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标题: 哥本哈根减肥法 13天8-15斤 有没有要跟的？ [打印本页]

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作者: vanessa0406    时间: 2011-6-2 01:19:31     标题: 哥本哈根减肥法 13天8-15斤 有没有要跟的？

哥本哈根减肥食谱（13日）
　　
　　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉(羊肉)，一个水果
　　晚餐：什么也不吃


FAQ
　　The diet is As It IS. Replacements are NOT recommended. But if you have to make some replacements, here are some suggestions: 可以替换的食材：
　　Remember to drink a lot of water !!!
　　salad: LETTUCE – no limit ! (tell me if YOU can eat more than 2-3 per day !)
　　生菜随便吃
　　spinach: doesn't really matter how much you eat... I (could) eat 200-300 grams (~7-10 oz), no more!
　　菠菜吃多少没关系
　　celeriac is the white round part of the celery root. If you can't find it, try celery...
　　买不到芹菜根，可以吃芹菜
　　oil – I used sunflower oil. But it really doesn't matter, you won't consume TONES of it! So you may use any type of oil.
　　油，什么油都可以
　　tea – herbal tea is fine
　　coffee – try decaf if caffeine bothers you. Only one! Can NOT be replaced with something else.
　　可以是无因咖啡，但是不能替换
　　lamb is lamb, nothing else. It can be delicious, if you know how to prepare it. (muslims really know how to prepare delicious lamb – ask one!). Can NOT be replaced...
　　羊肉不能替换
　　how to prepare meat? Boiled, grilled, stewed... as long as it's tasty and not... fried!
　　肉可以煮烤蒸，但是不能煎
　　
　　ham: can be chicken ham, not only pork
　　you can use salt, pepper and other seasonings
　　可以添加盐胡椒和其他调味品
　　fish can NOT be replaced - if you replace it, won't be the same diet anymore...
　　鱼不能替换
　　 1/2 can of ham = ~200 gr. (~6-7 oz) of (low fat) ham.
　　1 cube of sugar = 1 teaspoon = 10 grams (0.3 oz)
　　1 pot of yogurt, cheese = ~200 gr. (~ 6-7 oz)
　　g = gram |
　　1 dl (deciliter) = 0.1 l (liter) ~ 3,3 oz
　　measurements conversion table:
　　 weight | volume
　　
　　一般都是前七天是大头，后七天巩固
       基数越大减的越多


明天第一天 有没有要跟的？

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作者: 伊宁    时间: 2011-6-2 08:52:48

楼主加油哦，等你成果。。。。。。。。。

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作者: BananaBBCC    时间: 2011-6-2 09:23:27

恩恩，楼主加油！！！

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作者: 如果注定    时间: 2011-6-2 09:26:40

坚持不了’我宁愿吃得健康点’再适量做运动
发送自我的iPhone天维网应用。

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作者: 小号马甲    时间: 2011-6-2 09:36:06

lz减肥餐比我平时吃的都多。我觉得减肥最好的办法就是不吃。最重要是能做到断粮3天，以后就效果明显了。基本5天之后，饭量明显小了好多。我现在就是，吃饭就难受，不吃最舒服。

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作者: 小号马甲    时间: 2011-6-2 09:39:19

晚餐少吃点，我多年的经验是晚餐就吃蔬菜最好，还要少喝汤。不要觉得喝汤不长肉。比吃饭来的直接。

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作者: qq-kiki    时间: 2011-6-2 14:45:23

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: Miss.Chanel    时间: 2011-6-2 14:48:26

坐等楼主减肥心得
话说我这3天吃的比这少，才掉2KG。。。
13天，杀了我好了、、、
Lz 加油！

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作者: skad_sr    时间: 2011-6-2 15:31:57

...这是减肥餐啊 吃的太多了吧  而且多数是不吃的东西
楼主加油

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作者: 开心与幸福    时间: 2011-6-2 15:37:16

楼主加油哦，等你好消息{:8_387:}

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作者: vanessa0406    时间: 2011-6-2 17:20:19



我去年试过  没坚持住 才吃5天 瘦了5斤 然后就满意了 没在坚持 这次又胖了好多 因为晚上总去喝奶茶 人像气球一样就吹的圆圆的 所以才又拿出来吃的

这个食谱是 让你吃到饱为止 要严格按照食谱来吃 具体吃多少量 就是不要撑着 饱了就停止
早上喝黑咖啡是排水的

而且你感觉这些好像吃的很多 可能是没零食 主食 和水果 你吃了这些一会还是会很饿

开始还觉得有肉有菜的不错 吃几天就好想念米饭 水果

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作者: 小小老鼠    时间: 2011-6-2 17:22:33

一开始看标题想来跟的，我这几天正开始减肥

后来一仔细看，里面有羊排，还不可替换。。。只能放弃了。。

因为我从小不吃羊肉{:8_396:}

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作者: limolo    时间: 2011-6-2 17:55:35

