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标题: 别了，日志帖，这就要出发去跑了。8月1日，taupo 半程马拉松 [打印本页]

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-8 21:06:24 标题: 别了，日志帖，这就要出发去跑了。8月1日，taupo 半程马拉松

本帖最后由胡蝶健身于 2010-7-30 21:31 编辑

7月30日：最后一次，我的日志，还是坚持写完了，感觉很好。有过客，有看客，不过路都是要自己来走不是吗？这就要去跑我的第二次半程马拉松。
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7月29日：最后再跑了30分钟，接下来就是真正的挑战了。
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7月28日：伸展功
还有4天了，努力中，期待中，还有点无聊。。。我一定能跑完的
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7月27日：一早就开始训练客户了，看见她们的变化，我也好开心。大家都赶在周二和我做运动，我家小猫还把ROSA的小女儿吓哭了，第一次客户带小朋友一起来健身，被小美女紧紧搂抱的感觉真好，这是我第一次哄得小朋友开心。

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7月26日：周日就要上场了，这周休息为主
一早起来，跑了20分钟，天空开始飘雨，我这个脱兔就变成了湿兔。浑身大汗的也不觉得冷，这细雨朦朦正是保湿最佳时刻。刚出的一身大汗，比蒸桑拿出的都多，是有最有效的自然排毒。肌肤光滑又有弹性，是MM们都想要的，就请来雨中慢跑吧
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7月25日：休息
7月24日：艳阳高照
小跑一下，放松，下个周六这时我已人在TAUPO了。好期待。
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7月23日是：我跑步的时候还没下雨，温度怡人，轻舞飞扬的感觉真是好，一边跑还一自娱，静如处子，动如脱兔的美女就应该是这样的吧。
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7月22日: Cloudy
Strength training, my favorite. the last time before 21k run.

7月21日：下雨，我家小的暂时失踪（晚饭没有回来吃）
瑜伽，放松中
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7月20日：5分钟胡蝶功（有氧+力量）
今天要休息，女生都会遇到的日子。不过自从运动后，小腹疼就不再有了。所以，女生要多运动呀！
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7月19日：时阴时雨七月天
今天一早跑了35分钟，中速，心神气爽。一般20~40分钟，是我平时运动的量，在这个范围内，收效最好。
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7月18日：周日，跑了10分钟，带狗狗的，周末就是会有好多借口不练习呀

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7月17日：改装我的健身室，无运动，只有劳动
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7月16日：终于耐不住，下雨中
今天再做力量训练，一般一周一至两次，每次累计时间不超过20分钟。从刚开始练习，没过4个月，手臂由其是上臂，线条明显好看很多。最明显的是腰腹部，最难消的肥肉就这样去无踪。。。我可以少跑步，但不能不做力量训练

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7月15日：晴天，好像明天要下雨
所以今天一定要多跑一下，每次跑这个大坡，我都要不停给自己打气，所以称它为鬼见愁。。。可每次跑完，就忘了有多辛苦跑这大坡。40～60分钟跑，早就不再是难事。但每次跑鬼见愁，还都需要勇气

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7月14日：晴天中，希望一直持续到8月1日
打算跑夜路，有星星和月亮做伴。。。快跑了25分钟，不晓得跑了多长，至少4公里，太喘了，竟然没有心情看星星
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7月13日是：好美的一天呀
今天还在休息中，磨刀不误砍材功
朋友生日晚餐，大吃了一顿，好美呀，撑太饱了

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7月12日：晴天呀！
昨天跑了太久，今天一早起床，就感觉腰、腿有酸疼，有点僵；腹肌也有强烈的感觉。一定要做个完整瑜伽来放松我全身的肌肉。我第一次跑完半程马拉松，恢复的很好，没有伤疼的原因，是我一直都做放松伸展功。
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7月11日：又是晴天，太好了(90分钟，跑了14K）
今天去了MISSION BAY,从St heliers Bay的跑步点开始出发，如果一直跑到City的码头就是10公里。这条步道上每一公里，都有标记，整个步道都比较平坦，最适合初练跑步的。记得当初，我就是一周增加一公里的跑下去，每周都有进步，感觉好神奇。每周给我妈打电话，都给她汇报这不可思异的改变。记得小时候，体育课的800米简直就是我的恶梦，现在10000米都好轻松的。原来我是长跑型的;sweat;

