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标题: 我的减肥食谱. 有没有同行者啊? [打印本页]

作者: 生命如幻觉 时间: 2010-4-30 05:54:24 标题: 我的减肥食谱. 有没有同行者啊?

我的减肥食谱. 有没有同行者啊?

一起加油哦.

一周减肥食谱之一
　　早：豆浆、苹果
　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
　　

一周减肥食谱之二
　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
　　

作者: 生命如幻觉 时间: 2010-4-30 05:55:35

一周减肥食谱之三
　　早：乌龙茶、弥猴桃
　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，番茄炒蛋一盘，炒苦瓜。
　　
一周减肥食谱之四
　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

作者: 生命如幻觉 时间: 2010-4-30 05:56:00

一周减肥食谱之五
　　早：豆浆、苹果
　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　一周减肥食谱之六
　　早：麦片粥(一小碗)橙子
　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　一周减肥食谱之七
　　早：绿茶、苹果
　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
　　
　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的

作者: p.ink1018 时间: 2010-4-30 12:35:32

MM吃的很少.... 羡慕

虽然很想减肥但吃不饱感觉很不舒服唉可能是心理作用

适量增加些运动来平衡好了

作者: 天才妹妹 时间: 2010-4-30 12:49:43

很想跟啊。。。可是上班哪里有时间做的那么麻烦啊。。。

作者: katrinalau 时间: 2010-5-4 22:59:52

吃不饱，做事都没劲。

作者: love-77 时间: 2010-5-5 08:37:19

你们心思好多啊。。。弄这么多吃的

我每天只是2个鸡蛋和蔬菜，偶尔吃快小饼干解馋

每天让我想弄什么吃的我会越来越有胃口

倒不如每天都吃一样。。。饿到第2天就不怎么想吃东西了

加上每天一小时健身房我一个星期不到瘦了 6斤。。。

但每天都好乏力啊。。。

作者: BLUE_ICE 时间: 2010-5-5 15:09:50

這個減得速度不夠快啊。

我得減肥餐
起牀：大大熱溫水一杯
早上無糖豆漿  加全麥餅幹 3－5片因為完全沒有味道也很硬所以咬得時候必須咬多幾次這樣就有減肥得左右頂肚
中午青菜鷄蛋魚汍湯不放油  放鹽或鷄精
下午水果一個必須 kiwifriut 或者橙子或葡萄或蘋果。。其他糖份高得水果也不好。。
晚餐普通得吃只吃肉和菜絕對得少油不要有米飯或澱粉。。。。一肉一菜就足夠了。。餓得話吃水果也是隻能橙子蘋果 kiwifriut
睡覺之前一個小時  喝一杯蜂蜜水。
最重要要早起早睡。。這樣減肥膚色好早上喝大大溫熱水幫組排毒。。。。。

中午有空或什么時候有空不想出門運動就玩玩wil 。。或者吃完飯不要立刻做。。整屋子走走找點東西做做。。。。、

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