加油！ 一定要有毅力啊

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作者: Violetlove    时间: 2011-6-2 18:23:58

坚持不了’我宁愿吃得健康点’再适量做运动
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如果注定 发表于 2011-6-2 09:26

我同意，有那个毅力每天准备齐这些食品，我还不如做做运动呢。

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作者: vanessa0406    时间: 2011-6-2 20:10:19

能坚持做运动的 也绝对不会吵着减肥了

懒跟胖 真的是划等号的

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作者: 版规    时间: 2011-6-2 20:50:10

这个餐单我吃过
很好的减肥餐单

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作者: 呼噜猫    时间: 2011-6-2 21:14:13

我感觉我肯定不行，光是早餐黑咖啡这个我就受不了。。。估计我的胃受不了这个折腾

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作者: gcici    时间: 2011-6-2 23:32:25

我本来吃的就很少了，再不吃就死了，或者我只能靠运动了，痛苦~

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作者: sammy1112    时间: 2011-6-3 10:30:51

早餐这么吃
估计瘦是会瘦
身体和胃也会被伤害到
还是算了吧

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作者: 毛毛1984    时间: 2011-6-4 15:22:04

本来想跟的。。。。不过早上就喝咖啡肯定胃痛的要死，还会被某人骂死。我的胃不行啊。哎。。。

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作者: vanessa0406    时间: 2011-6-4 17:24:43

会吗？？为什么我空腹早上喝咖啡没有胃痛？
有胃病的 最好不要吃这个食谱了
这是一个国外的医生发明的减肥食谱 由于减肥的速度比较快 掉的斤数也相对有点猛 所以一年最多只能用一次

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作者: fan0312    时间: 2011-6-4 18:06:35

没有碳水化合物啊好像。。。光吃肉和蔬菜也不好。。。不均衡

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作者: L碌碌Y    时间: 2011-6-4 18:33:28

看到早餐要喝咖啡。。。。唉，我的胃就抽了一下。。。怕胃痛。。。

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作者: vanessa0406    时间: 2011-6-4 18:53:12

没有碳水化合物啊好像。。。光吃肉和蔬菜也不好。。。不均衡
fan0312 发表于 2011-6-4 18:06

减肥食谱 又不是营养膳食食谱  
不好是一定的了 好过吃减肥药啊 没办法中的办法了

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作者: vanessa0406    时间: 2011-6-4 19:34:01

这是A大 推荐的 她自己带着无数人吃过 怎么都没事 我也没事啊  

空腹喝黑咖啡是排水的 女明星为了上镜好看 每天早上拍戏都要喝黑咖啡的。。。

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作者: 哦哦哦哦    时间: 2011-6-4 22:06:23

太恐怖的减肥方法拉

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作者: Kit    时间: 2011-6-4 22:47:16

一开始看标题想来跟的，我这几天正开始减肥

后来一仔细看，里面有羊排，还不可替换。。。只能放弃了。。

因为我从小不吃羊肉{:8_396:}
小小老鼠 发表于 2011-6-2 17:22

我还觉得奇怪呢，这个餐单我前两年就跟过了，没有羊排啊，我吃的是牛排啊。

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作者: vanessa0406    时间: 2011-6-4 23:44:19

楼上的 你瘦了几斤？

这个是A大的一个旧帖子 在某论坛里 我直接COPY的原文 不会错滴

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作者: EdisonLee    时间: 2011-6-5 12:18:54

感覺好油膩啊

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作者: AnimalsGarden    时间: 2011-6-6 19:16:12

可以试试。。。我爱咖啡。。。

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作者: 木修罗    时间: 2011-6-6 19:44:01

我觉得减肥就四个字～少吃多动....黑咖啡少喝。。我之前减肥喝清咖啡喝得脸色很差...黄气很重啊.......

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作者: 等雪的晴子    时间: 2011-6-6 20:14:28

这个餐对那些想瞬间瘦下来的MM很有效吧，比如马上要拍婚纱照马上要举办婚礼的MM

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作者: 水瓶妖精    时间: 2011-6-7 13:01:37

我试过，很管用的减肥方法。据说是哥本哈根一个医院里专门给肥胖病人开的食谱，所以应该还是比较健康的。我坚持了4天，而且还不是完全按照食谱走的，瘦了5斤。如果真能坚持13天，瘦10多斤应该完全不成问题。不能喝咖啡的可以喝低咖啡因的咖啡或者喝茶的。

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作者: wanz    时间: 2011-6-7 21:25:53

用过 没用。。。。。。

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作者: BAOBAOZT    时间: 2011-6-7 21:57:01

不知道刚生完宝宝能不能用。会影响母乳吗？ 先收藏了 要是现在不能吃。又瘦不下来 就等给孩子断奶在试

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