今天又是好冷，我一边跑，一边流鼻水，美女形象大损。在MISSION BAY跑步的人好多呀，一位洋人老太太牵着狗一起跑，穿得还很性感。想我，这样坚持健身，到了她的年纪，也应该有如此的活力吧！

在月底参加21K之前，不会再跑这么久了。这是我的心得，每样运动都有自己的好处，但做多了，都容易过劳。所以运动要多样化。如果不是为了21公里，一般一周我会跑上两三次，每次20至40分钟不等。这样的运动量足以维持我的身材了。

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7月10日：晴空万里今天要做肌肉力量训练
Bench press: Warmup weight 6KG reps 10
Results weight 17KG uni arm reps 7
Lunges: Warmup weight 12KG reps 10
Squat: Results weight 27KG reps 10
Wall Squats: Results weigh 12KG 30seconds
uni arm Row: Warmup weight 6KG reps 10
Results weight 14.5KG reps 10

女生都怕练成肌肉男的样子，实际上如果不靠药物，是没可能的。肌肉力量训练是女生最需要的，因为女生的肌肉含量比男生低，如果不练习，一过20，肌肉的SIZE就开始自然减少。这是为什么，好多女生都发现有小肚腩还有“蝴蝶袖”。就算狂做仰卧起坐，都没有效。
(旧的日志在跟帖里)

作者: international 时间: 2010-7-8 21:15:24

支持，支持。

作者: international 时间: 2010-7-8 21:18:27

一定要有一个针对性很强的训练计划。

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-8 21:23:32

多谢支持！我有训练计划，还有饮食计划+休息计划呢！跑完就去rotorua泡温泉，想到这个，就好有动力呢

作者: 光芒 时间: 2010-7-8 21:25:51

多谢支持！我有训练计划，还有饮食计划+休息计划呢！跑完就去rotorua泡温泉，想到这个，就好有动力呢
胡蝶健身发表于 2010-7-8 21:23

我帮你计划一下：跑到ROTORUA去泡温泉吧

作者: international 时间: 2010-7-8 21:30:06

我记得全程是42公里195米，但是半程只有21公里吗？

作者: freebird 时间: 2010-7-8 22:43:37

妹妹加油，自己估计走多了，嗓子都会冒烟. 唉....

