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标题: 新年减肥贴，哥本哈根diet进行中~~~更新至13Jan11 [打印本页]

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作者: 月漠沙飘    时间: 2011-1-9 20:17:20     标题: 新年减肥贴，哥本哈根diet进行中~~~更新至13Jan11



先说一下我的情况吧，身高170，体重在圣诞节假期后猛涨到了70kg…
还有两周就要回国过年了，老妈在电话里面不断唉声叹气，说你怎么胖成这样了，回来买不到衣服怎么办，老娘还给你安排了个相亲，你这样怎么见人，等等等等。。。


听完我就傻了，买不到衣服应该不太可能，但是。。。。什么时候我被设计相亲了？！听老妈的意思是下了飞机的当天晚上就要去见面，唉，为毛这么急啊！！！


虽然完全不知道对方是圆是扁，但是作为女生，对外表还是很在意的，所以一定要争取在回国之前瘦下来。
虽然不可能减到坛子里很多MM的体重，但是能少一点是一点吧。。。


经过多重考虑，决定选用哥本哈根减肥法。苹果减肥法我怕我受不了，我的胃不是很好；吃肉法，更不可能，我虽说不是素食者，但是我已经吃了快半年的素了，实在对肉没兴趣；
黄瓜鸡蛋法，对鸡蛋不感兴趣，何况要天天吃。。。虽然哥本哈根里面也要求吃肉吃蛋，但是不象上述食谱里面那样要天天吃。。。选定了食谱就开始实行diet了~


Diet是从周五开始的，周四晚上称了一下，69.5Kg



周五：
7th Jan11


早餐：速溶咖啡一杯，超市买的M字开头的那个牌子，classic，配一tablespoon

raw sugar.
喝了小半杯，对我来说黑咖啡还是太浓了。。


午饭：一块牛排，就在平底锅里面炕熟的，没加油，煎好了以后撒上了点盐和白胡椒粉。味道还可以。四片生菜叶子，撒上柠檬汁拌着吃。。。
吃午饭的时候被同事看见，她说我的午饭是manfood。。。一大块牛排摆盘子中间，是恐怖了点= =。。。


晚饭：两个水煮鸡蛋，超市买的freerange egg，一个西红柿（最近超市卖的西红柿都不是一般的小阿），水煮菠菜我撒了点盐和醋，吃了不少，中国超市买得菠菜，大概有一袋半的量吧，我的最爱~


除了正餐外，其他什么也没吃，喝了N多柠檬水~
早上上班的时候胃一直在咕噜咕噜乱叫，不知道同事们听到没有。。。




晚上称了下体重：68.8Kg


周六：8thJan11


早餐：速溶咖啡一杯，一勺糖，这次喝完了。接下来去健身房练了一节普拉提，虽然还想上crosstrainer的，但是想着早上就喝了杯咖啡，而且头有点晕，就算了，怕晕过去~


午餐：200g98% ff的ham，好几年没吃ham了，吃完有点恶心。。。不过还是忍住，喝了一杯lite的酸奶，超市卖的那种6pk的，一杯150g吧~


晚饭：牛排一块，生菜拌的醋和盐，我感觉这样吃比拌柠檬汁好多了~~~


一天喝了N多水，晚上想起健身房的zumbaclass停了很久了，怨念ing，不过在网上搜到了歌曲自己跟着在家跟着蹦跶了半个小时。。。




晚上再称体重：67.9Kg


周日：9thJan11


早餐：黑咖啡一杯加一勺糖，vogel面包两片。食谱上说是一片，但是这个牌子的面包片真的很小。。。


午餐：中午跟同事去alexandrapark的funfest玩，去之前没来的及吃午饭，玩了两个项目以后头晕的昏天黑地的，幸好早上没吃什么，要是吃了顿丰盛的早餐就糗了，肯定吐的满地都是。。。一点都不fun!完全是受罪阿。。。  回到家躺了俩小时，刚开始躺在床上都晕，唉。。好不容易好了点一看表五点多了。。。




晚餐：没感觉到饿，但是听说空腹会头更晕，所以还是塞点什么吧。。。今天是没心情照着食谱走了，吃了一把樱桃，顺便抓了之前买得cereal吃，我比较喜欢直接拿着啃，没加奶。。。但是。。。吃完以后不知道为什么，头又晕了，把吃进去的东西又吐出去了。。。  受罪阿！以后再也不去游乐场了，就算
是去，也只玩摩天轮和旋木一类gentle的项目。。。




