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标题: 生理期是女孩變美的黃金期 [女生必看，男生為了老婆也要看看歐］ [打印本页]

作者: 草莓公園店長 时间: 2010-10-26 11:04:41 标题: 生理期是女孩變美的黃金期 [女生必看，男生為了老婆也要看看歐］

每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期裡都能輕易達成。

女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家提醒：「月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕鬆達成！」

生理期最易達成的5種效果 1、豐胸　　莎朗·斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。　　美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。　　另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。

2、燃脂　　荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為「燃脂福利期」，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。　　建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦，每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動後感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天後腹部就能恢復柔軟。　　一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！　　但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

3、提高記憶力　　德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛鍊。　　你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。　　除此之外，你還可以試試德國醫學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：「女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得『潛能力』。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘後，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。

4、發現健康小問題　　美國醫學專家把生理期稱為「生理鏡子」。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。

問題1：眼袋、黑眼圈　　明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。

問題2：牙齦出血　　為什麼一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去診所洗牙，徹底清除導致炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。

問題3：頭髮容易斷裂　　如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現「暫時性生理期貧血」，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。

5、排毒　　新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。　　醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。　　湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

足三里：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。

取穴小方法：

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3吋，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。

作者: AMECNZ 时间: 2010-10-26 11:09:13

顶一下....

作者: adele 时间: 2010-10-26 13:01:59

说的不错.....................

作者: Paran 时间: 2010-10-26 13:55:38

真是好帖
可惜乳腺增生的人不能丰胸... 而且来月经的时候痛得比平时更厉害。可惜了

作者: BabyDollnz 时间: 2010-10-26 15:23:59

不错可以试试减肥那个

作者: 天天天蓝 时间: 2010-10-26 16:56:02

感觉燃脂这点不错哦，我下次也试试。。。

作者: 、k1ng 时间: 2010-10-26 18:36:01

支持下

作者: 无敌小惠惠 时间: 2010-10-26 20:34:51

;10;;10;;10;

作者: ab_888 时间: 2010-10-26 21:17:51

这个必须顶！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: mi_ni 时间: 2010-10-26 21:25:13

頂一下～～～～～～～～～～～

作者: Achieve_2008 时间: 2010-10-26 22:57:56

有用@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

作者: yami9987 时间: 2010-10-26 23:27:36

丰胸丰胸~~~

作者: yefajing0811 时间: 2010-10-27 16:01:49

好，顶一顶

作者: 初心 时间: 2010-10-27 18:44:27

好文章啊~~~

作者: blackforest 时间: 2010-10-27 18:51:24

很实用的说~~~~

作者: hehelife 时间: 2010-10-30 13:45:59

DDDDDDDDDDDDDDDDDDD

作者: 草莓公園店長 时间: 2010-11-6 11:57:45

對阿很難堅持
但是為了健康怎樣也得做做囉~~~!!

作者: gcici 时间: 2010-11-6 12:22:59

收藏啦~~~~~~~~~~~~~~

作者: wenwen.love 时间: 2010-11-6 12:54:02

很有用哦,谢谢楼主,哈哈

作者: babedolltan 时间: 2010-11-7 19:01:13

dddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

作者: Jane-Smith 时间: 2010-11-10 14:51:18

对那个燃脂的感兴趣一定试一下谢谢LZ

作者: laogongyaofa 时间: 2010-11-16 14:13:32

顶一下~。。。。。。。。。。。。。

作者: 草莓公園店長 时间: 2010-11-17 14:17:34

頂一下~~~~
跟姐妹們分享一下有用的信息~~~
大家一起變美麗!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: L碌碌Y 时间: 2010-11-17 15:21:25

好贴，必顶～·

作者: 小甜饼abby 时间: 2010-11-17 17:05:33

ddddddddddddddddddddddddd

作者: 筱-c 时间: 2010-11-17 23:16:40

8错。。。。

作者: B.paradise 时间: 2010-11-18 11:42:26

眼袋、黑眼圈　　明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。

作者: 花猪猪 时间: 2010-11-18 13:01:49

留个记号以后看····

作者: okh 时间: 2010-11-18 17:20:34

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 芇窕至爱 时间: 2010-11-18 19:14:06

好东西大家分享顶一下

作者: M悠悠M 时间: 2010-11-18 20:45:31

顶一下~~~~~~~

作者: 秋昭 时间: 2010-11-18 20:48:41

好贴，学习了~

作者: 豆花 时间: 2010-11-18 20:49:11

这个要顶。。。。

作者: 李米娜 时间: 2010-11-18 21:50:25

顶一个先，在读文章~~~~~~先拿2刀，再说！

作者: 大頭寶貝 时间: 2010-11-22 17:43:39

收藏啦{:7_335:}{:7_335:}{:7_335:}

作者: SonGis 时间: 2010-11-29 01:16:07

丰胸丰胸~ =}

作者: williamwu 时间: 2010-12-3 16:22:51

学会了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: Anuka 时间: 2010-12-3 22:04:37

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 陌唲 时间: 2010-12-5 13:18:13

好文好文收藏了。。

作者: silent 时间: 2010-12-5 17:37:50

收藏~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 威廉小宝 时间: 2010-12-5 18:56:26

燃脂这个真的是，我每次来完后都会瘦

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