作者: 杯具了。 时间: 2010-7-8 22:45:50

楼主的头像，那是相当的诱人哇。

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-9 10:42:26

6# international
半程21公里，只是大约的数据。每个赛程，都是多少有点不同的。

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-9 11:25:11

本帖最后由胡蝶健身于 2010-7-9 11:41 编辑

如果放这张做头像呢？4年前的我

作者: lzshady 时间: 2010-7-9 12:47:27

4年前的你好壮硕啊

作者: 腿毛菲菲 时间: 2010-7-9 14:06:41

也喜欢跑步，不过喜欢在有太阳的日子跑

作者: MLGB 时间: 2010-7-9 14:21:21

支持一下！！！

作者: wowo 时间: 2010-7-9 14:23:41

ADD OIL ADD OIL

作者: 一切很美～ 时间: 2010-7-9 14:25:17

支持胡蝶教练！！！

作者: d_tsai 时间: 2010-7-9 14:36:39

在餐飲業工作要瘦很難

作者: smallice 时间: 2010-7-9 14:53:05

支持我想参加下次的round the bay

作者: 天职 时间: 2010-7-9 15:56:27

支持一下！！！

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-9 18:23:25

谢谢大家的支持！刚刚又鼓动了一个客户开始跑步，真是太高兴了。只要不是伤筋动骨的，人人都能跑。

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-9 18:27:01

4年前的你好壮硕啊
lzshady 发表于 2010-7-9 12:47

不是壮，是胖！我减了10公斤。最重要的是，健身以后，从来没有过的健康、自信和美丽。

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-9 18:28:56

也喜欢跑步，不过喜欢在有太阳的日子跑
腿毛菲菲发表于 2010-7-9 14:06

试试下雨的日子，也很难忘的。
头像里的是你的猫猫吗？我也有两只猫

作者: marilyn_monroe 时间: 2010-7-9 20:40:59

支持，很少看见爱运动的华人女生，
记得好象模特版原来有个华人的男健身教练。

作者: 杯具了。 时间: 2010-7-9 21:33:40

楼主四年前的头像，那是相当的可爱哇。

作者: watchdog 时间: 2010-7-9 21:49:48

LZ四年前的那片片，有很强的亲和力，没有压力感。

作者: 花天堂 时间: 2010-7-9 21:53:25

2年前我直接去auckland half marathon, 還穿jandal... 攝影師特別關照我, 似乎只有我穿jandal=.=

作者: love_3_month 时间: 2010-7-9 23:36:26

2年前我直接去auckland half marathon, 還穿jandal... 攝影師特別關照我, 似乎只有我穿jandal=.=
花天堂发表于 2010-7-9 21:53

有照片吗，发来看看。

作者: 花天堂 时间: 2010-7-9 23:50:49

有照片吗，发来看看。
love_3_month 发表于 2010-7-9 23:36

她有發給我, 我沒有買

今年會再去, 還是jandal Power.

作者: love_3_month 时间: 2010-7-10 00:03:03

你的jandal能坚持20公里？

作者: 花天堂 时间: 2010-7-10 00:03:58

你的jandal能坚持20公里？
love_3_month 发表于 2010-7-10 00:03

可以啊, Merrel的, 好牌子.

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-10 14:33:59

今年的半程和全程票都售空了。四分之一的还有，有兴趣的朋友快去报名吧。
http://www.aucklandmarathon.co.nz/entry/information.asp

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-10 14:56:32

支持我想参加下次的round the bay
smallice 发表于 2010-7-9 14:53

为什么要等到明年呢？去参加今年的10月31日AUCKLAND 1/4 MARATHON

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-11 21:07:57

帖子更新了，今天跑了14公里，有点挑战的感觉，自己先顶

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-12 09:56:51

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7 月9日：（60分钟EASY RUN ）AUCKLAND晴天，艳阳高照，可是狂冷
Auckland的冬天就是这样，阴天太湿；睛天，好冷。起床后就觉得冻手，虽然跑过无数次了，每次出门还是要自我鼓励一下。

天气冷，暧身要更长的时间，跑过Sunnynook的超市，停车场上还是空空的，接下来就是第一个大坡，每次跑它都是一个挑战，今天就会更累，因为还没有完全WARM UP。跑到心快要跳出来，终于到了顶，不停大口呼气，调节气吸。大家会说，何必这样自找苦吃呢，但没有经历过这样的小小折磨，也就无缘体会跑到坡顶的喜悦，错过发搅自我潜力的机会。

每次跑过这个大坡，接下来的起起伏伏，就算不了什么；我就这样一路跑下去，大脑极度放松，处在沉思冥想中，这是为什么恋上长跑吧；工作学习生活，每天有多少的压力，需要给自己一个空间去减压。

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7 月8日：还算是晴天，虽然飘了点小雨
这是第二次参加21公里跑了。从来没想过今生我会恋上长跑，从跑100米就歇了，不到11个月，我就参加了第一次半程马拉松，我也不得不为自己骄傲。好想看到更多的华人参加，可我还是个孤独的长跑者。希望我的日志可以感召大家;loveliness;

昨天已经中速跑了35分钟，今天是放松日，我做了10分钟的瑜伽。两个好友终于也想跑步，我带她们一去外面跑圈。。。三个东方美眉在PARK里跑，好吸引人眼球呢。。。我想应该是散发的活力更感动人吧，大家都微笑着和我们招呼。

