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标题: 有沒健身帝來給點建議? [打印本页]

作者: 鹏哥仔 时间: 2010-7-14 18:12:32 标题: 有沒健身帝來給點建議?

例如時間安排啊

飲食需要注意什麽

作者: MaxPower 时间: 2010-7-14 20:41:30

virus发过一个帖子

你从他名字搜索就行了

作者: xuxu119 时间: 2010-7-15 18:33:33

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 莱纳纳 时间: 2010-7-15 19:20:52

男人那会一天吃N顿，光吃蛋白不吃蛋黄，还要喝蛋白粉什么的。都是练肌肉的。

作者: 鹏哥仔 时间: 2010-7-15 19:48:24

作者: 威震海 时间: 2010-7-15 20:27:55

肌哥才是真正的健身帝！

作者: 混口饭 时间: 2010-7-15 20:30:45

那些健身帝是每天怎么活过来的，太强了，可以天天健身，这毅力可不一般啊。

作者: 混口饭 时间: 2010-7-15 20:32:01

肌哥才是真正的健身帝！
威震海发表于 2010-7-15 20:27

你说的肌哥是不是一个北京的，以前有个顾客是北京的，那肌肉，我靠，啥衣服穿到他身上感觉都是XXXS号的。

作者: 威震海 时间: 2010-7-15 20:41:18

你说的肌哥是不是一个北京的，以前有个顾客是北京的，那肌肉，我靠，啥衣服穿到他身上感觉都是XXXS号的。
混口饭发表于 2010-7-15 20:32

饭哥这个肌哥是个山西人。。。

作者: 混口饭 时间: 2010-7-15 20:45:27

饭哥这个肌哥是个山西人。。。
威震海发表于 2010-7-15 20:41

原来有两个肌哥啊，这两人要是碰到了，那真不是盖的，太帅了。不过那肌哥有很久没看到了，不知道是不是回国了。

作者: 威震海 时间: 2010-7-15 21:31:12

原来有两个肌哥啊，这两人要是碰到了，那真不是盖的，太帅了。不过那肌哥有很久没看到了，不知道是不是回国了。
混口饭发表于 2010-7-15 20:45

呵呵那新肌哥出来了老肌哥还不赶快闪？？？

作者: MaxPower 时间: 2010-7-15 21:32:48

肌哥是肌哥

另一个是犸嗖哥

作者: lazy甜 时间: 2010-7-15 22:19:43

你说的肌哥是不是一个北京的，以前有个顾客是北京的，那肌肉，我靠，啥衣服穿到他身上感觉都是XXXS号的。
混口饭发表于 2010-7-15 20:32

现在已经瘦了。！！有时穿L号都会大了。那会儿还在练肌肉，现在已经着重塑型了。

作者: buddy0 时间: 2010-7-15 22:43:13

一天五顿,每顿间隔3个小时, 没餐必须最少含有30G蛋白质才能维持肌肉生长,不要太刻意的控制碳水化合物. 其原应有二. 1, 肌肉的生长离不开蛋白质也离不开碳水化合物,如果身体里不摄取足够的碳水化合物.你所食用的蛋白质就不能被身体充分的吸收掉. 2, 你现在也是学习吧? 大脑学习需要大量的碳水化合物. 打个比方,人是汽车,蛋白质是就是ENGINE OIL, 碳水化合物就是PETROL,两者缺一不可.最健康的食物营养摄取比例是: 蛋白质40% 碳水化合物40% FAT 20% 我这里说的是植物FAT, 不是ANIMAL FAT. 你要杜绝ANIMAL FAT. 肌肉的生长离不开脂肪,所以在增加肌肉密度的过程中不要太在意体脂. 其实热量这个东西不要太可以去计算,只要吃蛋白质高,ANIMAL FAT低的食品一般热量都能很好的得到控制.

作者: 风雪夜 时间: 2010-7-15 22:55:15

听说得一直练，不练就费拉

作者: buddy0 时间: 2010-7-15 23:05:10

到不是费了,就是突然不练了,新陈代谢就突然变慢了,之后你设入的热量不能被消耗掉,所以会发胖.

