作者: coolermars    时间: 2011-8-14 23:26:56

左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,咱们一起来做运动,动动手啊,动动脚啊




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