晚上，又带了邻居的狗狗去PARK里跑了一次，狗狗也要运动。生命在于运动！

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-13 21:43:58

哈哈，帖子掉得好快呀，自己给自己打打气吧

作者: 武夫的眉笔 时间: 2010-7-13 22:00:27

哇，楼主是我们supermega的用户，感谢一下，你们是什么健身中心？要不要打电台广告招会员？

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-14 14:46:13

Supermega很好用。省钱也方便。“武夫”你们也代理电台的广告吗？我是新西兰注册的私人健身教练（Personal Trainer, REPs）,还是很自豪的，因为有这个注册的华人健身教练就不多，而且我还是女生。

我不在健身中心，我有自己的健身工作室。专门帮不爱运动，不想运动，不会运动的朋友们来健身。这算不算是广告呀？

作者: 瑞木 时间: 2010-7-14 15:02:22

晚上跑步，最重要的注意安全。

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-14 20:58:26

谢谢关心，已经安全归来。跑鞋，运动衣上都有反光带，还有狗狗陪我一起

作者: 武夫的眉笔 时间: 2010-7-14 21:24:44

Supermega很好用。省钱也方便。“武夫”你们也代理电台的广告吗？我是新西兰注册的私人健身教练（Personal Trainer, REPs）,还是很自豪的，因为有这个注册的华人健身教练就不多，而且我还是女生。

我不在健身中心 ...
胡蝶健身发表于 2010-7-14 14:46

supermega这个牌子是我做的，我同时还有个工作是电台电视的广告代理，如果以后哪天你加盟了什么连锁健身中心，可以让他们招募华人会员打打广告啊，再次感谢你的支持

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-15 20:02:31

原来是这样呀，我有了预算就来找你打广告

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-16 13:01:31

又到周末了，大家都要怎样放松呢？有想去运动的吗？

作者: 大公国际 时间: 2010-7-16 13:06:46

在雨中跑步,诗情画意.

作者: 大义灭猪 时间: 2010-7-16 13:10:50

上次去遛狗，半路虚脱了，差点没回来

作者: sammy1112 时间: 2010-7-16 13:19:30

头像里的那位是楼主MM吗？

作者: 一定要幸福 时间: 2010-7-16 16:21:11

又到周末了，大家都要怎样放松呢？有想去运动的吗？
胡蝶健身发表于 2010-7-16 13:01

哇美女你太强了，佩服佩服！
有3个小问题想问下的说，
1）跑多久才能开始掉肉啊？
2）在健身房里，跑跑步机真是超级闷的，枯燥不说，整天盯着那个屏幕，自己也觉得时间过得好慢，请问美女有什么小窍门让跑步变得更加有趣味？
3）我是那种不能跑的人，跑不到5分钟就累得不行，一直去健身房都是在跑步机上快走了事。请问我这种能不能循序渐进地练习？还是说应该选择另外一个方式？

可惜美女在奥克兰，要不然偶也来找你了。。。
你有什么华人私人教练在惠灵顿的介绍不？

谢谢！

作者: pAtrick 时间: 2010-7-16 16:29:06

今年之前的round they bays跑了43分钟，感觉很爽

不过有镇子没有跑了，最近作weights比较多

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-16 20:51:26

哇美女你太强了，佩服佩服！
有3个小问题想问下的说，
1）跑多久才能开始掉肉啊？
2）在健身房里，跑跑步机真是超级闷的，枯燥不说，整天盯着那个屏幕，自己也觉得时间过得好慢，请问美女有什么小窍门让跑步变 ...
一定要幸福发表于 2010-7-16 16:21

谢谢夸奖，我真是从只能跑100米就歇，一直跑到了21公里，所以我行大家都可以跑起来的。
1）你是问跑多久开始掉肥肉吧;smile;这要看你有多少肥肉了，很多健身中心都有测BODY FAT的。运动减肥是因人而异的，一般来说，从来不运动的人，开始运动，减肥是很明显的，比如说每天只要做5分钟的运动，就会有效。一旦身体适应了一定程度的运动量，减脂的速度也会慢下来，所以要开始加量或加时。尝试不同的运动方式。
2）我也最怕跑跑步机，不过惠灵顿的天气不好，而且坡大，除非你享受大风大雨的挑战，健身中心可能是最好的地方了。如果你不是只想练耐力，就跑步机上跑5分钟，X-trainer上做5分钟，骑单车5分钟。这样再循环1次，共计30分钟，一般情况下，运动量就足够了。但我的训练方式是，一定要做到85～90%你的极限。听上去有点恐怖，不过只是5分钟，大多数朋友都是可以适应的。而且效果很好，很多从没想过跑步的朋友，都发搅了跑步的潜能。

