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作者: ycfy1314 时间: 2010-7-19 22:39:10 标题: 1

本帖最后由 ycfy1314 于 2014-1-12 22:53 编辑

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作者: AMECNZ 时间: 2010-7-20 17:09:47

之前在Balmoral路上有看到过类似教舞蹈的,或者到CITY有瑜伽学.

作者: Jasmin 时间: 2010-7-23 19:34:17

hi,你好，

在大家的支持和关注下，哈它瑜伽终于开课了，时间为自7月29日起，每周一，周四15:30-16;30, 场地由Regent学校友情免费提供，Address: 520 Queen St，

届时请带好自用的瑜伽垫等物品直接上3楼教室参加课程。

关于练习瑜伽的益处和注意事项

练习瑜伽有益身心

坚持练习哈它瑜伽可以增强体质，强化内脏器官功能，调节内分泌;

修塑身体线条，使皮肤，肌肉充满弹性，减脂缓慢但是不容易反弹，是最健康的减脂方式;

强化脊柱，矫正骨骼形态，颈椎操对改善肩颈问题非常有效；；

增强平衡协调能力，提高人体自我保护反应机制;

放松减压，使人心态更平和；

还有更多益处，大家可以自己去感受和体会，我就不一一列举了。

瑜伽练习的一般注意事项

1 练习之前两个小时不要进食，空腹状态下练习，如果有低血糖的症状，可以吃三分饱（非流质）。

2 练习时穿宽松的衣服，长裤为宜，不要束皮带，尽量不要佩戴任何首饰

3 练习时注意听动作的解说及禁忌事项，不要做不适合自己的动作

4 练习时心态平和安静，切忌相互比较，不勉强做暂时做不到的动作

5 练习完后过半小时再洗澡和进食，为了减脂的话最起码一个小时后再进食

6 如果处于生理期，请不要做强烈扭转，倒转骨盆的动作，以免引起子宫内膜易位等内分泌问题

ps：练习哈它瑜伽没有年龄，性别的限制，但是根据个人身体状况可能需要避免做某些姿态练习，因此，建议大家主动跟我交流自己身体的状况，比如怀孕，产后，

高血压，甲状腺各种疾病症状之类的，我会帮助你了解你需要注意的事项和针对性的动作。

谢谢!

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