作者: 混口饭 时间: 2010-7-15 23:17:28

现在已经瘦了。！！有时穿L号都会大了。那会儿还在练肌肉，现在已经着重塑型了。
lazy甜发表于 2010-7-15 22:19

哎，可惜了啊。。。以前多牛啊。。。

作者: 混口饭 时间: 2010-7-15 23:18:59

肌哥是肌哥

另一个是犸嗖哥
MaxPower 发表于 2010-7-15 21:32

原来那个是马搜哥，同素异形体啊。

作者: lazy甜 时间: 2010-7-15 23:38:45

哎，可惜了啊。。。以前多牛啊。。。
混口饭发表于 2010-7-15 23:17

现在还是很牛。。

作者: 风雪夜 时间: 2010-7-15 23:50:57

现在还是很牛。。
lazy甜发表于 2010-7-15 23:38

你说的是床上还是床下

作者: 小狼 时间: 2010-7-16 00:41:34

瘦人健身能长胖不？

作者: 我小性感我怕谁? 时间: 2010-7-16 01:05:49

现在已经瘦了。！！有时穿L号都会大了。那会儿还在练肌肉，现在已经着重塑型了。
lazy甜发表于 2010-7-15 22:19

这么懂？？宝贝是你男人不？我看你男人就听马搜的诶....也是北京的....哦？对上了？哇咔咔

作者: MaxPower 时间: 2010-7-16 09:48:03

瘦人健身能长胖不？
小狼发表于 2010-7-16 12:41 AM

天天喝猪油

你懂得

作者: la_ka 时间: 2010-7-16 10:11:13

如果长脂肪我可以教你～～～～～～～～～～

作者: UV15 时间: 2010-7-16 10:18:12

本帖最后由 UV15 于 2010-7-16 10:19 编辑

夏天游泳，身材巨流线；
冬天滑雪，下半身绝对没脂肪，就是大腿会很粗壮

泳要天天游，雪要日日滑才效果明显

作者: 陕西冷娃 时间: 2010-7-16 10:42:41

夏天游泳，身材巨流线；
冬天滑雪，下半身绝对没脂肪，就是大腿会很粗壮

泳要天天游，雪要日日滑才效果明显
UV15 发表于 2010-7-16 10:18

天天游可以做到，但如何做到日日滑。。。

作者: 混口饭 时间: 2010-7-16 10:44:02

天天游可以做到，但如何做到日日滑。。。
陕西冷娃发表于 2010-7-16 10:42

作者: UV15 时间: 2010-7-16 12:06:52

本帖最后由 UV15 于 2010-7-16 12:12 编辑

日日滑，路遥知马力。

请年假，住雪场附近。
或者，找个滑雪公司当服务人员，天天接送人上山下山，顺便滑雪。公费滑，交通免费。
或者，去上山找个滑雪教练的工作，很简单，花7K-8K学费，3个月通过考试，冬天在南半球工作，夏天去北半球的冬天工作。

跟滑雪公司一个司机聊过，天天滑，公司出钱。夏天就去海边做潜水教练。生活太惬意了，还有大把钱赚。
滑雪教练那活儿，起步要花钱和时间，一旦通过3个月的训练和考试就幸福了。训练有full time/part time，full time 1-2月，part time 3 个月好像。考试，前几年MT HUTT的考试基本人人过。据我知道，HUTT雪场没有中文教练，双语有优势。而且这里夏天还组团去科罗拉多和欧洲去挣钱当教练，协会负责联系，自己不用操心。
唉，几年前非常动心去考试当教练，后来实在是放不下手里的工作；现在基本是要负男人的责任，很少去了。所以要趁结婚前好好去体验生活！！过时不候啊！

作者: virus 时间: 2010-7-16 12:30:59

本帖最后由 virus 于 2010-7-16 13:08 编辑

健身是门科学啊呵呵

健身前得花2周时间学nutrition，和你自己身体的新陈代谢规律

然后才是制定计划和目标

然后才是实际操作;lol;