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-16 20:54:56

3）从跑5分钟开始，可以在SPEED7开始，我想一般跑步机都差不多的。在5分钟，速度从7调到8.5，再调回7。这样跑上一周，身体就开始适应跑步了。然后再慢慢加快，加长。刚开始不要给自己太多压力，当你的心肺功能适应了，就可以越跑越长

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-16 20:56:18

头像里的那位是楼主MM吗？
sammy1112 发表于 2010-7-16 13:19

是我呀，你在哪里有见过我吗？NZ是太小

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-16 20:59:08

今年之前的round they bays跑了43分钟，感觉很爽

不过有镇子没有跑了，最近作weights比较多
pAtrick 发表于 2010-7-16 16:29

跑完是很爽，没有跑过的人感觉不到的快乐！
我也一直有做strength training. 是健身的催化剂。非常好，要坚持。

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-16 21:00:27

上次去遛狗，半路虚脱了，差点没回来
大义灭猪发表于 2010-7-16 13:10

谁虚脱了？你还是狗狗呀

作者: 一定要幸福 时间: 2010-7-16 21:58:33

谢谢夸奖，我真是从只能跑100米就歇，一直跑到了21公里，所以我行大家都可以跑起来的。
1）你是问跑多久开始掉肥肉吧;smile;这要看你有多少肥肉了，很多健身中心都有测BODY FAT的。运动减肥是因人而异的，一般来说 ...
胡蝶健身发表于 2010-7-16 20:51

跑步机上跑5分钟，X-trainer上做5分钟，骑单车5分钟
sounds great!
谢谢啊！

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-17 22:29:10

发搅运动的乐趣，享受运动完的快感，让健身成为你的生活习惯。健康、美丽、自信就成为你的标志了

作者: jojo3 时间: 2010-7-17 22:59:56

哇塞。。终于让我找到同道中人了！！我也是健身的狂热追求者;biggrin; 非常赞同楼主的理论 - 现代美女Muscle=> Curve。一直在les mills做有氧健身操attack,step,combat, 受益匪浅。希望能和楼主讨教几个问题，不知可否留个联系方式，谢谢！

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-18 22:30:36

欢迎和我联系，也一直想找同道朋友交流呢。
直线：09 929 1994
手机：021 0228 4272
训练客户时，不方便通话（职业操守）。留言或短信，我一定会回复。

作者: 2128 时间: 2010-7-19 12:16:49

哇，楼主的身材好棒呀。我自己也有在gym做运动，只不过才刚刚开始，希望有一天自己的身材也会像楼主一样，然后和楼主一起跑21公里马拉松。有空一起交流下了。

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-19 16:46:26

谢谢！一起努力，21公里也不远

作者: 大义灭猪 时间: 2010-7-19 16:56:01

谁虚脱了？你还是狗狗呀
胡蝶健身发表于 2010-7-16 21:00

我虛脫了，狗狗最後把我拉回家

作者: 指间黑白 时间: 2010-7-19 18:29:15

请问楼主你之前是在哪里学的健身啊？是那种两年的fitness diploma 吗？

作者: KENZO--007 时间: 2010-7-19 19:46:48

支持蝴蝶健身，不过名字让我感觉像台湾幼儿节目主持人。

作者: Lilac 时间: 2010-7-19 21:49:23

本帖最后由 Lilac 于 2010-7-19 21:56 编辑

佩服~！向楼主学习~~~！

另外，想了解下楼主在饮食上有什么讲究吗？

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-20 14:06:20

支持蝴蝶健身，不过名字让我感觉像台湾幼儿节目主持人。
KENZO--007 发表于 2010-7-19 19:46

谢谢支持！WOW，幼儿节目主持人，越活越年轻，正是我的追求呀

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-20 14:30:47

佩服~！向楼主学习~~~！

另外，想了解下楼主在饮食上有什么讲究吗？
Lilac 发表于 2010-7-19 21:49

从营养学来说，饮食上要注意的东东有一堆。我是没有这么讲究，有三个最基本的原则：
1.要多喝水
2.少吃油炸类食品
3.多吃蔬果，少吃加工类的食品
没有不好的食物，只是你吃了多少量。