晚上称体重：66.8Kg…这个真的是净重



周一：10Jan11



早餐: 从前两天的经验看，早上一杯黑咖啡虽然味道已经能接受，但是代价是晚上兴奋得一直睡不着，非要在床上翻腾两三个小时才能睡着。。。要知道我平时10点之前就睡了~ 所以，今天早上冲好咖啡以后抿了一小口以后，默默地把咖啡倒了。。。。。 后来想到蜂蜜白醋水好像是减肥的，于是就冲了manuka honey喝，然后就发现没有白醋。。。没关系，好办，有寿司醋。。。加在一起味道，恩，怪怪的。。。喝了小半杯，吃了两小片烤面包后心理有很强大的愧疚感，于是又冲了小半杯黑咖啡，没加糖就灌下去了。。。折腾阿。。。


午餐：食谱中文版里面写的是200g 白干酪+煮鸡蛋一个+胡罗卜一根。但是我还真不知道什么是白干酪~ 于是在网上搜了一下英文版，哦，原来是cottage cheese。原来从来没有吃过这个东西，于是中午趁着同事们不注意开车就冲向了pack'n save,买了一盒lite的cottage cheese。回到单位把胡罗卜切成条，沾着奶酪吃。吃了一口没把我恶心死。。。 这奶酪什么味儿阿，其实回味一下也没什么味道，但是就是让我很反胃。。。但是，为了减肥，我忍！终于，吃了三条胡罗卜沾奶酪以后我举手投降。。。实在受不了了。。。于是中午就吃了半根胡萝卜，一点奶酪，一个煮鸡蛋。。。不过吃完以后非常饱~


晚饭：话说中午吃完饭以后肚子就一直不舒服，跑了两趟厕所才消停。。。会不会是cheese搞得鬼？    Anyway, 晚餐的话，食谱说是一瓶酸奶加200ml橙汁。 但是到家才发现酸奶原来已经过期了。。。橙汁也没准备~  于是LZ奋而改之，啃了半根黄瓜外加俩苹果。。。吃完以后真是满足阿~~~比奶酪味道好太多了~~~


晚上称了下体重： 67.2Kg  （比昨天多出来了0.4Kg，看来昨天真是晕得彻底，吐的干净啊~~~）



周二：11Jan11


早/午餐：早餐一根胡罗卜没吃， 中午10点左右吃了一小块牛排加两片生菜叶。


午餐/晚餐：中午一点半左右组内集体杀出去聚餐，实在不好意思什么都不吃，就点了一份小套餐，日本餐厅吃的~ 量不大，但是油炸的东西狂多。。。


期间喝了N多水。。。下午发现大姨妈来了，悲剧阿。。。 每次都疼得死去活来的，黑咖啡是肯定不能喝了，不知道下一步要怎么走了。。。


晚上称体重：67.2Kg。。。平台了看来是~~~


周三：12Jan11


今天大姨妈到访正式的第一天，不敢造次了。。。腹部的绞痛让我不得不先放弃哥本哈根，每天一杯黑咖的灌，不得疼晕过去。。。不过我还是把我的食谱贴出来吧，自创的~~~

早餐： 一碗miso热汤，里面加了一张切成丝的百页，两片鸡肉外加一根菠菜。还是热汤喝着舒服啊~~~


午餐：黄瓜拌鸡肉沙拉，大概有350g左右~
晚餐：又是一碗miso热汤，里面加的百页，外加四分之一的白花菜，两片鸡肉~

除了正餐，还喝了N多水~~~ 肚子疼得我啊。。。。。。。


晚饭吃完去健身房忍痛跳了一节zumba, 跳完渴的没忍住喝了将近750ml的凉水。。。悔恨！！！！


晚上回家称了体重：67.6Kg............难道是因为大姨妈的关系？还是我真的又长回去了？




周四：13Jan11


早餐：两根玉米，一碗麦片


午餐：两片生菜叶切成丝拌了五分之一的黄瓜，加了点日式芝麻酱拌食


晚餐：两片全麦面包抹得hummus。


晚餐后去健身房的跑步机上上坡快走了47分钟，heart rate平均值在150左右


晚上再称体重：66.6Kg。。。  终于往下降了~~~~  看来运动是王道~~~~~

to be continued.........

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作者: 木修罗    时间: 2011-1-9 20:35:00



我晕！这么有效啊！三天都快下去5斤了！膜拜ING!!!!!!

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作者: Zoe    时间: 2011-1-9 20:57:25

LZMM写的东西好好笑哦～不过早上喝那个速溶咖啡据说是很肥的因为都是奶精做出来的在体内无法消耗，也不知道是真是假，我再也没喝过了！如果MM不喝那个估计瘦得更快

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作者: toni_ng    时间: 2011-1-9 22:06:54

哥本哈根我也有试过啊~~~
对于吃货的我,开头几天真的很饿~
这个的唯一好处是,午餐和晚餐可以换着吃

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作者: 3分钟    时间: 2011-1-9 22:48:26

嘻嘻 我去搜下是怎么减的。。一起减。。

最近胖了5斤了。。= =。减回去先。

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作者: 145527    时间: 2011-1-9 22:52:57