营养到位了 = 成功的一半，接下来就是科学有方的训练和康复

推荐一个好的trainer： http://www.dttraining.co.nz/

自己也来一个：

作者: UV15 时间: 2010-7-16 12:45:13

西方人健身讲究“科学”，把身体作为一个受体，计算进出的量，代谢。就好象做饭，有大勺，小勺，茶勺，我家厨房一堆勺。

中医讲的是“气”，平衡。有相通的地方，但有很大不同。

我是瞎说的，我自己也不知道我自己说的是啥啦！

作者: virus 时间: 2010-7-16 13:10:39

管他什么东西只要有效果不伤身子就 ok 健康最重要！

作者: 风雪夜 时间: 2010-7-16 13:12:13

不如去沙滩上练插沙

作者: 鹏哥仔 时间: 2010-7-16 13:16:10

不如去沙滩上练插沙
风雪夜发表于 2010-7-16 13:12

用JJ插效果更好

作者: 风雪夜 时间: 2010-7-16 13:16:57

用JJ插效果更好
鹏哥仔发表于 2010-7-16 13:16

知我者。。。。

作者: buddy0 时间: 2010-7-16 13:17:04

use pp after jj!

作者: UV15 时间: 2010-7-16 13:17:11

本帖最后由 UV15 于 2010-7-16 13:18 编辑

不如去沙滩上练插沙
风雪夜发表于 2010-7-16 13:12

咋插沙？
让我浮想联翩到了那个杜蕾斯沙滩的广告

回复晚了，看来大家都想到了

作者: 风雪夜 时间: 2010-7-16 13:17:49

据说一般全身肌肉的人一般都是jj比较短小，有自卑心理，所以去锻炼肌肉掩盖不足

作者: UV15 时间: 2010-7-16 13:21:15

据说一般全身肌肉的人一般都是jj比较短小，有自卑心理，所以去锻炼肌肉掩盖不足
风雪夜发表于 2010-7-16 13:17

俺属于一般全身肌肉少的那种

作者: buddy0 时间: 2010-7-16 13:22:15

skin man can grow muscles, but actully taking longer for the process. You need to watch out ur nuritention and proteins balance. 5 meals a day, 3 hours time intervials, and you will see the result in 8 weeks. If u are unhappy with the result u having after 8 weeks, we offer u a 3 monthes full refund guarrenty. just dail 111 for claim.

作者: 混口饭 时间: 2010-7-16 13:22:28

俺属于一般全身肌肉少的那种
UV15 发表于 2010-7-16 13:21

米兔

作者: 风雪夜 时间: 2010-7-16 13:23:04

俺属于一般全身肌肉少的那种
UV15 发表于 2010-7-16 13:21

。。。。。。

作者: 风雪夜 时间: 2010-7-16 13:23:48

skin man can grow muscles, but actully taking longer for the process. You need to watch out ur nuritention and proteins balance. 5 meals a day, 3 hours time intervials, and you will see the result in ...
buddy0 发表于 2010-7-16 13:22

貌似日本相扑只吃一顿，然后就是睡觉。。。

作者: 风雪夜 时间: 2010-7-16 13:24:34

米兔
混口饭发表于 2010-7-16 13:22

我同意，您算是jj帝

作者: UV15 时间: 2010-7-16 13:26:58

貌似日本相扑只吃一顿，然后就是睡觉。。。
风雪夜发表于 2010-7-16 13:23

他们JJ的地位和阑尾一样，属于可以忽略那卦，如果发炎了就要割掉！

作者: 风雪夜 时间: 2010-7-16 13:33:22

他们JJ的地位和阑尾一样，属于可以忽略那卦，如果发炎了就要割掉！
UV15 发表于 2010-7-16 13:26

那不变成女人拉。。。。

作者: buddy0 时间: 2010-7-16 13:33:31

you can grow muscle but harder than those ppl who gain the weight fast. but ur shape will easy to build.
2 different types of muscle builder:
1 easy to gain the weight. they gain the lean muscle very efficentive. but with they muscle grow, the body fat will build up really quick. Hard to trim the body shape.need to watch the nutrient taking everyday very carefully.
2 skin guy, the build lean muscle very hard. onece they reach their maxmum lvl, the lean muscle will stop growth. but easy to trim the muscle.

作者: 风雪夜 时间: 2010-7-16 13:35:21

you can grow muscle but harder than those ppl who gain the weight fast. but ur shape will easy to build.
2 different types of muscle builder:
1 easy to gain the weight. they gain the lean muscle ...
buddy0 发表于 2010-7-16 13:33

中国有一个秘方，能在1个小时内便成胖子：找一个人把你脸打肿

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