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标题: 上班族有去city的les miles么？ [打印本页]

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-20 10:59:59 标题: 上班族有去city的les miles么？

刚报了membership，想要好好锻炼。顺便减肥。有女生一起么？可以互相督促。

作者: 一切很美～ 时间: 2010-7-20 11:01:36

根据前2天的健身贴来看，据不完全统计，这坛子里至少有不下10个

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-20 11:19:57

是哦。。。查查看。。。版主mm好像也去。。。。

作者: 光芒 时间: 2010-7-20 21:36:49

我华丽的飘过······

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-20 22:50:33

支持女生健身。要健康减肥，运动才是王道！！哈哈，我的广告词。发搅运动的乐趣，才能坚持，坚持才有效。如果有关健身的问题，欢迎一起来探讨。

作者: pAtrick 时间: 2010-7-20 22:51:25

les mills好贵……

作者: tli004 时间: 2010-7-20 23:21:41

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: tangren 时间: 2010-7-20 23:23:32

我看标题还以为是一个女同性恋的酒吧呢，无知害死人啊。。。。

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-21 11:11:10

支持女生健身。要健康减肥，运动才是王道！！哈哈，我的广告词。发搅运动的乐趣，才能坚持，坚持才有效。如果有关健身的问题，欢迎一起来探讨。
胡蝶健身发表于 2010-7-20 21:50

对的啊，瘦不是重点，好身材才是王道。。。都说三年养成一个好身材，一定要长期坚持。

如果是针对四肢，手臂应该如何锻炼比较好啊

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-21 11:11:47

les mills好贵……
pAtrick 发表于 2010-7-20 21:51

哈哈还行。和其他gym其实都差不多。

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-21 11:12:44

能打听一下年费多少么？
tli004 发表于 2010-7-20 22:21

我一周２３块多啦。

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-21 11:13:40

我看标题还以为是一个女同性恋的酒吧呢，无知害死人啊。。。。
tangren 发表于 2010-7-20 22:23

汗～～

作者: 一切很美～ 时间: 2010-7-21 11:46:33

我也汗死了。。。

作者: 一切很美～ 时间: 2010-7-21 11:47:23

对的啊，瘦不是重点，好身材才是王道。。。都说三年养成一个好身材，一定要长期坚持。

如果是针对四肢，手臂应该如何锻炼比较好啊
薯片藤发表于 2010-7-21 10:11

练pump吧

作者: smallice 时间: 2010-7-21 12:09:01

好久没去gym 了心疼啊!! 5555

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-21 12:14:41

练pump吧
一切很美～发表于 2010-7-21 10:47

很美说的是class么？还是器械？不好意思，问题比较初级。

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-21 12:15:27

好久没去gym 了心疼啊!! 5555
smallice 发表于 2010-7-21 11:09

那就今天开始去吧。。。每次跑完步吃东西的时候就没有那么有‘罪恶感。。哈哈

作者: sereanity 时间: 2010-7-21 17:39:53

我一周去四次！我经常督促我们办公室里的MM们...哈哈~~

作者: 七彩叶子 时间: 2010-7-21 18:15:28

me me me~~~~~~~~~~~~

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-21 22:32:44

对的啊，瘦不是重点，好身材才是王道。。。都说三年养成一个好身材，一定要长期坚持。

如果是针对四肢，手臂应该如何锻炼比较好啊
薯片藤发表于 2010-7-21 10:11

运动是要坚持的，好身材不用三年这么久，一半情况下，方法得当，运动半年效果就不一样。运动的原理很简单：有氧+力量+伸展
有氧一周累计120分钟（5分钟一次都可以算起来的）
力量初学者一周一到两次，中级一周一次，高级10天一次（一定要先有教练的指导，因为要举很重的，但效果非常好）我的客户刚开始只能做7个伏卧撑，还不太标准，两周后，可以做16个很标准的，还是女生喔。
伸展运动也非常重要，每次运动完，都要小小的伸展一下，最好每天都有做，5分钟也可以。
PUSH UP和DIPS，是超好超简单超有效的练手臂
有氧运动，SQUAT， LUNGES都可以美臀美腿
运动不一定要时间长，但一定要方法科学得当

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-21 22:34:22

好久没去gym 了心疼啊!! 5555
smallice 发表于 2010-7-21 11:09

交了钱，不去，我都替你心疼呢

作者: 野猪制造 时间: 2010-7-22 00:46:14

朋友在那里工作。。。

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-22 14:23:33

我一周去四次！我经常督促我们办公室里的MM们...哈哈~~
sereanity 发表于 2010-7-21 16:39

恩，就是需要有动力的姐妹，可以互相督促，否则就是互相打消积极性了。

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-22 14:24:19

me me me~~~~~~~~~~~~
七彩叶子发表于 2010-7-21 17:15

mm一般什么时候去？

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-22 14:27:41

运动是要坚持的，好身材不用三年这么久，一半情况下，方法得当，运动半年效果就不一样。运动的原理很简单：有氧+力量+伸展
有氧一周累计120分钟（5分钟一次都可以算起来的）
力量初学者一周一到两次，中级一周一 ...
胡蝶健身发表于 2010-7-21 21:32

可是我一个俯卧撑都做不起来。。。。。哭哦。。。。。

又没有练习的经验，不知道如何才是合适的锻炼方法. 有氧，我知道了，就是跑步，跳操之类的，可是力量练习如何做呢？

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-22 14:28:45

PUSH UP，DIPS，SQUAT， LUNGES都需要器械的么？看网上讲的好复杂。

作者: crank 时间: 2010-7-22 14:29:52

感觉去健身房就是浪费时间和精力，应该有其它更好的方法锻炼身体

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-22 15:30:00

其实什么方法到不重要，重要的是坚持锻炼。去健身房只是一个手段而已。如果喜欢别的方法，当然可以啊。

作者: 一切很美～ 时间: 2010-7-22 16:20:18

PUSH UP，DIPS，SQUAT， LUNGES都需要器械的么？看网上讲的好复杂。
薯片藤发表于 2010-7-22 13:28

都不需要啊，都很简单啊。
相比较起来我觉得push up最难，尤其是tricep push up，其他3个都不难的，我都能一次做不少个。

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