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标题: 想健康男人每天必吃的8种食物 [打印本页]

作者: jane-yhj 时间: 2010-3-8 12:29:26 标题: 想健康男人每天必吃的8种食物

1、谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。　　美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
　　对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
　　2、酸奶，生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶, 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
　　3、西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
　　4、胡萝卜在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高 2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。
　　5、蓝莓、草莓、紫葡萄它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
　　6、黑豆有豆中之王的美称。黑豆，主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家，其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份，在古代许多药典中，都曾经记载黑豆具有“驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩”等效果，比如唐代的《本草拾遗》记载，黑豆能“明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老。”；明代《本草纲目》记载“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚，到老不衰”；而苏东坡也曾记述当时京城内外，少男少女为了养颜美容而服食黑豆。可见黑豆的营养价值。
　　7、核桃号称长寿食品。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重，对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。
　　8、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对中心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

作者: 281030157 时间: 2010-3-9 03:38:13

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作者: 飘逸 时间: 2010-3-10 23:58:30

不错不错，顶一个

作者: 嘿嘿嘿嘿 时间: 2010-3-20 03:28:41

nice............................

作者: chachawan 时间: 2010-3-20 11:58:51

DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

作者: 凡凡小盆友 时间: 2010-3-20 12:21:36

不错，帮顶～～～

作者: music_lyrics 时间: 2010-3-20 16:57:45

还有香菜，据说有益前列腺~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~卡卡

作者: xinyun 时间: 2010-3-21 22:28:58

ddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

作者: mars.ma 时间: 2010-3-23 01:13:10

+++++++++++++++++++

作者: cw_26 时间: 2010-3-23 12:27:26

没发现一种在我每天食谱中出现过的

作者: 我是男的 时间: 2010-3-23 13:52:30

还好没有一个我不爱吃的

作者: 等等等等 时间: 2010-3-23 18:35:03

不错,收藏了

作者: 那年樱开 时间: 2010-3-23 22:24:36

帮LZ补充一个，韭菜！
男生吃了很赞的，哈哈！~
好，以后就多做这些菜给老公吃。

作者: 寒焱静夏 时间: 2010-3-24 01:25:42

帮忙顶贴~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 草莓公園店長 时间: 2010-3-24 14:20:01

支持一個!!!!!!!

作者: ppspps 时间: 2010-3-25 01:22:36

dddddddddddddddddddddddd

作者: s.sarah 时间: 2010-3-25 01:29:48

。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: Imthinking 时间: 2010-3-26 02:59:26

啤酒，听说降火。

作者: 76843220 时间: 2010-3-27 19:02:47

学习了～都说“黑豆”好，可是不知道怎么做着吃！

作者: 哥只是個傳說 时间: 2010-3-28 17:35:15

西红柿还有酸奶基本上天天吃
其他的1年都吃不了几次。

作者: 齐美拉 时间: 2010-3-28 20:30:30

.......................................

作者: keren5783 时间: 2010-3-28 22:18:50

DDDDDDDDDDD

作者: MINIER 时间: 2010-3-30 03:12:15

好贴必收藏之......

作者: mars.ma 时间: 2010-4-7 18:14:23

dddddddddddddddddddddddddddddd

作者: CKC 时间: 2010-4-7 18:20:52

DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

作者: sd19841123 时间: 2010-4-7 22:08:22

长知识了！！谢楼主！！！

作者: monmon886 时间: 2010-4-7 22:20:27

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ヤ`逝い 时间: 2010-4-7 22:22:47

好东西支持一下

作者: 歪歪姐 时间: 2010-4-7 22:31:12

明天就给老公做个“西红柿菠菜胡萝卜燕麦粥”上面撒点核桃碎，饭后再吃份蓝莓酸奶，哦也~~~~~~

作者: Wooowa 时间: 2010-4-7 23:03:53

明天就给老公做个“西红柿菠菜胡萝卜燕麦粥”上面撒点核桃碎，饭后再吃份蓝莓酸奶，哦也~~~~~~
歪歪姐发表于 2010-4-7 21:31

哈哈，倒也真是省功夫了，我还在想那么多东西一天怎么吃呢，这个办法简单，就是不知道成品的味道怎样，麻烦ls的吃完说一下

作者: 冠的猪猪 时间: 2010-4-9 00:13:20

恩好，我喜欢吃紫葡萄哈哈哈

作者: dw890518 时间: 2010-4-9 07:44:06

ddddddddddd

作者: 卡卡＆布布 时间: 2010-4-9 13:16:12

吃这些对男女都好的吧、、、、、、、、、、、

作者: maggiedu 时间: 2010-4-9 15:23:14

都吃全了每天都吃会不会胃疼啊

作者: maggiedu 时间: 2010-4-9 15:23:35

楼上那个大补汤味道一定好恐怖

作者: 斯文猫 时间: 2010-4-11 23:36:50

哈哈,不错不错,我也要按照这个把老公补哈

作者: vega 时间: 2010-4-12 12:02:11

讲的不错,必仿之

作者: shermanlu 时间: 2010-4-12 14:27:23

dddddddddddddddddddddd

作者: cbsp 时间: 2010-4-12 15:18:48

说得挺好，值得借鉴

作者: 6288 时间: 2010-4-14 00:25:40

DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

作者: nz_express 时间: 2010-5-26 17:21:03

;biggrin; \;tongue; ....

作者: 寒焱静夏 时间: 2010-6-5 02:44:01

不错阿,以后多给老公做这些菜

作者: wking 时间: 2010-7-29 22:43:30

每天都要吃哦？

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