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作者: 朱永棠JZ 时间: 2010-6-13 12:36:11 标题: ------------------------------------------

本帖最后由朱永棠JZ 于 2015-8-31 00:18 编辑

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作者: 朱永棠JZ 时间: 2010-6-16 13:38:51

似乎喜欢力量的朋友不是太多, 谢谢班竹高亮.

作者: Deus 时间: 2010-7-1 14:08:20

可惜我在CHCH..
顶一个

作者: jibi12333 时间: 2010-7-11 11:58:56

看到英雄不问出处的第一反应就是“流氓不问岁数”。。。
郭老师的话，别骂我

作者: 机场接送搬家 时间: 2010-7-11 18:37:37

这个好啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 朱永棠JZ 时间: 2010-8-6 13:38:30

看到英雄不问出处的第一反应就是“流氓不问岁数”。。。
郭老师的话，别骂我
jibi12333 发表于 2010-7-11 11:58

呵呵，流氓不流氓，已经没有明确概念.

作者: orangejuice 时间: 2010-8-7 20:42:46

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 深水鱼雷 时间: 2010-8-8 01:15:30

作者: 兰白阿根廷 时间: 2010-8-9 17:47:02

顶!!!!!!!

能坚持健身的都不是凡人啊,需要巨大的毅力和自制力,还得有点儿自恋和自虐啊!!!!!

我在CITY LES MILLS, 华人不少呢,设备也全,就是没游泳池,小遗憾.

作者: 朱永棠JZ 时间: 2010-8-22 22:45:18

2010最后一顶!
Power works!
欢迎交流

作者: JazzSport 时间: 2010-8-26 22:00:57

有想一起到北岸Millennium的朋友吗请快联系我 0211060923

作者: SKYGIRLE 时间: 2010-8-26 23:11:43

顶健美男~~~~~~~~~~

作者: shuai2425 时间: 2010-8-30 22:50:46

POWER是每一个自以为是雄性的男人所具备的一种必须条件。

东亚病夫不属于我们中国人。让洋人看看我们的身材更健硕，更有力量~，更具有魅力！！！

作者: 小马歌 时间: 2010-9-7 11:17:31

lz 你好眼熟。。。。。。

作者: lavender3922 时间: 2010-9-11 22:33:56

...觉得自己跑错地方了...

作者: 兰白阿根廷 时间: 2010-9-14 12:46:23

顶健身群,猛烈支持健身超人

作者: G~Cool 时间: 2010-9-18 12:25:51

呵呵，全是猛男～～～～

作者: 蜻蜓 时间: 2010-9-21 18:34:59

我也刚学健身。因为我太瘦了。看到你们那身材真羡慕死了。LZ我有个问题，我刚吃那蛋白粉，一天不是吃很多，大概50-70克吧，分2次吃的，但第二次（那次是我健身完吃的）有点不消化。吃完就拉出来。有办法解决吗？

作者: 朱永棠JZ 时间: 2010-9-21 23:51:47

我也刚学健身。因为我太瘦了。看到你们那身材真羡慕死了。LZ我有个问题，我刚吃那蛋白粉，一天不是吃很多，大概50-70克吧，分2次吃的，但第二次（那次是我健身完吃的）有点不消化。吃完就拉出来。有办法解决吗？
蜻蜓发表于 2010-9-21 18:34

1,买MUSCLE GAINER类型粉 2锻炼后15分钟内喝2勺, 睡觉前150毫升+2勺,

作者: 兰白阿根廷 时间: 2010-9-22 11:49:06

我也刚学健身。因为我太瘦了。看到你们那身材真羡慕死了。LZ我有个问题，我刚吃那蛋白粉，一天不是吃很多，大概50-70克吧，分2次吃的，但第二次（那次是我健身完吃的）有点不消化。吃完就拉出来。有办法解决吗？
蜻蜓发表于 2010-9-21 18:34

如果你体型偏瘦,想尽快长肌肉,建议你在每次上大量后的两天,每天进食5次PROTEIN MEAL/SHAKE, 35克 PROTEIN PER MEAL/SHAKE.

作者: 蜻蜓 时间: 2010-9-22 16:30:14

我现在是吃mutant mass牌子的MUSCLE GAINER类型粉，平均一天要喝多少的粉才够呢？因为我刚开始喝的时候都拉肚子，所以我减少了用量，等慢慢适应了再加量。。

作者: 蜻蜓 时间: 2010-9-22 16:33:01

你们说的2勺是普通的勺子还是蛋白粉本身自带的那个勺子？

作者: 兰白阿根廷 时间: 2010-9-22 16:37:40

我现在是吃mutant mass牌子的MUSCLE GAINER类型粉，平均一天要喝多少的粉才够呢？因为我刚开始喝的时候都拉肚子，所以我减少了用量，等慢慢适应了再加量。。
蜻蜓发表于 2010-9-22 16:30

长肌肉不能只靠吃蛋白粉,你没听说过朴智星刚到曼联的时候是以磅为单位吃牛肉的吗.....

你需要通过多种方式补充蛋白,如肉类,蛋清,鱼类等等.....如果是吃蛋白粉,建议每次35克.

作者: 兰白阿根廷 时间: 2010-10-7 14:09:31

其实华人或亚裔在AKL参加健身运动的人还是挺多的......

本人感觉参加健身很锻炼人的意志品质:

坚持: 健身贵在坚持....

挑战: 要想长肌肉就要不断挑战自己的负重极限;

控制: 要保持身材就要严格控制饮食和生活方式,在别人喝啤酒,吃甜食的时候,自己要"独善其身".....

作者: 极品贱男1号 时间: 2010-11-25 13:53:24

有没有人吃过Hydroxycut？
觉得效果怎么样？有没有副作用？

作者: d_tsai 时间: 2010-12-5 13:11:12

我最近再喝liquid carnitine...可以加入嗎

作者: 朱永棠JZ 时间: 2011-2-9 23:15:41

本帖最后由朱永棠JZ 于 2011-2-10 00:28 编辑

2011了，队伍在壮大。欢迎志同道合的兄弟朋友们加入。本月19号，下午4点 203 QUEENST HARBOUR FITNESS健身聚会，免费入场。欢迎加群。

作者: se7enn 时间: 2011-11-27 23:17:34

朱，你还在那家健身房嘛？
听说那家今年年初换手了，你是boss还是trainer？

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