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 失意小鱼    时间: 2011-1-9 23:15:24

加油~~~~~~

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作者: kittyxin85    时间: 2011-1-10 18:32:33

正在哥本哈根第一天中，今天下午称了下，净重减了2K，明天继续

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作者: 紫风百合    时间: 2011-1-10 18:51:16

真的这么管用，我也尝试下

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作者: 月漠沙飘    时间: 2011-1-10 19:04:47

第四天更新~~~~~~~~

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作者: toni_ng    时间: 2011-1-10 19:45:46

我也好崇拜LZ，希望你继续写，是在是太有意思了。
但是我想说，我OUT了，我根本不知道哥本哈根是啥?
145527 发表于 2011-1-9 23:52

百度一下就知道了
这个很出名

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作者: bblov    时间: 2011-1-11 00:43:20

堅持就是勝利    加油lz !!

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作者: 花儿朵朵    时间: 2011-1-11 08:25:39

同是170的飘过~~~
楼主加油！！

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作者: 小泥人    时间: 2011-1-11 09:13:59

我身高172，2009年结婚前试过这个方法，真的很见效，大概2周瘦了8kg但是很伤身体，试过的半年之后period周期变长脸上还长了很多痘痘，婆婆是妇科专家说我有些内分泌失调。从那之后我一直是通过健身，注重饮食来控制体重。如果MM感觉不舒服，还是尽早恢复正常的饮食吧，good luck。

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作者: 蔻蔻猫    时间: 2011-1-11 10:28:04

这个方法见效蛮快的，但是的确很伤害身体，而且如果饮食一旦不加以控制，反弹起来也是很快的
建议mm体重减下来之后，坚持运动+控制饮食
早晨那杯黑咖啡空腹真的会很伤害胃部。。。。我曾有一段时间早晨不吃早饭就喝杯黑咖啡去上课+上班，
不是为了减肥而是懒来不及吃东西，结果半年左右胃壁变得很薄，差点一场大病。养了好几年才好起来。
胃痛真的也很难过的。

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作者: 信合子    时间: 2011-1-11 11:05:33

多运动吧！

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作者: 西瓜水蜜桃    时间: 2011-1-11 11:09:37

我也是觉得空腹喝咖啡真的很伤胃 奶咖都不行更别说黑咖了
适当的运动+少吃煎炸淀粉应该也会有作用吧

期待lz的效果 就是不知道早上不喝那杯黑咖会不会减不下来

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作者: 小人儿雪糕    时间: 2011-1-11 11:41:22

看了姑娘第一天的流程，我的胃就开始泛酸水了
我是只能精神上支持姑娘了
o(︶︿︶)o 唉

俺曾经强健的胃啊，完了完了

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作者: 3分钟    时间: 2011-1-11 12:07:05

我也开始减肥。。正好MC结束。就早点吃东西。想吃的就早点都吃了。会肥的东西都午饭前吃掉。6点后不吃任何东西。第一天。嘻嘻。。

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作者: Innocent    时间: 2011-1-11 13:58:55

6点后不吃任何东西

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作者: 甜心芭比    时间: 2011-1-11 15:10:28

加油喔!!!堅持就是勝利!!!!!~~

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作者: Natalie_seaelf    时间: 2011-1-11 21:57:57

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 小猫喵喵    时间: 2011-1-11 23:38:47

LZ很有毅力啊！像我这种管不住嘴的，从来没试过节食减肥！
不过少吃确实是减肥的快速方法！加些适当运动吧！可以让身体变的更紧实，也有线条美！
加油加油！

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作者: TSN    时间: 2011-1-12 01:50:18

楼主加油！！

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作者: Vy2    时间: 2011-1-12 13:17:23

LZ有沒有覺得檸檬水越喝越餓阿...?? 但是據說喝了皮膚會好一點

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作者: Natalie_seaelf    时间: 2011-1-12 13:47:01

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: snowshop    时间: 2011-1-12 15:31:07

加油加油！！！！

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作者: 月漠沙飘    时间: 2011-1-12 19:12:17

LZ有沒有覺得檸檬水越喝越餓阿...?? 但是據說喝了皮膚會好一點
Vy2 发表于 2011-1-12 14:17

好像有点。。。不过热水喝多了都是越喝越渴的~~~~

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作者: 月漠沙飘    时间: 2011-1-13 19:20:27

终于度过平台期了~哈哈！！！

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作者: 小黄招财    时间: 2011-1-13 20:14:25

{:7_335:}我同学试过。没瘦多少，

其实，我一直想试下那个什么333373337，
后来算了。。。要饿那么久。估计我会疯掉

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作者: 小黄招财    时间: 2011-1-14 20:03:25

4# toni_ng


你就是一吃货。天天研究美食版的馋虫

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