作者: 大公国际 时间: 2010-7-20 14:31:15

支持蝴蝶健身

作者: 指间黑白 时间: 2010-7-20 17:23:58

楼主不要无视我~~~~请问你是在哪里学的健身啊？nz注册的PT都需要具备什么资格呢？

谢谢

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-20 22:00:13

楼主不要无视我~~~~请问你是在哪里学的健身啊？nz注册的PT都需要具备什么资格呢？

谢谢
指间黑白发表于 2010-7-20 17:23

这个你可问对人了
AUT有FULL TIME的课，还有PART TIME。如果你有PR，学费还好。
还有NET FIT，是DISTANCE LEARNING，很灵活，但PT是实践的活，我个人不太会选择
还有一家是NZIHF, 只有PR可以学，小班教，学费还好。我去看过，但当时我没PR呢，所以没去学
我学的是收费最高的MAX FITNESS COLLEGE就在ALBANY，（是澳洲的学校）很专业，很实用，毕业不是很容易，要像我这样又好学，又好实践的才行;biggrin;如果COST不是问题，强烈推荐这家去学。毕业就可注册PT

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-21 21:20:24

支持一下自己！还有不到11天了

作者: 指间黑白 时间: 2010-7-21 22:40:10

这个你可问对人了
AUT有FULL TIME的课，还有PART TIME。如果你有PR，学费还好。
还有NET FIT，是DISTANCE LEARNING，很灵活，但PT是实践的活，我个人不太会选择
还有一家是NZIHF, 只有PR可以学，小班教，学费还 ...
胡蝶健身发表于 2010-7-20 22:00

感谢楼主的回答，顺便再问下，akl的雨季你一般都是选择什么方式锻炼呢？我其实很喜欢慢跑，可是因为这里经常下雨，所以我一般都是在屋内原地跑。。。不知道这样会不会起到户外跑步同样的效果呢？？

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-22 10:55:22

感谢楼主的回答，顺便再问下，akl的雨季你一般都是选择什么方式锻炼呢？我其实很喜欢慢跑，可是因为这里经常下雨，所以我一般都是在屋内原地跑。。。不知道这样会不会起到户外跑步同样的效果呢？？
指间黑白发表于 2010-7-21 22:40

我建议，如果只是为了健身，每周最佳的跑步方式：2~3次，一至两次慢跑，大约30～40分钟每次，一次中速跑，大约20分钟。所以就算是雨季，也可以找到不下雨的时候，出去跑。
如果在家原地跑，效果会有所不同。需要更多自我调控。我建议可以增加一点强度和变化，因为原地跑20分钟，很乏味不是吗？
5分钟原地小跑，1分钟高抬腿，2分钟原地跑，2分钟后踢腿；3分钟跳绳；2分钟海星跳。差不15分钟，这已经是中高强度了。

作者: 薯片藤 时间: 2010-7-22 13:00:11

楼主是牛人，这个课程是要读多久的啊。。。。

作者: 胡蝶健身 时间: 2010-7-22 21:09:50

楼主是牛人，这个课程是要读多久的啊。。。。
薯片藤发表于 2010-7-22 13:00

我道是属牛的，有时还挺倔。你是问我在MAX读的吗？FULLＴＩＭＥ，12周可以读完，但很少有人只用12周就能毕业的。因为有好多实践的东东，一定要花时间弄的。我前前后后加在一起大半年。结合上之前我自学的东东，现在做私人教练，一对一的训练客户，还是很自信的。不过做这行，兴趣是最重要的，如果只是为了钱，还是要请慎重。
我是好开心看到有更多华人朋友加入健身教练的行业，有更多的专业教练，才能更多来推动华人强身健体的氛围。

作者: Lilac 时间: 2010-7-22 22:47:11